Prevenir la fiebre del dengue manteniendo el sistema inmunológico & bull; hola saludable

Los casos de fiebre del dengue son bastante elevados en Asia, incluida Indonesia. Es necesario mejorar la conciencia de los riesgos y peligros de esta enfermedad. A veces, prevenir el dengue puede ser un poco complicado porque no se sabe cuándo vendrá el mosquito Aedes aegypti. Sin embargo, la prevención del dengue no es imposible.

Mantener la resistencia corporal para prevenir el dengue.

La mejor manera de prevenir el dengue, por supuesto, es evitar las infecciones que provienen de los mosquitos. Además, el sistema inmunológico también juega un papel importante en la prevención del dengue.

Una persona con un sistema inmunológico débil tiene más riesgo de desarrollar la fiebre del dengue. Por tanto, es importante mantener siempre la resistencia del organismo para que no sea susceptible a esta infección.

Aquí hay algunas formas de mantener y aumentar la resistencia para que no sea fácil contraer el dengue.

1. Consumir frutas, verduras y proteínas

Puede proteger su sistema inmunológico adoptando hábitos saludables. Mantener el sistema inmunológico o el sistema inmunológico para que funcione normalmente es el objetivo principal que debe lograr.

Prevenir la fiebre del dengue comiendo muchos tipos de alimentos saludables puede aumentar la resistencia al tiempo que satisface sus necesidades nutricionales diarias. El cuerpo necesita varios tipos de nutrientes y nutrientes que provienen de los alimentos para fortalecer el sistema inmunológico, las enzimas y las células.

Aquí hay alimentos que pueden mantener su sistema inmunológico en condiciones normales.

• Frutas: Guayaba, naranja, limón, papaya, kiwi, etc.
• Verduras: Brócoli, espinacas, pimientos, champiñones, etc.
• Proteína: Carnes blancas / aves, atún, salmón y caballa, etc.

No se han mencionado recomendaciones sobre cómo preparar los alimentos. Para frutas que a veces son difíciles de encontrar, puedes buscar alternativas, como las que ya están en forma de jugo.

2. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio tiene varios beneficios para mantener el sistema inmunológico y prevenir el dengue. Cuando el cuerpo se ejercita activamente, la calidad del sueño mejora, lo que a su vez tiene un impacto en la reducción de los niveles de estrés.

Trate de hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea demasiado pesado, por ejemplo, como caminar tranquilamente durante 30 minutos al día. El ejercicio de rutina puede ayudar a la resistencia del cuerpo a combatir infecciones, incluida la fiebre del dengue.

3. Evite el estrés

El estrés excesivo puede causar una disminución de la función inmunológica. Además del ejercicio, puede realizar algunas actividades para controlar el estrés al:

• Aprender a meditar
• Socializar más
• Suficiente sueño
• Considere la posibilidad de recibir asesoramiento si es necesario

Las investigaciones muestran que las personas que socializan activamente (solo amigos cercanos o muchos), tienen una inmunidad más fuerte que aquellos que se sienten solos.

Socializar no solo puede evitar el estrés, sino también mantener fuerte su sistema inmunológico.

4. Duerma lo suficiente

El sueño permite que el cuerpo mantenga una salud constante. Cuando no tiene la duración del sueño necesaria para restaurar esta aptitud, el equilibrio hormonal se altera, lo que resulta en una disminución de la resistencia.

Si bien los investigadores no han podido demostrar un vínculo entre el sueño y la resistencia, está claro que dormir lo suficiente (generalmente de 7 a 9 horas para los adultos) es clave para su salud.

La prevención del dengue generalmente se logra evitando que usted o las personas que lo rodean la picadura del mosquito Aedes aegypti. Sin embargo, mantener la resistencia también es importante porque no se puede controlar completamente el entorno y todavía existe la posibilidad de contraer el dengue. Para eso, haga prevención desde afuera (manteniendo la limpieza) y desde adentro (manteniendo la inmunidad corporal).