Tabla de contenido:
- 1. No fumes
- 2. Consuma con diligencia alimentos que contengan antioxidantes
- 3. Incrementa las proteínas
- 4. Maneja tu estrés
- 5. Lávese siempre la cara antes de acostarse
- 6. Use protector solar
- 7. Beba mucha agua
- 8. Duerma lo suficiente (ni menos, ni demasiado)
Ver más joven que la edad real es el sueño de todos; Por eso, no es sorprendente que muchas personas, especialmente mujeres, se esfuercen por tener una piel fresca, saludable, hermosa y joven. Incluso hoy en día, muchas mujeres jóvenes se han realizado diversos tratamientos para cuidar su piel desde una edad temprana.
¿Pero sabías que hay varias formas de mantenerte joven? Aquí hay algunos consejos que puede hacer.
1. No fumes
Si no quiere tener arrugas más rápido, ¡no fume! Fumar puede acelerar el proceso normal de envejecimiento de la piel. La nicotina de los cigarrillos contrae los vasos sanguíneos de la capa externa de la piel. Esto interfiere con el flujo de sangre a la piel, lo que resulta en un menor flujo de sangre a la piel, lo que hace que su piel no reciba suficiente oxígeno y nutrientes esenciales.
Los productos químicos del humo del tabaco también pueden dañar el colágeno y la elastina de la piel; Como resultado, la piel tendrá arrugas más rápido debido al tabaquismo. Fumar no solo causa arrugas en la cara, sino también en otras partes del cuerpo, incluida la parte interna de los brazos. Por lo general, estos cambios en la piel ocurren después de que una persona ha fumado durante 10 años.
2. Consuma con diligencia alimentos que contengan antioxidantes
Los antioxidantes son moléculas que pueden proteger la piel de los radicales libres que pueden dañar la piel. Los antioxidantes tienen la capacidad de estimular la producción de colágeno de la piel. El colágeno es una parte importante de la estructura y el proceso de rejuvenecimiento de la piel. Entonces, una forma de mantenerse joven es aumentar el consumo de antioxidantes, como frutas, verduras, nueces, semillas, incluidos frijoles, arándanos, aceites vegetales, pescado y otros.
3. Incrementa las proteínas
Además de los antioxidantes, consumir proteínas también puede ayudar a su cuerpo a desarrollar y mantener la masa muscular. Los alimentos con alto contenido de proteínas son útiles para producir colágeno en la piel del cuerpo. Algunos alimentos que contienen alto contenido de proteínas son el salmón, los huevos, el tofu y otros.
4. Maneja tu estrés
Un estudio de 2013 encontró que las células de la piel de las personas con depresión envejecen más rápido que las que no la padecen. El estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento prematuro al acortar el ADN de los telómeros. La longitud de los telómeros es un marcador del envejecimiento biológico y de las células de la piel.
Por lo tanto, si desea prevenir el envejecimiento prematuro, debe ser capaz de controlar su estrés. Algunas de las formas en que puede hacer esto incluyen dar un paseo, ir de compras, hacer yoga, hacer ejercicio, cantar o hacer cosas que lo hagan feliz.
5. Lávese siempre la cara antes de acostarse
Aunque triviales, estos hábitos pueden ayudar a que su piel se regenere durante el sueño. Por lo tanto, no olvide lavarse la cara antes de acostarse, especialmente después de salir al aire libre o de maquillarse la cara.
6. Use protector solar
Ya sabe que la exposición al sol puede contribuir a la decoloración de la piel. Por lo tanto, no olvide usar protector solar cuando esté al aire libre. 2013 estudio en Annals of Internal Medicine descubrió que las personas que usan protector solar (bloqueador solar o protector solar) de tres a cuatro días a la semana tienen menos probabilidades de experimentar envejecimiento de la piel que quienes no lo hacen.
7. Beba mucha agua
El consumo adecuado de agua puede mantener la piel hidratada. La pérdida de hidratación de la piel puede hacer que la piel se seque y sea propensa a las arrugas. El agua también es muy importante para mantener la humedad de la piel porque puede proporcionar nutrientes esenciales a las células de la piel del cuerpo.
8. Duerma lo suficiente (ni menos, ni demasiado)
Un simple cuidado de la piel que puede hacer pero que a menudo ignora es dormir lo suficiente. Al menos, se le anima a dormir 6 horas al día para que pueda hacer más fácil su trabajo de regenerar la piel. Dormir lo suficiente también puede prevenir las ojeras.
