Tabla de contenido:
- Tratar con socios enojados sin emocionarse
- 1. Refresque su propia cabeza
- 2.Haz que se sienta cómodo
- 3. Habla en voz baja y en un tono bajo
- 4. Admita su enojo
- 5. Quédate quieto y escucha
Pelear con una pareja es algo común, incluso se podría decir que es el sabor del romance. Pero cuando termina enojándose, las peleas ciertamente no serán saludables y deben detenerse de inmediato. Entonces, si eres el blanco de la ira de tu pareja, ¿qué puedes hacer de inmediato para enfriar el contenido de su cabeza?
Tratar con socios enojados sin emocionarse
Realice de inmediato las siguientes acciones para aliviar su enojo.
1. Refresque su propia cabeza
Ciertamente, aliviar la ira no puede ser con la misma emoción elevada. Las emociones son contagiosas. Por lo tanto, no se deje provocar fácilmente por las emociones cuando su pareja esté enojada. Lo que hay, la situación está empeorando.
Intente hacer una pausa por un momento en el medio de su boca a boca para inhalar y exhalar profundamente. Cuente lentamente del 1 al 10 y cálmese para que pueda pensar con claridad.
2.Haz que se sienta cómodo
Una vez que sienta que sus emociones se intensifican, invítelo inmediatamente a sentarse en el sofá o salir a tomar un poco de aire fresco. Por ejemplo, al decir: "Hablemos de esto mientras estamos sentados, vamos". o “Solo discuta esto afuera, vámonos. Miedo de escuchar a los niños aquí ".
Cambiar la atmósfera puede distraerlo para que tenga tiempo suficiente para calmar sus pensamientos por un momento.
3. Habla en voz baja y en un tono bajo
Recuerde, las emociones son contagiosas. Sin embargo, no dejes que las emociones equivocadas se apoderen de ti.
Entonces, en lugar de hablar en un tono alto y mucho menos gritar, baje la voz. Habla en voz baja, usa un volumen bajo y un tono bajo.
Si puede estar tranquilo, su pareja también se dará cuenta gradualmente de que las emociones son inútiles. También se calmará y bajará el volumen de su voz.
4. Admita su enojo
La ira es una reacción a la insatisfacción. Puede desencadenarse por inseguridad, decepción, vergüenza o traición.
En lugar de decir: "¡No importa! ¡Estoy cansado de escucharte regañándote todo el tiempo! " o "¿Por qué estás tan enojado? ¡Debería estar refunfuñando! " lo que en realidad puede empeorar el problema, así que cuando tu pareja esté enojada, admite sus sentimientos.
La ira es una emoción humana natural. Dígale de una manera amorosa y gentil que sabe que está enojado. Por ejemplo, al decir algo como "Sé que estás enojado y decepcionado conmigo…" o "Sé que podrías sentirte ofendido, decepcionado, triste o incluso enojado. Pero no puedo leer tu mente. ¿Por qué estás enojado?"
Declaraciones como estas pueden ayudar un poco a calmar la ira de su pareja y, de hecho, abrir un espacio más humano para la discusión.
5. Quédate quieto y escucha
Después de hacer una pregunta y él la responde (aunque todavía puede estar enojado), debe estar callado y escuchar con atención. Interrumpir la conversación mientras se chatea normalmente hará bete , especialmente si interrumpes a alguien que está enojado? La atmósfera puede calentarse.
Por lo tanto, es mejor escuchar sus quejas hasta que se sienta lo suficientemente satisfecho y finalmente se detenga. Escuchar también le permitirá comprender mejor cuál es el problema real.
Mientras escucha, demuéstrele a su pareja que realmente escucha con sinceridad con una palabra o dos, como "está bien" o "sí, entiendo", pero no en un tono cursi, así como con sus expresiones faciales y lenguaje corporal.
No olvides disculparte realmente desde el corazón si la fuente del problema es la suya.