Tabla de contenido:
- Consejos para mantener la salud ocular entre los 20 y los 30 años
- 1. Consuma alimentos saludables para la vista.
- 2. Úselo gafas de sol cuando está en movimiento al aire libre
- 3. Evite fumar
- 4. Consulte de forma rutinaria con un oftalmólogo
Todas las funciones corporales generalmente se debilitarán con la edad, incluida la función del sentido de la vista. En general, los ojos comenzarán a ver menos alerta cuando lleguemos a la mitad de los 20 a los 30. Sin embargo, ¡no hay por qué preocuparse! Realmente puede mantener sus ojos sanos a esta edad.
Consejos para mantener la salud ocular entre los 20 y los 30 años
El ojo es uno de los órganos del cuerpo que debe mantener su función adecuada. Por lo tanto, no es necesario esperar hasta llegar a la vejez para comenzar a mantener la salud ocular. Cuanto antes comience a mantener rutinariamente la función de la visión, más rápido obtendrá los beneficios.
Aquí hay algunas cosas que puede aplicar a partir de ahora para la visión del ojo despierto hasta la vejez.
1. Consuma alimentos saludables para la vista.
La forma más fácil de mantener sus ojos sanos es comer alimentos saludables. Llene su plato todos los días con fuentes de alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E y carotenoides.
Los carotenoides están incluidos en la familia de los antioxidantes que no solo son buenos para los ojos, sino que también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y proteger al cuerpo de las enfermedades.
Puede obtener todos estos nutrientes de alimentos que son saludables para sus ojos, como zanahorias, naranjas, vegetales de hojas verdes (espinacas, hojas de mostaza, brócoli, rábano verde), nueces, huevos, pescados grasos (salmón, atún, sardinas). y así sucesivamente.
2. Úselo gafas de sol cuando está en movimiento al aire libre
No es solo tu piel lo que necesitas cuidar mientras estás en un espacio abierto, tus ojos también. Pero, por supuesto, de otra manera.
Cuando el clima es caluroso o incluso un poco nublado, debe usar anteojos de sol para proteger sus ojos de la exposición a los rayos ultravioleta del sol.
A largo plazo, la radiación excesiva del sol puede causar cataratas, engrosamiento del tejido en la capa externa del ojo (pinguécula) y otros problemas oculares.
3. Evite fumar
Hasta ahora, fumar se asocia a menudo con problemas cardíacos y pulmonares. De hecho, fumar también tiene un impacto negativo en la vista.
Los fumadores activos tienen un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular, cataratas, uveítis e incluso ceguera. Por lo tanto, deje de fumar lo antes posible para mantener la salud ocular desde una edad temprana.
Incluso si no fuma, debe evitar la exposición al humo de segunda mano de las personas que lo rodean. Ser un fumador pasivo (fumador pasivo) puede ser tan peligroso como un fumador activo.
4. Consulte de forma rutinaria con un oftalmólogo
De hecho, se recomienda que revise sus ojos regularmente a cualquier edad. Sin embargo, este hábito es especialmente importante para las generaciones millennial a partir de los 20 años.
Su médico realizará una serie de pruebas para comprobar qué tan bien está su visión para detectar problemas oculares desde el principio. Incluso si no tiene ningún síntoma o queja en este momento.
Las revisiones oculares periódicas también pueden indicarle si su prescripción actual de anteojos ya no es precisa y necesita una actualización.
