Ejercicio para hemofílicos y consejos de seguridad

El ejercicio proporciona muchos beneficios para la salud de todos. Sin embargo, no todo el mundo puede ejercitarse libremente porque padece determinadas enfermedades. Las personas con hemofilia a menudo se enfrentan a problemas como este. De hecho, con el ejercicio adecuado, las personas que padecen hemofilia pueden mantener la forma física de su cuerpo para reducir el riesgo de hemorragia. ¿Qué ejercicios son seguros para la hemofilia? ¿Cómo son los consejos seguros para hacerlo? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las personas con hemofilia?

Muchas personas piensan que las personas que viven con hemofilia no deben realizar actividad física con demasiada frecuencia para prevenir hemorragias. De hecho, la mayoría de los casos de hemofilia hacen que los pacientes sean más susceptibles a complicaciones por lesiones, problemas en las articulaciones o hemorragias internas. Lesionarse o incluso un pequeño golpe podría ser fatal para ellos.

De hecho, el ejercicio regular es muy recomendable para quienes padecen hemofilia. ¿Porqué es eso?

Según la página de Hemofilia de Georgia, el ejercicio puede ayudar a los pacientes con hemofilia a tener músculos más fuertes. Con músculos fuertes, las articulaciones del cuerpo estarán protegidas del riesgo de hemorragia interna. El sangrado en las articulaciones es una afección común en personas con hemofilia. Además, el ejercicio adecuado también entrena al cuerpo para que esté más equilibrado y mantenga la resistencia.

La actividad física suficiente también ayuda a mantener su peso corporal ideal cuando se equilibra con la dieta adecuada. Se aconseja a los pacientes con hemofilia que siempre tengan un peso normal. La razón es que el peso corporal por encima de lo normal ejerce una presión excesiva sobre los huesos y las articulaciones. Esto aumenta el riesgo de hemorragia en las articulaciones.

Por supuesto, los beneficios del ejercicio regular no solo tienen un impacto físico. El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la confianza en uno mismo, por lo que esta actividad puede tener un buen impacto en la condición mental de las personas con hemofilia.

A qué deben prestar atención las personas con hemofilia antes de hacer ejercicio

Recuerde, no todos los tipos de ejercicio son adecuados para personas con hemofilia. El tipo de ejercicio puede depender de su edad, el tipo de hemofilia y la gravedad que tenga. Las necesidades de actividad física de cada paciente pueden variar, incluso cambiar con la edad.

Lo que debe recordar, al encontrar la elección correcta de ejercicio para su afección, es imposible evitar el riesgo de hemorragia por completo. Sin embargo, también debe creer que los beneficios del ejercicio en sí superan con creces los riesgos que debe enfrentar.

En un esfuerzo por minimizar el riesgo de sangrado, primero debe consultar con su médico sobre qué tipo de ejercicio es adecuado para su condición.

Elección del ejercicio adecuado para personas con hemofilia

El ejercicio ideal para pacientes con hemofilia generalmente no implica movimientos que sean demasiado repetitivos, no utilicen fuerza excesiva y sean menos riesgosos. Por tanto, los tipos de deportes como el fútbol, ​​el baloncesto, boxeo , debe evitarse la escalada en roca o el levantamiento de pesas.

Las siguientes son opciones deportivas que están clasificadas como seguras para quienes padecen hemofilia:

1. Camina

Quizás caminar suene como una actividad física trivial. Sin embargo, de hecho, los muchos beneficios que se brindan a quienes padecen hemofilia son muy importantes. Caminar con regularidad puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, donde el sangrado articular es bastante común en las rodillas y los tobillos.

Además, caminar regularmente ayuda a mejorar la circulación del líquido sinovial en las articulaciones. La función del líquido sinovial es lubricar los movimientos articulares. De esta manera, puede mover su cuerpo con mayor libertad y evitar el riesgo de problemas en las articulaciones.

2. Natación

Otro deporte recomendado para personas con hemofilia es la natación. No solo aporta muchos beneficios, la natación también es un deporte divertido.

Citado del sitio web de la Fundación Nacional de Hemofilia, moverse en el agua no requiere más peso y presión sobre el cuerpo, por lo que el riesgo de lesiones es muy pequeño. Además, la natación también aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia del cuerpo sin gastar demasiada energía.

3. Yoga

Este deporte, que es idéntico a varias técnicas de respiración y poses, se considera seguro y beneficioso para las personas con hemofilia. El yoga no requiere demasiada energía, pero es eficaz para mejorar la fuerza de las articulaciones, los músculos y los huesos. Por supuesto, este es un buen efecto para reducir el riesgo de hemorragia.

Además, las técnicas de respiración en el yoga también son útiles para mejorar la salud mental, especialmente la capacidad del cuerpo para lidiar con el dolor.