6 El método más eficaz para desintoxicar las redes sociales & bull; hola saludable

Parece que casi todos tenemos una cuenta de redes sociales, tal vez incluso más. Estás entre las personas que no pueden faltar desplazarse línea de tiempo de las redes sociales todos los días? Cuidado. Aunque el propsito original era actualizar la información más reciente, ver una fila de publicaciones en la pantalla de su teléfono celular puede tomar mucho tiempo para devorar su mente. Ahora, tal vez sea el momento de comenzar una desintoxicación de las redes sociales. ¿Cómo?

Varios métodos de desintoxicación en las redes sociales son los más efectivos.

Varios estudios han informado que el uso a largo plazo de las redes sociales puede cambiar los patrones de pensamiento y ser perjudicial para la salud mental.

¡Sí! Detrás de toda la belleza de las fotos y la diversión de las historias de las personas en línea, el uso prolongado de las redes sociales puede tener un impacto negativo en la salud mental.

Entre ellos se encuentran un mayor riesgo de depresión, insomnio, mala imagen de sí mismo, disminución de la confianza en sí mismo, trastornos de ansiedad y trastornos de la alimentación, hasta conductas de autolesión (autolesiones).

Se cree firmemente que todos estos riesgos surgen como una manifestación de nuestra tendencia subconsciente a que nos guste compararnos con la vida de los demás para no disfrutar de la vida. Esta teoría ha sido explicada en un estudio titulado Redes sociales en línea y salud mental publicado en la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Aquí hay algunos consejos de desintoxicación social que puede intentar para comenzar a reducir la "adicción virtual":

1. Mantente alejado Teléfono móvil fuera de alcance

Comenzar una desintoxicación en las redes sociales no es tan fácil como girar las palmas de las manos. Especialmente si tienes mucho tiempo libre.

Sin embargo, tan pronto como surja la oportunidad, ponga inmediatamente su teléfono celular u otro dispositivo electrónico fuera de su alcance. Especialmente si no tienes mucha actividad. Inmediatamente "llene" sus manos vacías con otras actividades para que no solo piense en alcanzar Teléfono móvil .

También mantenga el teléfono fuera del alcance de sus manos y conviértalo en modo silencioso o vibrador cuando esté trabajando. Esto le facilita concentrarse más en completar las tareas de manera más eficiente.

Así que incluso cuando salgas con familiares o parientes cercanos. Si es posible, invítelos también a comprometerse a poner sus teléfonos celulares fuera de su alcance para que puedan concentrarse más en socializar y pasar un tiempo valioso juntos.

2. Cree una alarma para limitar el tiempo de acceso a las redes sociales

La forma más eficaz de desintoxicar las redes sociales es limitar el tiempo para acceder a ellas. Según los psicólogos, el límite normal para usar las redes sociales es de 30 minutos a una hora por día.

Puede dividir el total de 1 hora en varias "sesiones" para el día. Por ejemplo, 15 minutos en la mañana, 15 minutos en el almuerzo, 15 minutos en el camino a casa en transporte público y 15 minutos en la cena.

Para no ir demasiado lejos, recuerde cerrar sesión desde sus cuentas de redes sociales configurando una alarma. También hay muchas aplicaciones que pueden ayudarlo a recordar cuándo alcanza un límite de tiempo establecido.

Es mejor evitar acceder a las redes sociales justo antes de acostarse, ya que puede interferir con la cantidad y la calidad del sueño.

3. Desactiva las notificaciones de redes sociales.

Apague todas las notificaciones de sus redes sociales para no tener la tentación de revisar su teléfono celular para obtener las últimas actualizaciones. A menos que la cuenta se utilice para necesidades laborales.

Si es necesario, ajuste qué aplicaciones están instaladas en la pantalla frontal Teléfono móvil. Intente instalar solo lo necesario.

4. Cree un área "Móvil libre"

Aunque suene ridículo, no está de más probar este método. Puede decidir qué áreas de la casa no puede traer o incluso jugar . Por ejemplo, en la sala de televisión o en el comedor para concentrarse en reunirse con la familia.

5. Cree un cronograma para los "Días sin redes sociales".

Designe un día de la semana para los momentos del “día sin redes sociales”. Por ejemplo los domingos, para que puedas pasar tiempo con amigos o familiares, además de hacer los pasatiempos que te gustan.

6. Eliminar aplicaciones de redes sociales

Una forma extrema que se puede hacer para desintoxicar las redes sociales es eliminar la aplicación. Este último método es inevitablemente la última solución si todavía eres "terco" en abrir redes sociales después de seguir los consejos anteriores.

No es necesario que se borre todo. Elija una o dos aplicaciones de redes sociales que sean las más "adictivas" y le hagan pasar mucho tiempo allí.

Si no está completamente listo, puede quitarlo cada pocos días para sentir los beneficios. Vuelva a descargarlo si desea usarlo y elimínelo nuevamente unos días después.

Extienda la "pausa" de vez en cuando si se está acostumbrando, y finalmente elimine la aplicación por completo.