Haga ejercicio con regularidad, pero ¿cómo es que no hay resultado?

Tal vez se haya sentido irritado e irritado cuando ve a un amigo que ha perdido peso más rápido y cuya dieta está funcionando mejor que usted. De hecho, el tipo de ejercicio que se realiza es el mismo. Incluso la duración o el tiempo de ejercicio es el mismo. Pero él fue quien recibió los resultados y no has logrado el éxito que deseas. Entonces, ¿por qué los resultados del deporte son diferentes para cada persona?

¿Por qué no obtengo los máximos resultados a pesar de haber estado haciendo ejercicio de rutina?

Según la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Salud de Indonesia, los adultos deben hacer ejercicio con regularidad al menos 30 minutos al día o 150 minutos a la semana. Aunque todo el mundo lo ha hecho con regularidad, incluido usted, no crea que los resultados que obtendrá con otras personas serán los mismos. Por supuesto, lo que conseguirás con otras personas será diferente, aunque los resultados no están demasiado lejos.

Básicamente, tu cuerpo tiene diferentes respuestas a los deportes que has practicado. Por supuesto, el ejercicio regular afectará varias funciones y procesos que ocurren en el cuerpo. Sin embargo, el efecto en cada persona no es el mismo.

Incluso un estudio de Japón indicó que hay grupos de personas cuyos cuerpos son resistentes o inmunes a los efectos de la actividad física, incluido el ejercicio regular. Esto está relacionado con los genes que tiene la persona.

En otros estudios, también se afirmó que la diferencia en los niveles hormonales que tiene cada persona afectará la forma en que el cuerpo quema la grasa. Este proceso también hará que la grasa quemada por cada persona sea diferente, aunque hagan el mismo tipo y tiempo de ejercicio.

Su estilo de vida también afecta la respuesta del cuerpo al ejercicio de rutina que realiza.

¿No está aprovechando al máximo el ejercicio regular? Esto no es solo el resultado de sus genes. Lo que también es importante es: ¿cuál es el patrón y el estilo de vida que ha estado haciendo hasta ahora? ¿Apoya y conduce a un estilo de vida saludable?

Está bien hacer ejercicio con regularidad todos los días o todas las semanas. Pero, ¿qué pasa con su dieta, sueño y otros hábitos? Aquí hay varias cosas que pueden descarrilar su programa de dieta aunque haya hecho ejercicio regularmente todos los días:

• Patrones y porciones de alimentación desatendidos. El ejercicio y la dieta están estrechamente relacionados y si ambos no se hacen correctamente al mismo tiempo, no es imposible que aumente de peso. Recuerde, el horario y las porciones de sus comidas deben cambiarse si desea que su programa de pérdida de peso funcione.
• Selección de ingredientes alimentarios que no son los adecuados.. Los resultados serán los mismos si no elige con inteligencia qué alimentos comer. Ha estado trabajando duro para deshacerse de la grasa acumulada. Pero después de eso, comes alimentos con alto contenido de grasas, azúcar y carbohidratos. Si hace esto, no espere que el ejercicio regular que hace muestre beneficios para su cuerpo.
• No ha dormido lo suficiente. La cantidad de sueño que necesita un adulto por la noche es de aproximadamente 7 horas. Si a menudo se queda despierto hasta tarde, los hábitos de ejercicio regulares serán inútiles.
• Tiene el hábito de beber alcohol y fumar.. Si hace ejercicio con regularidad con el objetivo de evitar que su cuerpo sufra ataques de enfermedades crónicas, no lo obtendrá si todavía tiene el hábito de fumar y beber alcohol.

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