7 consejos infalibles para prevenir la resaca después de beber alcohol

Algunas personas pueden experimentar resaca después de beber alcohol. Una resaca ocurre cuando los efectos del alcohol desaparecen y terminas experimentando varios síntomas como dolor de cabeza, sed, mareos, náuseas y pérdida de apetito. Hay personas que experimentan una resaca tan grave que no pueden realizar sus actividades, algunos aún pueden continuar su día como de costumbre. Bueno, puedes evitar la resaca de la fiesta de anoche con los siguientes consejos y trucos.

Cómo prevenir una resaca

A continuación, le indicamos cómo prevenir la resaca, o al menos reducir los síntomas de la resaca que empeoran.

1. Conoce los límites de tu resaca

La gravedad de una resaca aumenta con la cantidad de alcohol consumido. Por lo tanto, la mejor manera de prevenir la resaca es beber alcohol con moderación. Cuando se sienta incómodo, deje de beber alcohol.

Además, necesita saber hasta qué punto puede beber alcohol antes de emborracharse de verdad. La razón es que la cantidad de alcohol que consume cada persona hasta que llega a la resaca varía.

Algunas personas solo beben un poco ya borrachas, pero la mayoría de las personas probablemente puedan beber mucho sin mostrar ningún síntoma. Alrededor del 23 por ciento de las personas beben alcohol en exceso, pero no parece una resaca.

2. Evite las bebidas alcohólicas con congéneres.

Los diferentes tipos de alcohol pueden causar diferentes síntomas de resaca. Esto se debe a que algunos tipos de bebidas alcohólicas tienen concentraciones más altas de congéneres, que son los subproductos de la fermentación en algunos alcoholes.

El mayor número de congéneres se encuentra en el vino tinto y las bebidas alcohólicas oscuras como el bourbon, el brandy, el whisky y el tequila.

Mientras tanto, los licores más claros como el ron, el vodka y la ginebra contienen menos congéneres. El vodka casi no contiene congéneres. Entonces, resacas porque estas bebidas son raras o no tan severas.

En un estudio, el 33 por ciento de las personas que bebieron bourbon informaron una resaca severa en comparación con el 3 por ciento de las personas que bebieron la misma cantidad de vodka.

Además, la combinación de beber varios tipos de alcohol que contienen diferentes congéneres puede provocar síntomas de resaca muy graves.

3. Beba mucha agua

El alcohol es un diurético, lo que hace que orine más cuando bebe alcohol que bebiendo la misma cantidad de agua. Por esta razón, el alcohol puede provocar deshidratación.

Aunque la deshidratación no es la principal causa de la resaca, la falta de líquidos puede provocar síntomas como sed, dolores de cabeza, fatiga y sequedad de boca.

La deshidratación se evita fácilmente bebiendo suficiente agua. Una buena regla general es beber un vaso de agua (o cualquier otra bebida no alcohólica) entre bebidas alcohólicas y tomar al menos un vaso grande de agua antes de acostarse.

4. Duerma lo suficiente

El alcohol puede perturbar su sueño. Esto puede dañar la calidad y la duración del sueño, así como interrumpir su horario de sueño. Como resultado, es posible que se despierte débil y se sienta más agitado. Esto es lo que hace que otros síntomas de la resaca, como dolores de cabeza y náuseas, empeoren.

Dormir lo suficiente después de beber bebidas alcohólicas puede ayudar a su cuerpo a recuperarse de la resaca. El truco consiste en mantener fría la temperatura de la habitación y apagar todos los dispositivos electrónicos (incluidos los teléfonos móviles) al menos una hora antes de acostarse.

5. Come un desayuno saludable

Según un informe de la BBC, comer un desayuno saludable por la mañana puede ayudar a restaurar los nutrientes perdidos porque durante la noche su cuerpo ha trabajado duro para digerir el alcohol. Elija alimentos ricos en ácido fólico y hierro para aumentar la energía, por ejemplo, de huevos de gallina o cereales fortificados con ácido fólico y hierro.

6. Toma suplementos

La inflamación es una reacción importante del cuerpo para reparar el tejido dañado. Se cree que muchos de los síntomas de la resaca son el resultado de una inflamación leve.

Se ha demostrado que varios fármacos antiinflamatorios son muy eficaces contra la resaca. Muchos alimentos vegetales y hierbas medicinales también pueden reducir la inflamación y ayudarlo a prevenir la resaca. Los suplementos que han demostrado ser eficaces incluyen el ginseng rojo, el jengibre y la tuna (nopal). Opuntia ficus-indica , de Mexico).

En un estudio realizado en 55 personas jóvenes y sanas, tomar extracto de tuna 5 horas antes de beber alcohol redujo el riesgo de una resaca severa en un 62 por ciento. Si bien no previene por completo la resaca, puede aliviar los síntomas y eventos de la resaca.

Además de los suplementos, también puedes beber té de jengibre. Además de prevenir la resaca, el jengibre puede ayudar a reducir síntomas como náuseas y vómitos.

7. Elija cerveza, evite el licor

Las bebidas carbonatadas pueden acelerar la absorción de alcohol en el cuerpo. Cuanto más rápido el cuerpo absorbe el alcohol, menos alcohol se libera en la sangre y el cerebro, lo que provoca una resaca. Bueno, la cerveza suele ser más carbonatada que el licor como vino o whisky. Por lo tanto, si quiere beber o divertirse toda la noche, elija una cerveza que sea más segura que el alcohol.

La carbonatación ocurre naturalmente en la cerveza porque la fermentación produce dióxido de carbono junto con alcohol. Mientras que el licor como vino, el whisky, el ron y el vodka se procesan mediante destilación (destilación) de modo que el contenido de dióxido de carbono no sea mucho o ni siquiera carbonatado.