Una variedad de menús de takjil nutritivos para niños & bull; hola saludable

¿Tu pequeño está aprendiendo a ayunar? Para que no se aburra fácilmente cuando tiene que ayunar en casa, la madre puede llevarlo a la cocina para preparar menús de iftar o takjil con el niño. Mientras espera el momento de romper el ayuno, existen varios menús de comida que se pueden cocinar con su pequeño. Para obtener más detalles, consulte la siguiente explicación.

Una variedad de creaciones de menú takjil para niños.

Hacia la llamada vespertina a la oración, las madres y los más pequeños pueden elaborar un menú iftar saludable y nutritivo. No olvide asegurarse de que el takjil que haga debe contener suficiente agua para reemplazar los fluidos corporales perdidos durante el ayuno. Aquí están las opciones del menú de takjil que puede cocinar con su pequeño.

Gachas de judías verdes

Las judías verdes, que son ricas en nutrientes esenciales, son muy adecuadas como menú takjil para niños. Estas nueces, que se encuentran fácilmente en Indonesia, son una de las mejores fuentes de proteína que proviene de las plantas. El alto contenido de fibra en las judías verdes también puede facilitar la digestión del cuerpo.

Otro beneficio para la salud de las judías verdes es su contenido de antioxidantes. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres dañinos en el cuerpo.

Para que los niños no se aburran mientras esperan que les sirvan este menú de takjil, puedes invitarlos a jugar juegos adecuados para su edad.

Si es menor de 2 años, invite al niño a adivinar el color de los utensilios de cocina utilizados. Si ha alcanzado la edad escolar, puede pedirle que nombre las letras del libro de recetas que utiliza para cocinar gachas de judías verdes.

Galletas de zanahoria

Las zanahorias son hortalizas con un alto contenido de agua, que es del 88,29%. Al ayunar, es muy importante mantener los niveles de agua en el cuerpo para que no se deshidrate.

Además de beber suficiente agua, la fuente de líquidos durante el ayuno también se obtiene de otros alimentos y bebidas que se consumen. Por lo tanto, intente hacer del menú takjil para niños un alimento con un alto contenido de agua.

Al comer zanahorias, las madres pueden ayudar a sus hijos y familias a satisfacer sus necesidades de líquidos, para que no se deshidraten durante el ayuno. Además, una actividad emocionante que se puede realizar al hacer menús de takjil para este niño es invitarlo a hacer masa de galleta de zanahoria.

Puede invitar a su pequeño a que le ayude a poner los ingredientes de los pasteles antes de procesarlos. Entonces él puede ayudar a poner chips de choco encima de la masa de bizcocho que se ha formado.

Plátano a la plancha

El menú de plátanos a la parrilla es capaz de satisfacer el deseo de romper el ayuno con uno dulce. No solo tiene un sabor dulce, los plátanos también tienen una variedad de nutrientes que son buenos para la salud. Un plátano mediano contiene los siguientes nutrientes:

• Vitamina B6
• Fibra
• Potasio
• Magnesio
• Vitamina C

Ayudar a las madres a cocinar plátanos asados ​​puede ser una de las actividades que gustan a los niños antes de romper el ayuno. Tu pequeño puede ayudar a engrasar los plátanos con mantequilla antes de hornearlos. Después de hornearlos hasta que se doren, los plátanos asados ​​están listos para disfrutarlos como un delicioso y dulce takjil.

Helado de frutas como menú takjil para niños

Hacer helado de frutas con la madre puede ser una actividad divertida con los niños antes de romper el ayuno. Elija frutas que tengan una variedad de colores y sabores, y que puedan restaurar los fluidos corporales que se pierden después del ayuno.

Ejemplos de frutas que se pueden usar como hielo de frutas mientras ayudan a satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo son:

• Sandía
• Piña
• manzana
• naranja
• fresa

Las actividades que se pueden hacer con los niños al hacer hielo de frutas incluyen adivinar los nombres de las frutas, distinguir los colores de las frutas o distinguir los sabores de las frutas. Las madres también pueden agregar kolang kaling como fruta rica en antioxidantes que funciona para mantener el sistema inmunológico del niño.

Cómo mantener el cuerpo hidratado durante el ayuno

Además de cocinar un menú de takjil que es rico en nutrición para los niños, no olvide asegurarse de que su pequeño obtenga la ingesta de líquidos más importante, es decir, bebiendo agua. Antes de comer takjil, comience a romper el ayuno con agua y dátiles. El agua reemplazará rápidamente los líquidos perdidos después de un día de ayuno y actividades en el hogar.

Le recomendamos que proporcione agua mineral en casa porque el agua contiene nutrientes importantes que apoyan la salud del cuerpo, como calcio, magnesio y potasio. Este contenido mineral puede ayudar al crecimiento óseo, la actividad muscular y nerviosa.

Asegúrese de elegir agua mineral de calidad, derivada de fuentes naturales de agua de montaña, donde el ecosistema alrededor de la fuente de agua está protegido. Una fuente protegida salvaguardará su riqueza y minerales naturales, que son buenos para la salud de la familia.

Por lo tanto, para que el ayuno funcione sin problemas y el cuerpo se mantenga fresco, beba 8 vasos de agua mineral al día con la distribución de 2 vasos al romper el ayuno, 4 vasos después de romper el ayuno y la oración tarawih, y 2 vasos más al amanecer.. Anime a su familia a seguir este patrón de bebida para que su cuerpo se mantenga hidratado durante el culto en el mes de Ramadán.

X