Consejos para beber té durante el embarazo que sea seguro para la madre y el feto

La nutrición de las mujeres embarazadas y del feto se obtiene a partir de alimentos o bebidas. Entonces, durante el embarazo, lo que sea que se consuma realmente debe tenerse en cuenta. Uno de ellos es si las mujeres embarazadas tienen la costumbre de tomar té. El contenido del té proporciona muchos beneficios al organismo. Sin embargo, durante el embarazo hay varias cosas que deben tenerse en cuenta. No se preocupe, las mujeres embarazadas aún pueden disfrutar del placer del té siguiendo las siguientes pautas para beber té durante el embarazo.

Guía para beber té de forma segura durante el embarazo

El té puede ser un sustituto del café debido a su estimulante cafeína. El té contiene polifenoles que son antioxidantes para proteger el corazón, prevenir el cáncer y aumentar la resistencia. Además, el té también puede aliviar los síntomas de las náuseas matutinas que suelen presentarse en mujeres embarazadas.

El contenido de cafeína del té es más ligero que el del café, por lo que se considera más seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, eso no significa que las mujeres embarazadas puedan beber té a voluntad. Hay varias cosas que deben tenerse en cuenta, por ejemplo, la elección del tipo de té, cuánto té se puede beber, cómo se sirve el té. Las siguientes son pautas para beber té durante el embarazo para no interferir con su salud y la del feto.

1. Elección de tipos de té

Hay dos tipos de té que puede consumir, a saber, tés sin hierbas y tés de hierbas. Los tés que no son de hierbas consisten en varios tés que puede haber probado, como el té verde, el té negro, el té oolong o el té blanco. Mientras tanto, los tés de hierbas no se elaboran a partir de la planta del té. Este té está hecho de raíces, flores, semillas u otras plantas que tienen propiedades antioxidantes.

La diferencia entre los tés de hierbas y los tés que no son de hierbas es el contenido de cafeína. Los tés que no son de hierbas tienen un contenido variado de cafeína, mientras que los tés de hierbas no contienen cafeína.

Puede disfrutar de tés de hierbas de jengibre, hojas de menta, frambuesas, raíces de ginseng o de frutos secos u otras especias.

2. ¿Cuánto té se puede beber?

Según los padres, la mayoría de los expertos del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomiendan que la ingesta máxima de cafeína sea de 200 miligramos por día. Afortunadamente, el té contiene menos cafeína que el café, por lo que puede disfrutarlo más.

La cantidad de cafeína en una taza de té varía. Esto depende del tipo de planta de té que se utilice, cuánto tiempo se tarda en oxidar el té y del tamaño de las hojas de té. En una taza o recipiente de 230 ml, el té verde contiene de 30 a 50 mg de cafeína y el té negro contiene de 25 a 110 mg de cafeína.

3. Cómo servir

El té a menudo se agrega con azúcar para que tenga un sabor más dulce y delicioso. Desafortunadamente, el azúcar solo contiene calorías sin otros nutrientes. Además, el azúcar también contiene un índice glucémico suficientemente alto que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre rápidamente.

Para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional o en riesgo de padecer esta afección, debe prestar mucha atención al contenido de azúcar en los alimentos y bebidas que consume. Consulte con un médico para controlar y tratar la enfermedad.

Para controlar su peso durante el embarazo, su médico puede recomendarle reducir el consumo de alimentos o bebidas azucarados, incluidos los tés endulzados. Por lo tanto, está bien beber té dulce, pero no con demasiada frecuencia. O puede sustituir el azúcar por miel o no usar azúcar en absoluto si desea disfrutar del té.

Puede disfrutar del té con agua tibia o helado. Para reducir las náuseas, es preferible servir frío. También preste atención a la cantidad de tiempo que remojó las hojas de té o sumergió la bolsita de té. Cuanto más tiempo esté macerado o macerado, más cafeína del té se mezcla con el agua.

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