9 alimentos que pueden hacer la piel más brillante & bull; hola saludable

La piel es uno de los órganos del cuerpo que también debemos cuidar. Tal vez todo este tiempo pensó que al usar productos para el cuidado de la piel la mantenía saludable. Sin embargo, más que eso, resulta que también puede mantener una piel sana a través de los alimentos que consume.

Sí, los alimentos que ingieres contienen vitaminas y minerales que tu piel necesita. Entonces, de hecho, estás ayudando a mantener la salud de tu piel al comer siempre alimentos saludables, como verduras y frutas, todos los días. Por lo tanto, al usar productos para el cuidado de la piel y al llevar una dieta saludable, mantiene su piel sana de adentro hacia afuera.

¿Qué alimentos pueden ayudar a aclarar la piel?

La piel luminosa es el sueño de toda mujer. Al tener una piel brillante, las mujeres pueden lucir seguras. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que pueden hacer que su piel luzca más brillante?

1. Kiwi

El kiwi es una fruta que tiene un alto contenido en vitamina C. El contenido de vitamina C es lo que hace que el kiwi sea eficaz para iluminar la piel. La vitamina C como antioxidante puede prevenir los radicales libres que pueden causar el envejecimiento de la piel. Además, la vitamina C también puede mantener la piel húmeda, para que su piel no se seque.

Cuando coma kiwi, asegúrese de comer también la piel. ¿Por qué? De hecho, la piel del kiwi contiene más antioxidantes, que pueden llegar a triplicarse en comparación con si solo se comen el contenido. Esto significa que al comer kiwi con la piel, eres tres veces más capaz de combatir los radicales libres y hacer que tu piel brille.

2. Tomates

Nuevamente, la fruta que es rica en vitamina C, es decir, los tomates. Sí, los tomates que solemos encontrar en verduras, ensaladas o verduras frescas son realmente útiles para hacer la piel más luminosa. Además, los tomates también contienen licopeno que le da a los tomates su color rojo.

Este licopeno puede proteger su piel de los rayos UV y también puede ayudar a la circulación sanguínea hacia la piel, haciendo que su piel sea más brillante. El licopeno también puede aumentar el estado antioxidante de la piel, por lo que las células de la piel pueden combatir mejor los radicales libres del medio ambiente. ¿Estás cansado de los tomates? Otras frutas también contienen licopeno, que es una fruta roja, como la sandía.

3. Semillas de girasol

Pipas de girasol o lo solemos comer en forma de enano, quizás hasta ahora lo pensemos solo como un aperitivo. Sin embargo, no se equivoquen, el enano es realmente útil para hacer que su piel sea más brillante. Las semillas de girasol contienen vitamina E que es útil para la salud de la piel. 30 gramos de semillas de girasol contienen aproximadamente 10,2 mg de vitamina E.

4. Almendras

Estas nueces son deliciosas y también contienen nutrientes importantes, uno de los cuales es la vitamina E. Aproximadamente 30 gramos de almendras contienen hasta 6,9 mg de vitamina E. Un profesor de dermatología de la Universidad de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explicó que la vitamina E como antioxidante puede ayudar a proteger las células de la piel de los rayos UV y otros factores ambientales que producen radicales libres que pueden dañar las células de la piel.

5. Aguacate

Esta es una fruta rica en beneficios. Un aguacate contiene aproximadamente 4.2 mg de vitamina E y 12 mg de vitamina C. Esto significa que si comes un aguacate, puedes obtener las dos vitaminas que tu piel necesita. Además, el aguacate contiene grasas buenas que pueden proporcionar humedad e hidratar su piel, haciendo que su piel luzca más joven y saludable.

6. Zanahorias

Las zanahorias son una fuente de vitamina A en forma de betacaroteno. La vitamina A es necesaria para reparar el tejido cutáneo dañado. Por lo tanto, las zanahorias ayudarán a que su piel sea más saludable y también pueden ayudar a combatir las arrugas. Además, las zanahorias también pueden iluminar tu piel.

7. Pescados y mariscos

El pescado y los mariscos, especialmente los que contienen ácidos grasos omega-3, pueden hacer que su piel sea más saludable. Un estudio publicado por Revista del Colegio Americano de Nutrición muestra que las personas que comen más pescado y mariscos tienen menos arrugas en la piel. Esto puede deberse a que los ácidos grasos omega-3 en el pescado pueden ayudar a ralentizar el proceso de arrugas en la piel y también pueden ayudar a reducir los brotes de acné.

8. Brócoli

El brócoli, una de las verduras con alto contenido de vitamina C.En 100 gramos de brócoli contiene 89,2 mg de vitamina C.Al igual que otros alimentos que contienen vitamina C, el brócoli también puede proteger su piel de los peligros de los radicales libres que pueden causar arrugas en la piel y dañar el ADN en las células de la piel.

9. Bayas

Las bayas, como las frambuesas, los arándanos y las fresas, contienen gran cantidad de vitamina C y antioxidantes que son útiles para proteger la piel de los peligros del sol y también pueden prevenir las arrugas en la piel. El ácido málico que se encuentra en las fresas también es un agente blanqueador natural de la piel. Otras frutas que también son ricas en vitamina C son los limones, naranjas, guayabas y otras.