3 Beneficios de las semillas de chía para niños y cómo hacerlas

Casi todos los padres estarían de acuerdo en que proporcionar alimentos saludables a los niños de seis meses o más es una forma de satisfacer las necesidades nutricionales de los niños. Un tipo de alimento que encaja en esa categoría es la semilla de chía . Cuales son los beneficios la semilla de chía ¿para niños?

Una miríada de beneficios la semilla de chía para niños

la semilla de chía es un grano que proviene de una planta del desierto, a saber Savila hispánica . Aunque son pequeñas, estas semillas de chía tienen beneficios para la salud, especialmente para los niños.

Como se informó en la página Academia de Dietética Nutricional , la semilla de chía es una buena fuente de ácidos omega 3 para el organismo. De hecho, su hijo también puede satisfacer sus necesidades de fibra consumiéndola. la semilla de chía porque cada 2 cucharadas contiene 10 gramos de fibra.

Éstos son algunos de los beneficios. la semilla de chía para su hijo.

1. Bueno para el crecimiento de dientes y huesos.

Uno de los beneficios la semilla de chía para los niños es ayudar a facilitar el crecimiento de dientes y huesos. Esto es porque es profundo la semilla de chía contiene calcio, fósforo, magnesio y proteínas que son buenas para el crecimiento de ambos.

De hecho, también se dice que las semillas de chía contienen más calcio que otros productos lácteos. Por lo tanto, la semilla de chía adecuado para su hijo que puede ser alérgico a los productos lácteos para que se satisfagan sus necesidades de calcio.

2. Corazón sano

Además de ayudar al proceso de crecimiento de dientes y huesos, los beneficios la semilla de chía para otros niños es un corazón sano.

Como se informó en la página Harvard T.H Chan , El 60% del aceite en las semillas de chía contiene ácidos omega 3. Se ha demostrado en estudios en humanos y animales que los ácidos omega 3 tienen beneficios saludables para la salud del corazón.

Empezando por poder bajar el colesterol, prevenir coágulos sanguíneos excesivos, mantener un ritmo cardíaco y una presión arterial rítmicos.

Por tanto, es posible la semilla de chía es una buena opción para los niños que sufren de alergia al pescado porque la fuente de ácidos omega 3 proviene principalmente de los animales marinos.

3. Rico en proteínas

No solo calcio y ácidos omega 3, la semilla de chía También tiene otros beneficios que son buenos para los niños, que es rico en proteínas.

Por cada 28 gramos de semillas de chía, 4 gramos de proteína pueden controlar el hambre y ayudar a reparar los músculos dañados. Incluso, la semilla de chía incluso que contienen proteína completa, es decir, nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir.

Por lo tanto, la semilla de chía es un tipo de grano que es lo suficientemente saludable para que lo consuma su hijo porque el contenido completo de proteínas es beneficioso para la salud, como por ejemplo:

• Reducir el riesgo de obesidad porque puede mantener estable el peso de un niño
• Hace que el cabello y la piel luzcan más radiantes.

la semilla de chía puede ser de gran utilidad para su hijo. Sin embargo, tenga en cuenta que los bebés y los niños pequeños pueden tener dificultades para digerir granos integrales como la chía.

Solo necesitas comenzar lentamente dando semillas de chia a los niños en pequeñas porciones. Por ejemplo, espolvoree las semillas hasta una cucharadita o dos sobre la comida y aumente la porción a medida que envejecen.

Receta semillas de chia que le gusta al niño

Después de conocer cuáles son los beneficios que se pueden obtener de la semilla de chía para su hijo, procesarlo también requiere sus propias habilidades para que los niños puedan consumirlo.

Mezclar yogur de frutas y chía

Fuente: Uproot Kitchen

Una de las recetas semillas de chia que es bastante popular entre los niños es el yogur con una mezcla de frutas y chispas semillas de chia en. Además de obtener nutrientes de las semillas de chía, los niños también obtienen vitaminas del yogur y estas frutas.

material:

• 800 gramos de semillas de chía
• 400 ml de leche de coco espesa
• 2 cucharadas de azúcar
• 1/4 sal
• 1/4 de esencia de vainilla líquida

Fruta requerida:

• Manzanas al gusto
• Piña al gusto
• Fresa al gusto
• Mango al gusto
• Peras al gusto

Aderezos:

• Granola al gusto
• Fresa al gusto
• Miel o bayas al gusto

Yogur:

• Yogur con sabor a mango y fresa o al gusto.

Cómo hacer:

• Mezcle todos los primeros ingredientes, incluidas las semillas de chía, y revuelva hasta que espese para que parezcan yogur.
• Deje reposar durante 5 horas en el frigorífico.
• Cortar la fruta que ya está disponible en cubos o al gusto.
• Cuando la chía espese, revuélvala brevemente. Luego, agregue la mezcla de chía a la capa inferior del vaso.
• Cubra con yogur con sabor a mango, coloque las frutas picadas y vuelva a colocar el yogur con sabor a fresa encima.
• Espolvoree granola y algunas bayas o puede espolvorear un poco de miel encima.

Para agregar a los beneficios de las semillas de chía para los niños, mezcle yogur, frutas y semillas de chia como postre. Buena suerte.

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