Cómo lidiar con la micción frecuente debido a la poliuria

Es natural que orine con más frecuencia de lo habitual de vez en cuando. Sin embargo, si lo hace con demasiada frecuencia para interferir con las actividades diarias, hay varias formas de lidiar con esta afección.

La sensación de querer orinar se desencadena por muchos factores, desde la comida y la bebida, las drogas, hasta ciertas enfermedades. Por lo tanto, la mejor manera de tratarlo debe ajustarse a las causas de la micción frecuente. ¿Qué puedes hacer?

Consejos para superar la necesidad de orinar constantemente

Orinar con frecuencia o no es relativamente relativo, porque los problemas del sistema urinario, como la enfermedad de la vejiga, generalmente los padecen los ancianos o las personas con ciertos problemas de salud. Aun así, las quejas de micción frecuente son bastante comunes.

Si tiene el mismo problema, aquí hay algunos consejos para la solución de problemas.

1. Beba suficiente agua

El agua es importante para mantener la salud de la vejiga. Sin embargo, beber demasiada agua hará que orine con más frecuencia. Beba suficiente agua para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo sin excederse.

En promedio, debe beber al menos ocho vasos de agua al día. Otras fuentes de líquidos pueden provenir de verduras, frutas o alimentos con salsa. Beba con regularidad para que su vejiga pueda estar llena a intervalos regulares.

2. Limite las bebidas con cafeína y el alcohol

Para lidiar con la necesidad de orinar constantemente, trate de prestar atención a lo que bebe. Las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos son diuréticos. Esta bebida aumenta el contenido de agua y sal en la orina aumentando así su volumen.

Es lo mismo cuando bebe alcohol. El alcohol suprime la función de la hormona antidiurética (ADH) que se supone que inhibe la producción de orina. Cuanto más alcohol beba, menor será la cantidad de hormona ADH, de modo que la producción de orina se descontrole.

3. Preste atención a los tipos de drogas consumidas

Los medicamentos diuréticos, como los medicamentos para la presión arterial alta o la insuficiencia cardíaca congestiva, pueden aumentar la producción de orina. Este medicamento ayuda a los riñones a reducir el exceso de sodio del cuerpo. De esa forma, el corazón puede bombear sangre de forma eficaz.

Desafortunadamente, los diuréticos también aumentan la producción de orina, por lo que orinas con frecuencia. Si tiene una enfermedad del tracto urinario y necesita tomar medicamentos diuréticos, debe consultar a su médico para reducir los efectos secundarios.

4. Limitación del consumo de sal

Otra forma sencilla de lidiar con la micción frecuente es limitar la ingesta de sal. Cuando come mucha sal, sus riñones la excretarán con la orina. La sal atrae mucha agua para que produzcas más orina.

Un estudio de la Universidad de Nagasaki en 2017 encontró que reducir la ingesta de sal puede ayudar a reducir la necesidad de orinar por la noche (nicturia). Los encuestados también admitieron que tenían un sueño mejor y de mejor calidad.

5. Hacer ejercicios de Kegel

Si se realiza con regularidad, los ejercicios de Kegel pueden relajar los músculos hiperactivos de la vejiga. Este ejercicio le permite practicar tensar y relajar los músculos alrededor de la uretra, tal como lo hace habitualmente al orinar.

El truco, aprieta los músculos pélvicos inferiores como cuando aguantas la micción, luego mantén la posición durante cinco segundos. Si esto funciona, vuelva a relajar el suelo pélvico durante cinco segundos y repita 4-5 veces hasta que se acostumbre.

6. Use calcetines mientras duerme

Aunque parece simple, este método puede ayudar a lidiar con la micción nocturna frecuente. Cuando se acuesta o duerme, la fuerza de la gravedad hará que los fluidos corporales se muevan hacia abajo y se acumulen en las piernas.

Como resultado, la presión sobre las venas de las piernas aumenta y hace que el líquido sea reabsorbido por la sangre. La entrada de líquidos aumentará la orina que se forma. Usar calcetines para dormir, especialmente aquellos que son un poco apretados, puede ayudarlo a lidiar con esto.

7.Entrenamiento de la vejiga (entrenamiento de la vejiga)

Entrenamiento de la vejiga es una terapia para tratar problemas de vejiga, especialmente incontinencia urinaria. Esta terapia tiene como objetivo entrenar la función de la vejiga controlando la cantidad de tiempo que orina y la cantidad de orina que sale.

Durante la terapia, practicará orinar en un horario, incluso cuando no tenga ganas de orinar. Si no puede contener la orina antes de tiempo, puede tratarla con técnicas de relajación o ejercicios de Kegel.

He aquí cómo lidiar con la micción frecuente con métodos entrenamiento de la vejiga .

1. Orine inmediatamente después de levantarse por la mañana. Aquí es donde comienza su horario de micción.
2. Determina los intervalos de micción que debes seguir. Para empezar, pruébalo una vez cada hora.
3. Siga este horario durante sus actividades. Por la noche, puede orinar cuando sea necesario.
4. Si desea orinar prematuramente, intente contenerlo con respiraciones profundas. Relaje los músculos de su cuerpo y siéntese por un momento.
5. Si realmente no puede evitar orinar, espere cinco minutos antes de ir al baño. Después de eso, intente volver al horario.
6. Una vez que cumpla con su horario de la semana, aumente el intervalo de micción en 15 minutos.
7. Continúe con un horario y aumente el intervalo hasta que pueda orinar cada 3-4 horas.

La micción frecuente no siempre es un signo de problemas graves, pero esta afección debe tratarse porque puede interferir con la vida diaria. Si los diversos métodos anteriores no pueden reducir la frecuencia de su micción, consulte a su médico para obtener una solución.

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