Cambios de humor durante la menstruación: causas y cómo superarlos

Hacia la llegada de los invitados mensuales, muchas mujeres experimentan una confusión emocional incierta y, a veces, sin razón aparente: antes enojadas, ahora tristes, cinco minutos felices. Aún en el mismo día, las próximas horas puedes sentirte completamente aburrido con toda la rutina y cuestionándote cuál es el propósito de tu vida en este mundo.

Aunque los síntomas del síndrome premenstrual son bastante normales cambio de humor el peso puede interferir con las actividades diarias. ¿Qué causa los cambios de humor durante la menstruación? ¿Y como resolverlo? Consulte toda la información completa a continuación.

Causa cambio de humor durante la menstruación

Una posible causa de los cambios de humor es un desequilibrio de hormonas y sustancias químicas cerebrales asociadas con la regulación del estado de ánimo. Esto también depende de muchos factores diferentes.

Se informa que los cambios de humor durante la menstruación están asociados con niveles fluctuantes de la hormona estrógeno a lo largo del ciclo menstrual. El estrógeno comienza a aumentar lentamente después de que termina su último período, luego alcanza su punto máximo dos semanas más tarde, acercándose a su próximo programa menstrual.

Después de eso, el nivel de estrógeno en el cuerpo comienza a bajar drásticamente antes de comenzar a subir lentamente y volver a bajar antes de que comience el nuevo ciclo. El aumento y la disminución de los niveles de estas hormonas también provocan otros síntomas del síndrome premenstrual.

Las fluctuaciones emocionales durante la menstruación también pueden verse influenciadas por una variedad de otras cosas. Por ejemplo, el tiempo nublado tiende a producir mal humor porque el cuerpo carece de muchas endorfinas (hormonas del estado de ánimo feliz) o un sistema inmunológico débil.

Las situaciones estresantes, como un divorcio o la pérdida de su trabajo, también pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Los niveles más bajos de la hormona serotonina se han relacionado con síntomas de depresión, irritabilidad y ansias de carbohidratos, todos los cuales pueden ser síntomas de cambios de humor durante la menstruación.

Síntomas cambio de humor durante el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual puede causar fluctuaciones incontrolables de cambios de humor en algunas mujeres, desde el llanto hasta los arrebatos de ira y la inquietud hasta el regreso a la estabilidad emocional. Todo esto puede suceder en un día.

Los síntomas más comunes del síndrome premenstrual emocional son los siguientes.

• Fácil de enojarse
• Depresión
• Llorar
• Muy sensible
• Fácilmente nervioso y ansioso

Descubrirá que es muy probable que esta fluctuación emocional sea causada por el síndrome premenstrual si los síntomas aparecen consistentemente en una o dos semanas antes de su horario menstrual y se detienen uno o dos días después de que comience su período.

Esto se debe a que una serie de síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los cambios de humor, son comunes durante la última fase (lútea) del ciclo menstrual, que comienza después de la ovulación, en los días 14 a 28 del ciclo menstrual de una mujer. Una vez que comienza a aparecer el sangrado menstrual, cambios de humor normalmente desaparecerá.

Cómo controlar la agitación emocional menstrual y otros síntomas del síndrome premenstrual

Un estilo de vida saludable es el primer paso para hacer frente a las ETS, incluidas cambios de humor que a menudo es experimentado por las mujeres. Para muchas mujeres, un enfoque de estilo de vida puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. La lista es la siguiente.

• Lidiar con el estrés porque el estrés puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Puede probar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga para ayudarlo a tomar el control. cambios de humor durante la menstruación.
• Beba muchos líquidos., como agua o jugo. Evite beber refrescos, alcohol o cafeína durante su período. Esto ayudará a reducir la hinchazón, la retención de líquidos y otros síntomas.
• A menudo merienda. Trate de comer bocadillos cada 3 horas en el medio. Recuerde, elija refrigerios saludables y trate de evitar comer en exceso.
• Comer bien. Agregue cereales integrales, verduras y frutas a su dieta. Limite la ingesta de sal y azúcar.
• Toma suplementos vitamínicos B6, calcio y magnesio.
• Haz ejercicio aeróbico regularmente.
• Mejora los patrones de sueño. tu noche.

Otros síntomas como dolores de cabeza, dolores de espalda, cólicos menstruales, sensibilidad en los senos pueden tratarse con analgésicos, como aspirina, ibuprofeno y otros AINE.

Si experimenta síntomas graves de síndrome premenstrual, consulte a un médico. En casos de cambios de humor menstruales severos, los médicos pueden administrar antidepresivos como los ISRS (Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina).

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