5 Cómo aumentar la ingesta de fibra en niños & bull; hola saludable

Los padres necesitan una forma de aumentar la ingesta de fibra en los niños que tienen dificultades para comer verduras o frutas. Quizás no todos los niños puedan comer fácilmente alimentos fibrosos. De hecho, la fibra es importante para apoyar su salud digestiva.

Para que se mantenga la salud de los niños, descubramos cómo aumentar la ingesta de fibra en los niños.

Cómo aumentar la ingesta de fibra en los niños

El cuidado de niños de 1 a 3 años es un desafío para los padres. Especialmente para persuadir a su pequeño de que coma verduras y frutas, que contienen mucha fibra.

Según la Tasa de adecuación nutricional de 2019, la siguiente es la ingesta de fibra que los niños deben cumplir todos los días.

• 1-3 años: 19 gramos de fibra
• 4-6 años: 20 gramos de fibra
• 7-9 años: 23 gramos de fibra

Satisfacer la fibra de un niño puede mejorar la salud del niño a largo plazo. Citar la página NiñosSalud , alto contenido de fibra puede proporcionar los siguientes beneficios.

• Prevenir o aliviar el estreñimiento en los niños.
• Los niños están llenos por más tiempo, por lo que su peso está controlado.
• Reduce el colesterol
• Ayuda a prevenir la diabetes y los problemas cardíacos.
• Reducir el riesgo de cáncer en el futuro

Cuando se mantenga la salud del niño, estará más activo y podrá explorar muchas cosas. Por lo tanto, la madre necesita satisfacer la fibra de su pequeño aunque no le guste comer verduras o frutas.

Descubra los siguientes consejos y trucos para aumentar la ingesta de fibra en los niños:

1. Participe en la alimentación de fibra con el niño.

Básicamente, a los niños les gusta seguir lo que hacen los adultos. Cuando los padres dan un ejemplo divertido al comer fibra, los niños lo verán y lo imitarán. Deje que el niño vea cómo disfruta de los alimentos fibrosos como frutas y verduras.

Cuando sea el momento de establecer un horario de comidas, invite al niño a sentarse a la mesa del comedor. También sirva una variedad de vegetales coloridos. Puede combinar pasta con muchas verduras o un plato de ensalada.

Invítalo a comer verduras y a disfrutarlas contigo. Este método se puede utilizar para aumentar la ingesta de fibra en los niños.

2. Siga dando verduras a los niños

Naturalmente, de verdad, si recibe una reacción de un niño al que no le gustan las verduras. Sin embargo, eso no significa que los padres tengan que obligarlos a comer fibra. Siga presentando verduras y frutas a los niños.

Cada niño necesita una cantidad de tiempo diferente hasta que finalmente decide que le gusta la fibra. Una cosa que se puede hacer para introducir las verduras es pedirles a los niños que prueben las espinacas cocidas.

Es posible que su hijo tarde 10 minutos o más en decidir si le gustan o no las espinacas. La madre puede aplicar esto dándole una variedad de verduras.

Además de las verduras, las madres también pueden proporcionar bocadillos de frutas para que no se aburran de consumir fibra.

Créame, hasta que con el tiempo podrá comer fibra más fácilmente. Siga introduciendo y dándoles fibra a los niños como una forma de aumentar la ingesta de fibra en los niños.

3. Elogie al niño cuando coma fibra

Los niños también necesitan reconocimiento cuando consumen con éxito una dieta rica en fibra. Por supuesto, los niños estarán más entusiasmados con la ingesta de alimentos fibrosos. Este simple elogio se puede hacer por el truco de aumentar la ingesta de fibra de su pequeño.

Por ejemplo, podría decir un cumplido como este: “¡Vaya, al hijo de mamá le gusta mucho comer brócoli y espinacas! A mamá le gusta ver si te apasiona comer así. ¡Fresco!"

Este tipo de enfoque de comunicación inculca a los niños a acostumbrarse a comer fibra.

4. Cocine con niños

Si varias veces el niño quiere ayudar a la madre en la cocina, no dude en involucrarlo. Especialmente, cuando está cocinando un menú con alto contenido de fibra. Cuando está involucrado en el proceso de cocción, los niños generalmente quieren probar los resultados que está cocinando.

Primero, hable con los niños sobre el menú de alimentos fibrosos para comer hoy. Luego, invítelo a comprar y elegir las verduras que le gustan.

Antes de cocinar, la madre puede pedirle al niño que lave las verduras o mezcle los ingredientes vegetales que el niño cocina en la olla.

Cuando los niños participan en el proceso de cocción, apreciarán más su cocina. Puede realizar esta actividad con regularidad como una forma de aumentar la ingesta de fibra en los niños.

5. Proporcione leche rica en fibra

Además de aumentar la ingesta de fibra, puede proporcionar leche rica en fibra para su pequeño. Elija leche rica en fibra para ayudar a suavizar el sistema digestivo.

No olvide leer las reglas de uso de productos lácteos que la madre le dará a su pequeño, para que pueda obtener los beneficios óptimos de la leche.

Puede seguir los cinco consejos anteriores para aumentar la ingesta de fibra de su pequeño. Asegúrese de que la fibra de su hijo se satisfaga al incluir alimentos ricos en fibra en todas las dietas, incluidos los bocadillos.

De esa forma, la salud del sistema digestivo del niño se mantiene bien y permanece entusiasmado en la realización de actividades.

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