Beneficios de Pilates: de una postura ideal a un mejor sexo

Si miras a tu alrededor, se puede decir que el yoga y el pilates son casi similares. Pero pilates es en realidad una versión contemporánea del yoga. Pilates fue desarrollado alrededor del siglo XX por un atleta veterano llamado Joseph Pilates, como una forma de ejercicio físico que se enfoca en la rehabilitación y el fortalecimiento del cuerpo.

Para aquellos de ustedes que buscan un gimnasio porque tienen curiosidad por probar Pilates pero aún no están seguros de sus beneficios, consulte este artículo para obtener más información sobre los muchos beneficios de Pilates para el cuerpo.

Beneficios de Pilates para la salud corporal

1. Fortalece los músculos centrales del cuerpo.

Los músculos centrales son una serie de músculos complejos que se extienden desde los músculos de la parte inferior del pecho, el abdomen y la espalda hasta los músculos que rodean la pelvis. Piense en sus músculos centrales como los eslabones principales de las cadenas de eslabones de la parte superior e inferior del cuerpo, que están involucradas en casi todos los movimientos del cuerpo humano.

Los músculos centrales débiles o inflexibles pueden interferir con la función de sus brazos y piernas, y pueden agotarse con cada movimiento que realice. El ejercicio adecuado de los músculos centrales puede aumentar su fuerza. Tener un torso fuerte significa desarrollar estabilidad y fuerza central.

Mucha gente piensa que entrenar los músculos centrales es sinónimo de un programa de modelado de abdominales de seis paquetes. Pero no se equivoque, fortalecer su núcleo es uno de los beneficios de Pilates más buscados.

2. Corrección de la postura

Los músculos abdominales y de la espalda fuertes son esenciales para realizar las tareas diarias, como cargar niños pequeños y llevar cajas o artículos pesados. Pilates apoya su núcleo para estabilizar la coordinación de su cuerpo, para que pueda mantener una buena postura mientras está sentado o de pie.

Pilates entrena los músculos de la espalda baja, las caderas, el estómago y la pelvis, que son el centro de gravedad de su cuerpo, para que funcionen en armonía. Más importante aún, estabilizar el núcleo del cuerpo a través de pilates también reduce el desgaste de la columna. Estos beneficios de pilates le permiten aspirar más oxígeno mientras respira, lo que le da una postura estable y buena, y también perfecciona sus habilidades motoras finas. Las habilidades motoras agudas le permiten reaccionar rápidamente y mantener el equilibrio en superficies inestables, como carreteras resbaladizas o pendientes pronunciadas.

Una buena postura te hace parecer más alto y delgado, lo que a su vez aumenta tu confianza en general.

3. Prevenir y reducir el dolor de una lesión.

La sesión prolongada y el ejercicio mínimo debilitan los músculos de la sección media. Una vez que los músculos centrales se debilitan, una almohada o incluso un esguince leve pueden causarle un dolor prolongado, sin mencionar que existe un riesgo igualmente grande de dolor recurrente.

Pilates alarga y fortalece los músculos, aumenta la elasticidad muscular y mejora la movilidad de las articulaciones. Un cuerpo con un equilibrio de fuerza y ​​flexibilidad será más inmune y / o sanará más rápido de una lesión.

Es por eso que muchas personas con dolor lumbar crónico eligen practicar Pilates, y se ha demostrado que mejora enormemente la recuperación incluso después de solo cuatro semanas de sesiones de entrenamiento (en comparación con aquellos que visitan solo a médicos especialistas), dice un estudio publicado en el Journal. de Ortopedia y Terapia Física Deportiva. Además, el dolor desapareció por completo durante todo un año después de Pilates.

4. Enfoque más nítido

Pilates parece muy fácil de hacer, pero en realidad es un deporte que requiere un alto nivel de concentración. Pilates se centra en armonizar el control de la mente, el cuerpo y la respiración para que puedas concentrarte más en cada movimiento que realices. Este enfoque nítido hace que sea muy poco probable que sea descuidado y se lastime.

Además, cuando los investigadores chinos midieron los cambios en la actividad cerebral de las mujeres después de 10 semanas de ejercicio de Pilates, encontraron un aumento en el poder alfa del cerebro, que está asociado con la actividad de la red neuronal, el rendimiento de la memoria y otras funciones cognitivas. Los investigadores creen que Pilates puede incluso tener potencial como opción terapéutica para las personas con enfermedad cerebral degenerativa y disfunción cognitiva.

5. Mejorar la calidad de la vida sexual

En cierto sentido, pilates también implica movimientos similares a los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico. Los músculos pélvicos fuertes pueden darte un orgasmo más asombroso.

Además, los beneficios de Pilates para fortalecer los músculos pélvicos no terminan en la cama. Si está intentando quedar embarazada, los músculos del suelo pélvico pueden facilitarle empujar al bebé durante el trabajo de parto.

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