¿Los hombros anchos te hacen sentir inseguro? esta es la forma de reducirlo

Para la mayoría de hombres y mujeres, los hombros rara vez son una preocupación especial a la hora de dar forma al cuerpo ideal. Pero para algunas personas, especialmente las mujeres, el hombro parece ser una fuente de problemas importantes. Si tiene hombros anchos, es posible que le falte confianza porque su cuerpo se ve desproporcionado. Entonces, ¿cómo puedes reducir tus hombros de manera efectiva? Echa un vistazo a los siguientes consejos infalibles, sí

Factores que causan hombros anchos

Antes de buscar la mejor manera de encoger los hombros anchos, primero debe saber qué cosas pueden hacer que sus hombros sean demasiado anchos o anchos. Aquí están las diversas posibilidades.

1. Genético

Uno de los principales factores que componen sus hombros son los genes o la herencia. Por lo general, las personas con hombros anchos o anchos nacen con huesos de hombro grandes y anchos. Tome nota si sus padres, hermanos o hermanos tienen un problema similar.

No hay mucho que puedas hacer para encoger los hombros si tienes hombros genéticamente anchos. El problema es que no se puede reducir el tamaño de los huesos de una persona.

2. Ejercicio excesivo

Ciertos tipos de ejercicio desarrollarán masa muscular alrededor de los hombros y el pecho. Esto hace que los hombros parezcan anchos. Por ejemplo, levantar pesas o entrenar dominadas .

Mientras tanto, el mito de que nadar ensancha los hombros no es cierto. De hecho, la natación ayudará a enfatizar los músculos alrededor de los hombros, el pecho y la espalda. Sin embargo, esto solo creará la ilusión de hombros anchos, cuando en realidad el ancho de los hombros seguirá siendo el mismo que al principio.

3. Tener sobrepeso

Es posible que su peso corporal ya supere su índice de masa corporal ideal (IMC). Como resultado, sus hombros parecen más anchos. Especialmente si desde el nacimiento ya tienes un gen especial que agranda tus omóplatos.

Cómo encoger los hombros anchos

No te preocupes, los hombros anchos no significan que luzcas menos atractiva. Recuerde, el cuerpo de todos es diferente. Mientras se mantenga saludable, los hombros anchos no deberían ser un problema. Sin embargo, si realmente desea intentar reducirlo, considere los siguientes consejos.

1. Reducir la ingesta de calorías

Aunque los hombros no son el lugar ideal para que el cuerpo almacene grasa, puede reducir las calorías si desea encoger los hombros. Especialmente si ya tiene sobrepeso. Limitar su ingesta diaria de calorías puede prevenir la acumulación de grasa en todas las partes del cuerpo, incluidos los hombros.

Según un estudio de un equipo de expertos de la Universidad Estatal de California, las mujeres pueden limitar su ingesta de calorías a entre 1.200 y 1.500 kcal al día. Esta dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder hasta un kilogramo de grasa por semana.

2. Ejercicio cardiovascular

Reducir las calorías no es suficiente. Es necesario quemar los restos de grasa que ya se han acumulado en el cuerpo, incluidos los hombros. La mejor forma de quemar calorías es el cardio, que no se centra en los músculos de los brazos, el pecho o la espalda. Puedes correr todas las mañanas o bailar Zumba al menos tres veces a la semana.

3. Reducir el entrenamiento con pesas

Para encoger los hombros anchos, primero debe reducir la intensidad y la frecuencia del entrenamiento con pesas, lo que puede hacer que sus hombros sean más anchos. Por ejemplo, estás acostumbrado a levantar pesas o entrenar. dominadas y Lagartijas todos los días, primero reduzca la frecuencia a dos veces por semana. También debes entrenar con pesas más ligeras de lo habitual.