Cómo tratar las rodillas doloridas que son fáciles de hacer en casa

La rodilla está compuesta por varias articulaciones y huesos que facilitan el movimiento de las piernas. Es por eso que cuando experimenta dolor de rodilla, ya sea debido a articulaciones inflamadas o esguinces, le resulta difícil caminar, y mucho menos correr. Bueno, hay varias formas de tratar las rodillas doloridas que se pueden hacer en casa, que puede hacer para complementar la atención médica.

Varias formas de tratar las rodillas doloridas en casa.

El tratamiento para las rodillas doloridas no puede ser arbitrario. Si el caso es bastante grave, el tratamiento médico es la mejor ruta.

Por el contrario, si la causa del dolor de rodilla es leve y no demasiado peligrosa, puede restaurar la función de la rodilla aplicando tratamientos caseros simples. Aquí hay una lista de formas en que puede hacerlo:

1. Use una almohada de compresa fría o caliente

Las compresas frías o calientes se utilizan con más frecuencia para tratar el dolor de espalda o el dolor de espalda. Sin embargo, este método también es seguro para ayudar a aliviar el dolor en la rodilla y el área que la rodea.

La razón es que el efecto del calor puede relajar los músculos y las articulaciones de la rodilla, lo que puede reducir la rigidez que causa el dolor. Mientras tanto, la sensación de frío de la bolsa de hielo puede reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor.

Puede utilizar una compresa caliente de almohadilla térmica , o una compresa fría hecha de cubitos de hielo que a su vez se han envuelto en tela.

2. Usa ingredientes naturales

Un estudio publicado en el Pakistan Journal of Biological Sciences, encontró que una pomada que contiene varios ingredientes naturales de canela, jengibre, aceite de sésamo y masilla, tiene un efecto medicinal que no es muy diferente de las pomadas o cremas analgésicas que se venden. libre.

Otras formas de tratar las rodillas doloridas que puede utilizar son ingredientes naturales que puede tratar usted mismo. Tomemos, por ejemplo, el té elaborado con jengibre o la raíz de jengibre en sí.

Excepcionalmente, la investigación del New England Journal of Medicine demuestra que los ingredientes naturales del jengibre combinados con los medicamentos recetados de los médicos pueden reducir el dolor de rodilla debido a la artritis.

Aparte de eso, también puedes conocer los beneficios de los aceites esenciales. Sí, los aceites esenciales que contienen jengibre y naranja se pueden usar como aceites base para masajes para ayudar a reducir el dolor y mejorar la función de la rodilla debido a la osteoartritis.

3. Ajusta tu peso

Si siente que tiene sobrepeso, tal vez un dolor de rodilla sea una señal de que necesita comenzar a perder peso. La razón es que cuando la rodilla debe soportar un cuerpo que tiene un peso corporal excesivo, el riesgo de experimentar dolor de rodilla es ciertamente mayor que aquellos que tienen un peso corporal ideal.

Sin mencionar si ha tenido dolor de rodilla durante mucho tiempo. El aumento de peso drásticamente puede empeorar la condición de su dolor de rodilla. Por lo tanto, resulta que es muy importante controlar su peso corporal para mantenerse ideal.

Puede determinar un plan de dieta para que pueda perder el exceso de peso. Bajar de peso, aunque sea un poco, puede marcar una gran diferencia en el dolor que ha estado sintiendo.

4. Realice un masaje ligero

Cuando la rodilla siente dolor, dar un pequeño masaje ligero puede ayudar a reducir el nivel de dolor. Como medida segura, la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA) recomienda cómo tratar las rodillas doloridas con un masaje adecuado:

• Debe hacer esto en una posición sentada con las rodillas y las piernas rectas.
• Haga un puño, luego golpee suavemente la parte superior, inferior y media de los muslos. Repite esto 10 veces.
• Luego, use cuatro dedos (excepto el pulgar) para golpear suavemente la rodilla hacia arriba y hacia abajo. Haga esto 5-8 veces en todas las partes de la rodilla.
• Coloque las palmas de las manos directamente sobre los muslos, luego masajee los muslos, las rodillas y luego vuelva a los muslos, aplicando lentamente un poco de presión.

En general, masajear los muslos con una presión moderada puede tener un efecto positivo en las rodillas.

5. Descansar y dar protección a la rodilla.

El más importante de todos los medicamentos para aliviar el dolor de rodilla es brindar protección a la rodilla para evitar más lesiones y dolor. No solo eso, también se recomienda que descanse lo suficiente para acelerar el proceso de curación de todos los tejidos de la rodilla y las áreas circundantes.

Debe recordar que descansar no significa que deba interrumpir sus actividades diarias como de costumbre. Es solo eso, reduzca el primero en hacer actividades que tienden a ser extenuantes durante un tiempo hasta que la función de la rodilla se haya recuperado.

6. Tome analgésicos

La forma de tratar las rodillas doloridas también se puede hacer tomando medicamentos. También puede tomar analgésicos si su rodilla comienza a sentirse adolorida e incómoda. Hay varios tipos de medicamentos que puede comprar libremente en la farmacia sin tener que usar una receta de un médico.

Las opciones de medicamentos que puede comprar en la farmacia incluyen aspirina, paracetamol e ibuprofeno. El uso de estos medicamentos no tiene por qué esperar la prescripción de un médico. Aun así, si ha estado tomando estos medicamentos y su condición aún no mejora, es mejor, haga que un médico le revise la rodilla de inmediato.

El médico lo ayudará a lidiar con este dolor de acuerdo con su estado general de salud.