Por qué necesita una desintoxicación de las redes sociales y consejos para hacerlo

Supongo que casi todo el mundo tiene, al menos, una cuenta en las redes sociales. De hecho, algunos tienen mucho que asumir en su vida real. Entonces, ¿alguien necesita reducir el uso de las redes sociales? Algunas de las siguientes razones pueden ser su consideración para realizar una desintoxicación de las redes sociales.

¿Qué es una desintoxicación de redes sociales (desintoxicación de redes sociales)?

Los avances en la tecnología realmente ayudan en todos los aspectos de su vida, como encontrar información y socializar.

Sin embargo, usarlo con demasiada frecuencia puede conducir a la adicción a las redes sociales, lo que afectará su calidad de vida.

Si empiezas a sentir que te pasas la vida navegando demasiado por las redes sociales, tal vez sea hora de que te desintoxiques.

Desintoxicación de redes sociales generalmente se hace reduciendo el uso o incluso deteniéndolo por completo. Puede ayudarlos a recordar lo que dejaron atrás en la vida real.

¿Por qué necesitas una desintoxicación de las redes sociales?

La adicción a cualquier cosa, incluidas las redes sociales y la tecnología, puede tener un efecto devastador en su vida. A partir de la salud, las relaciones familiares y las amistades, su personalidad puede verse afectada debido a la dependencia de las redes sociales.

Aquí hay algunas razones por las que podría necesitar una desintoxicación de las redes sociales.

1. Afecta la salud mental

Uno de los efectos bastante preocupantes del uso excesivo de las redes sociales es que aumenta el riesgo de trastornos mentales, como la depresión.

Un estudio de Salud Pública de BMC reveló que los niños que tienen alrededor de 10 años y están activos en Internet pueden tener un impacto negativo hasta que crezcan.

Esto se debe a que desde la niñez han estado expuestos a estándares tan altos y quizás "falsos" de éxito o belleza en las redes sociales.

Como resultado, cuando estos niños crecen, nunca están satisfechos con los resultados obtenidos. Esto puede provocar depresión.

La desintoxicación de redes sociales tiene como objetivo minimizar el riesgo de seguir respetando ciertos estándares que circulan en las redes sociales.

2. Reducir la intimidad en cualquier relación.

Cuando eres adicto a las redes sociales, en realidad estás reduciendo la calidad del tiempo en tu relación. No solo romance, sino también hermandad, relaciones laborales, amistad y otras relaciones.

Según Nels Oscar, jefe del equipo de investigación de colegio de Ingenieria , las redes sociales son instantáneas, llegan a millones de personas a la vez e influyen en el comportamiento de una persona.

Puede ignorar a la persona que está a su lado y concentrarse en mirar lo que está en la pantalla del teléfono.

Sin mencionar si interactúas con amigos o con alguien en las redes sociales. La debilidad de las redes sociales es que tiene limitaciones en la interacción. Incorrecto, esto en realidad puede llevar a un malentendido.

Por ejemplo, supongamos que subes una foto de un amigo que te parece divertido. De hecho, para tu amigo, es una foto vergonzosa.

Las personas que son adictas a las redes sociales tienden a mirar solo la cantidad de respuestas que obtienen cuando publican algo, en lugar de pensar en el impacto en otras personas.

Como resultado, usted y sus amigos pueden malinterpretar y amenazar su relación.

3. Interfiere con la salud física

No solo empeora la salud mental, la salud física deteriorada también puede ser una de las razones que debe considerar al decidir desintoxicarse / reducir el uso de las redes sociales.

En 2014, un estudio encontró que los adultos de 19 a 32 años tendían a revisar sus cuentas de redes sociales con más frecuencia.

La frecuencia de estos controles alcanza las 30 veces por semana. Hasta el 57% de estas personas informaron tener problemas para dormir debido a las tres cosas a continuación.

• Sea más activo en las redes sociales y otras redes de Internet hasta altas horas de la noche
• Las redes sociales aumentan la excitación emocional y cognitiva más por la noche
• Luz de la pantalla del teléfono o artilugio otros pueden interferir con la calidad del sueño de una persona.

De hecho, se sabe que la falta de sueño en sí misma representa un riesgo para la salud, como aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Es por eso que es posible que desee considerar hacer una desintoxicación de las redes sociales para evitar sus efectos negativos.

Consejos de desintoxicación de redes sociales

Ahora que sabemos por qué es tan importante hacer una desintoxicación de las redes sociales, echemos un vistazo a algunos consejos poderosos para reducir el uso de las redes sociales.

Aunque suene fácil, este hábito es bastante difícil, especialmente para aquellos que ya son adictos. Por lo tanto, se necesitan varias estrategias para que pueda lograr con éxito los objetivos de desintoxicación de redes sociales .

Algunas estrategias que podrían ayudarlo incluyen:

• Planifique someterse a la desintoxicación durante 3 semanas a 3 meses o más.
• Desactive temporalmente sus cuentas de redes sociales, como Instagram o Facebook.
• Elimine las aplicaciones de redes sociales del teléfono y artilugio Tú.
• Busque otras actividades que puedan llenar su vacío, como deportes o dedicarse a un pasatiempo retrasado.

Hacer una desintoxicación de las redes sociales puede ser difícil, especialmente si ya eres adicto y las razones para querer dejar de fumar no te son naturales.

Cuando realizas una desintoxicación en las redes sociales, al principio puedes sentirte ansioso y revisar constantemente las notificaciones de tu teléfono. Sin embargo, si lo logra, es posible que pueda tener una mejor calidad de vida.

Si sientes que las redes sociales se están apoderando de tu vida, es hora de dejar de mirar las pantallas por un momento y cambiar tu enfoque a la realidad.