9 formas sencillas de entrenar la inteligencia emocional & bull; hola saludable

Para lograr el éxito en la carrera y la vida personal, la inteligencia intelectual no es suficiente. También necesita ser bueno para construir y gestionar relaciones positivas con otras personas. Esto, por supuesto, comienza contigo mismo. Necesitas tener una personalidad positiva para poder afrontar cualquier situación difícil. Por eso necesitas inteligencia emocional. Sin embargo, practicar la inteligencia emocional no es algo que pueda hacer de la noche a la mañana. Necesitas darle forma lentamente. Sin embargo, no debe preocuparse porque perfeccionar la inteligencia emocional es básicamente muy simple. Simplemente siga la sencilla guía a continuación.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Antes de practicar su inteligencia emocional, primero debe comprender qué es la inteligencia emocional, que a menudo también se llama inteligencia emocional o cociente emocional (EQ). Según los expertos en psicología y desarrollo mental, la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y gestionar las emociones que tú y los demás sienten.

Al igual que la aritmética, el lenguaje y las habilidades laborales, esta capacidad también debe perfeccionarse. Comprender las emociones de otras personas y responder a ellas de manera adecuada es una habilidad útil para que pueda negociar y cooperar con sus compañeros de trabajo. Además, la sensibilidad emocional también es muy útil en la vida social, familiar o a la hora de tener una aventura con la pareja.

Entrena la inteligencia emocional

Hay principios fundamentales que deben cumplirse para entrenar la inteligencia emocional. Consulte los 9 consejos que puede copiar a continuación.

1. Reconoce las emociones que estás sintiendo.

Pregúntese siempre cómo se siente. Es bueno cuando experimente eventos desagradables, obtenga buenas noticias, incluso cuando esté aburrido y sin brillo. No subestimes este proceso. Conocer sus propios sentimientos puede ayudarlo a predecir qué acción tomará cuando se enfrente a una situación particular. También puedes controlarte y prevenir acciones de las que te arrepentirás en el futuro.

Por ejemplo, cuando acaba de ser reprendido por su jefe. Trate de preguntarse si lo que siente predominantemente es estar decepcionado de sí mismo, enojado con los otros miembros del equipo o si simplemente no siente nada. Desde aquí, puede averiguar los siguientes pasos y asegurarse de que este incidente no vuelva a suceder.

2. Pide opiniones de otras personas

A veces necesitas las opiniones de otras personas para comprenderte a ti mismo. No hay problema, puede intentar preguntar a las personas más cercanas a sus opiniones sobre usted. Por ejemplo, cuando está cansado, ¿de qué suele hacer o de qué se queja? ¿Cómo afecta eso a las personas que te rodean? Esto le ayudará a reconocer sus propios patrones de comportamiento, así como a comprender los sentimientos de las personas cercanas a usted.

3. Observe cualquier cambio en sus emociones y estados de ánimo.

Adquiera el hábito de observar y sentir cualquier cambio en sus emociones, estados de ánimo o patrones de comportamiento. Ya no lo experimentarás cambio de humor sus orígenes no están claros. De esa manera, puede resolver problemas de los que no estaba realmente consciente. Por ejemplo, suponga que de repente se despierta de mal humor por la mañana. Si está acostumbrado a observar la dinámica de los sentimientos y eventos en su vida, puede encontrar que el nerviosismo es la causa porque tiene que hacer una presentación frente a usted. supervisor Tú esta tarde.

4. Escribe un diario o un diario

Para que pueda dominar rápidamente varias técnicas para manejar las emociones, registre todas sus actividades y sentimientos en un diario. De esa manera, se volverá cada vez más hábil para detectar las emociones que está sintiendo, sus causas y cómo lidiar con ellas. Esto también se aplica a las emociones que sienten otras personas. Al escribir la dinámica del trato con otras personas, se entrenará para descubrir qué siente la otra persona, por qué y cuál es la mejor manera de tratar con esa persona.

5. Piense antes de actuar

Para entrenar su inteligencia emocional, no se apresure a tomar decisiones o acciones. Necesita tiempo para considerar las posibilidades. Además, también podrá ver el impacto que sus acciones tienen en usted y en los demás. Puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero el truco consiste en aprender a escuchar más que a hablar. De esa manera, te acostumbrarás a controlarte antes de decir o hacer algo.

6. Llegue a la raíz del problema

A veces, el desafío más difícil al practicar la inteligencia emocional es comprender a otras personas. Entonces, lo que debes hacer es perfeccionar la empatía. Puede desarrollar empatía haciendo estas cuatro preguntas importantes:

• ¿Qué sentimientos está transmitiendo a través de sus acciones o palabras?
• ¿Por qué se siente así?
• ¿Qué podría estar experimentando o pensando que no sepa?
• ¿Por qué no siento lo que él siente?

Al comprender a otras personas, también puede llegar a la raíz de los problemas que usted y otras personas enfrentan. Por lo tanto, resolver problemas será más fácil y fluido.

7. Introspección al recibir críticas.

También es importante practicar la inteligencia emocional cuando experimente un incidente desagradable, como ser criticado por otras personas. Sin que usted lo sepa, la crítica es algo que necesita para desarrollarse. Entonces, en lugar de desanimarse o enojarse, es mejor aprovechar esta oportunidad para la introspección. Incluso si lo critican de manera irrespetuosa o irrespetuosa, trate de concentrarse en el contenido de la crítica, no en la forma en que se presenta. Pregúntese qué haría que otras personas lo criticaran de esa manera. Trate de dejar de lado el dolor o la vergüenza que lo envolvió por un momento y piense si la crítica tiene algún mérito. Después de eso, también piensa en cómo mejorarte.

8. Comprende tu propio cuerpo

La inteligencia emocional está directamente relacionada con la condición de tu cuerpo. Esto se debe a que cada nervio y cada célula de su cuerpo se afectan mutuamente. Si está estresado, puede perder el apetito o tener problemas para dormir. O tal vez sienta náuseas porque está nervioso. Aprender a comprender su propio cuerpo le ayudará a tomar conciencia de sus sentimientos y reacciones ante determinadas situaciones.

9. Continúe practicando el hábito

La mejor forma de practicar la inteligencia emocional es seguir practicando los pasos anteriores. El proceso de ejercitar la inteligencia emocional puede continuar durante toda su vida. Sin embargo, cuanto más se esfuerce, mejor y los resultados se sentirán en la vida cotidiana sin tener que esperar años. Tampoco tiene que molestarse en participar en terapias o seminarios de autodesarrollo, que no son baratos. Si realmente crees que la capacidad de manejar las emociones puede mejorar la calidad de vida, solo necesitas una clave simple, que es seguir animándote a practicar la inteligencia emocional.