Consejos para las primeras horas de la mañana para aquellos que a menudo llegan tarde & bull; hola saludable

Para algunas personas, poder despertarse por la mañana todos los días es algo imposible. De hecho, levantarse temprano puede hacerte más feliz, ¿sabes? Psst.. Si usted es una persona que tiene problemas para levantarse temprano, los diversos consejos a continuación pueden ayudar.

Consejos para que puedas levantarte por las mañanas con regularidad

A continuación, te damos algunos consejos para levantarte en la rutina matutina que puedes poner en práctica a partir de mañana.

1. Encuentre razones convincentes para levantarse temprano

Piénselo detenidamente, ¿cuál es su motivación para dejar el hábito de levantarse tarde y levantarse más temprano? Las razones de cada persona pueden ser diferentes.

Podría ser debido a un nuevo trabajo que requiere que se despierte más temprano, que desee comenzar a hacer ejercicio temprano en la mañana antes de irse, o tal vez desee más tiempo de relajación en la mañana antes de comenzar las actividades.

Sin darse cuenta, estas diversas razones pueden ser consejos efectivos para levantarse temprano.

2. Empiece lentamente

¿Es posible despertarse inmediatamente a las 5 de la mañana si está acostumbrado a despertarse a las 9? No hay necesidad de preocuparse. Todavía puedes despertarte regularmente por la mañana.

Sin embargo, es cierto que una actividad que se ha convertido en un hábito no se puede cambiar tan fácilmente como girar la palma de la mano. No haga cambios drásticos de inmediato, es mejor comenzar lentamente.

Pruébelo durante una semana, levantándose 15-20 minutos antes de lo habitual. Si estos consejos funcionan para que se despierte temprano, intente levantarse 1 hora antes durante la próxima semana. Etcétera. Después de despertarse con éxito 1 hora antes, intente despertarse 2 horas antes durante la próxima semana.

Haga esto gradualmente hasta que alcance su hora objetivo, por ejemplo, hasta las 5 am.

3. Vete a la cama temprano

¿Quieres despertarte más temprano? La clave es una, ¡evita quedarte despierto hasta tarde! Sí, intenta dormir más temprano de lo habitual. De esa manera, dormirás suficientes horas para que ya no tengas que sentirte nervioso cada vez que suene la alarma.

Si hoy no está tan cansado y todavía tiene problemas para dormir, puede leer varias páginas de libros, especialmente libros con mucha discusión. Para algunas personas, es eficaz para que duerman más rápido.

Escuchar música de cuna clásica también puede ser un consejo eficaz para levantarse temprano. Esta música relajante puede hacer que duerma más rápido, por lo que despertarse por la mañana ya no es un asunto difícil.

4. Aleja la alarma de la cama

Estaba durmiendo bien, pero me sorprendió despertarme porque el sonido de la alarma era molesto. Así que no se sorprenda si presiona inmediatamente el botón dormitar (Posponer) sin más preámbulos. El objetivo es, por supuesto, que puedas dormir más, aunque solo sean unos minutos.

Si quieres acostumbrarte a levantarte temprano, nuestros consejos son colocar la alarma lejos de tu cama. Cuando sea el momento de que suene la alarma, no podrá evitar levantarse para apagarla.

5. Cree una atmósfera confortable en la habitación

Una habitación cómoda te permite dormir mejor y despertarte emocionado. Si a menudo no se levanta por la mañana, intente volver a comprobar el ambiente de su habitación.

• ¿Está desordenado?
• ¿Son demasiado llamativos los colores de las paredes o la sensación de la habitación?
• ¿Son los colchones y las sábanas de mala calidad?
• ¿Tu temperatura ambiente no tiene idea?
• ¿Duermes en una zona ruidosa?

Sin darse cuenta, estas cosas pueden dificultarle el sueño. Por lo tanto, para que pueda dormir bien y pueda levantarse temprano todos los días, asegúrese de que su habitación esté bien equipada.

6. Evite comer antes de acostarse

Consejos para despertarse a la mañana siguiente, evitar las comidas pesadas antes de acostarse. ¿Sabías que lo que comes antes de acostarte puede afectar la calidad de tu sueño? Para que pueda dormir rápido y dormir mejor, evite los alimentos que contienen estimulantes como la cafeína.

En lugar de adormecerse rápidamente, la cafeína puede mantenerlo despierto. Como resultado, la determinación de poder despertarse temprano se ha ido porque no pudo dormir en toda la noche.

También evite los alimentos grasos y picantes. Ambos tipos de alimentos pueden hacer que el ácido del estómago aumente durante el sueño, lo que hace que el estómago sienta acidez durante la noche. Esto, por supuesto, perturbará su sueño.