5 tipos de ejercicios de adelgazamiento para hombres

No solo las mujeres, los hombres también quieren la forma y el peso ideales del cuerpo. Además de apoyar su apariencia, mantener su peso bajo control es una forma de mantener un cuerpo sano. Si tiene un plan para perder peso, no es solo su dieta lo que necesita regular. También tienes que mejorar los deportes. Vamos, echa un vistazo a los ejercicios para adelgazar manteniendo el peso ideal para los siguientes hombres.

Ejercicios de adelgazamiento para hombres

Para perder y mantener un peso corporal saludable, necesita aumentar su actividad física. Uno de ellos es ejercitarse con diligencia. Aunque básicamente el ejercicio regular puede formar un cuerpo ideal, existen varios tipos de ejercicio que son los más recomendados, entre ellos:

1. Flexiones

Fuente: Giphy

Este ejercicio de pérdida de peso utiliza la grasa como fuente de energía y la convierte en músculo cuando se realiza correctamente. Siga los pasos de la siguiente manera:

• Coloque su cuerpo mirando al suelo
• Luego coloque sus manos frente a sus hombros y colóquelas en el piso
• Estire las patas traseras y apoye su cuerpo con las manos y los talones.
• Baje su cuerpo lentamente, seguido de doblar los brazos.
• Sostenga su cuerpo para que no toque el suelo
• Haz el movimiento hacia arriba y hacia abajo repetidamente

2. Araña arrastrándose

Fuente:

Si prestas atención a este ejercicio no es muy diferente a Lagartijas . Sin embargo, necesitas una pierna para tomar turnos hacia una posición más alta, como el movimiento de un héroe Spiderman arrastrándose por un edificio. El objetivo de hacer este ejercicio para bajar de peso es desarrollar y fortalecer los músculos de los brazos, las piernas, el pecho y los hombros. Cómo demostrar este movimiento, a saber:

• Coloque su cuerpo mirando al suelo
• Luego coloque sus manos frente a sus hombros y colóquelas en el piso
• Estire las patas traseras y apoye su cuerpo con las manos y los talones.
• Baje el cuerpo lentamente y luego doble los brazos.
• Mientras levanta la posición de las piernas tan alto como si estuvieran a cuatro patas
• Sostenga su cuerpo para que no toque el suelo
• Haz el movimiento hacia arriba y hacia abajo repetidamente

3. Abdominales

Fuente: Giphy

Para que tengas el estómago distendido para encoger, hazlo Abdominales . Este ejercicio para bajar de peso también puede fortalecer los músculos abdominales y entrenar su respiración. Siga los pasos para realizar este movimiento:

• Acuéstate en el piso
• Coloque sus manos detrás de su cabeza y engánchelas juntas
• Doble las rodillas y levante las pantorrillas
• Entonces levanta la cabeza
• Repite este movimiento varias veces

4. V-Sits congelados

Fuente: Pinterst

Si miras la imagen de arriba, los movimientos de tu cuerpo forman la letra V.Por eso este movimiento se llama Forzen v-sit . Este ejercicio para bajar de peso se basa en la fuerza de los músculos alrededor de la cintura, los glúteos, las manos y las piernas. Para seguir los movimientos, siga los pasos, a saber:

• Coloque su cuerpo para sentarse en el suelo
• Pon tus manos a tus costados
• Levante las piernas, coloque ligeramente la parte superior del cuerpo en el piso mientras estira los brazos frente a usted
• Asegúrate de que solo las nalgas toquen el suelo
• Sostenga por unos minutos
• volver a la posición original y hacerlo repetidamente

5. Burpees

Fuente:

Este ejercicio activa casi todos los músculos de su cuerpo y puede quemar una gran cantidad de calorías. Para seguir el movimiento, preste atención a los pasos, como:

• Coloque su cuerpo en posición vertical
• Luego baje su cuerpo (posición de cuclillas) y coloque sus manos tocando el piso al lado de sus pies, pero sobresaliendo ligeramente hacia adelante.
• Vuelve a poner las piernas en posición Lagartijas mientras lo sostiene cuerpo con las manos
• Luego, tire de la pierna hacia atrás a la posición anterior (sentadilla hacia atrás)
• Levántese de una posición en cuclillas y enderece
• Repite el movimiento varias veces

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