Cómo lidiar con la acidez estomacal que a menudo se repite por la noche

¿Alguna vez se sintió enfermo en medio del sueño y hubo una sensación de calor en el área del plexo solar? Podría ser, tu experimentas acidez. Acidez es una sensación dolorosa en el pecho y en la parte superior del estómago debido al reflujo ácido. Este dolor puede empeorar cuando se duerme. La razón es que la posición acostada no permite que la gravedad retenga el ácido del estómago, los alimentos digeridos y la bilis en el estómago. Para que la calidad del sueño no disminuya, aquí tienes varias formas de superarlo. acidez eso sucedió de noche.

Como sobrellevar acidez si pasa de noche

Casi todas las personas que tienen problemas digestivos con síntomas forman acidez experimentará una sensación de dolor en el pecho y el estómago por la noche. Esta condición también se conoce como acidez de estómago durante la noche Esto puede suceder hasta una vez a la semana o incluso más.

Si no se trata, se produce una sensación dolorosa. acidez puede perturbar su sueño. Sin embargo, hay algunos consejos que puede hacer para superarlo.

1. Evitar los desencadenantes acidez

La mejor manera de lidiar con acidez por la noche es para evitar el gatillo. Hay varios tipos de alimentos y bebidas que pueden desencadenar acidez por lo que el consumo debe limitarse para reducir el riesgo de aumento de la acidez del estómago. Estos alimentos y bebidas incluyen:

• Plato picante
• Alimentos ácidos, incluidos los cítricos y platos que contienen vinagre
• Alimentos grasos y comida chatarra
• Bebidas alcohólicas, con cafeína o gaseosas.
• Disparadores acidez otros como chocolate, menta, cebollas y varios tipos de salsas envasadas

2. Establezca porciones y un horario para comer antes de acostarse

El proceso de digestión en el estómago puede durar varias horas. Durante ese tiempo, el ácido del estómago trabaja para digerir los alimentos. El ácido gástrico puede aumentar, lo que resulta en acidez , pero puede superar esta condición estableciendo la hora y la porción correctas de las comidas antes de acostarse. Estos son los consejos:

• Come porciones más pequeñas.
• No se recueste durante 2-3 horas después de comer porque puede aumentar el riesgo de desarrollar ácido estomacal.
• Come casualmente y no demasiado rápido. Cuando comes apurado,
• Cena 2-3 horas antes de acostarse.
• Evitar el hábito de comer bocadillos antes de acostarse.

3. Establecer la posición para dormir

Al igual que la comida y la bebida, algunas posiciones para dormir también pueden afectar el sistema digestivo y provocar reflujo ácido por la noche. Por lo tanto, cómo ajustar la posición para dormir juega un papel importante a superar. acidez para no perturbar tu sueño.

Intente acostarse sobre su lado izquierdo cuando se vaya a dormir. También necesita mantener la parte superior de su cuerpo más alta que el estómago. Esto se debe a que el ácido del estómago se eleva más fácilmente cuando el estómago y el esófago están al mismo nivel.

Puede solucionar este problema utilizando una almohada especial. La almohada que utilice debe tener un grosor de 15-25 cm en un lado. No la reemplace con una almohada normal, porque una almohada normal solo puede elevar la posición de su cabeza y no su cuerpo.

4. Viva hábitos saludables

Tener un hábito saludable es una de las formas más importantes de superarlo. acidez Por la noche. Esto incluye su dieta, estilo de vida y hábitos antes de acostarse. Algunos consejos que puede hacer incluyen:

• Maneje el estrés de manera adecuada, porque el estrés puede desencadenar el reflujo ácido.
• Mantenga el peso corporal ideal.
• Use ropa holgada para reducir la presión sobre el estómago.
• Mastique chicle antes de acostarse para aumentar la producción de saliva. La saliva puede neutralizar el ácido del estómago.
• Beba suficiente agua para suavizar el proceso digestivo.
• Evita fumar.

Además de implementar métodos de afrontamiento acidez Independientemente, las visitas regulares al médico también juegan un papel importante en el tratamiento de esta afección. Acidez es un síntoma común de muchos problemas digestivos y ciertos medicamentos pueden empeorar su malestar. El examen por parte de un médico es útil para que pueda recibir tratamiento en función de los problemas digestivos que enfrenta.

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