6 consejos poderosos para lidiar con la menstruación irregular de forma natural

En general, un ciclo menstrual dura 28 días, pero algunas mujeres experimentan ciclos que son más largos o más cortos. Se puede decir que su ciclo menstrual es regular si llega cada 24 a 38 días. Sin embargo, si experimenta la menstruación con un ciclo errático, se dice que es irregular. No hay necesidad de entrar en pánico primero, para que el ciclo menstrual vuelva a la normalidad, aquí hay formas de lidiar con la menstruación irregular que se pueden hacer en casa y no necesitan medicamentos.

Cómo lidiar con la menstruación irregular

De hecho, hay varias cosas que hacen que nuestra menstruación sea irregular. Comenzar con un estilo de vida poco saludable, tomar alcohol, salir de la ciudad o consumir cafeína. Por lo tanto, siga algunos consejos sencillos para hacer frente a los ciclos menstruales irregulares.

1. Yoga

Se cree que el movimiento del yoga es un tratamiento eficaz para los problemas menstruales. Un estudio examinó esto en 126 participantes que hicieron yoga de rutina con una duración de 35-40 durante 5 días a la semana.

Los resultados de estos estudios demuestran que esta rutina es capaz de equilibrar las hormonas para prevenir ciclos menstruales desordenados. Por tanto, el movimiento de yoga puede solucionar el problema de la menstruación irregular. Además, el yoga también puede reducir el dolor durante el síndrome premenstrual.

2. Rutina de ejercicio

Por supuesto, el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud. Además de poder mantener el peso corporal, el ejercicio regular también es un tratamiento para el SOP (síndrome de ovario poliquístico). El SOP es una de las causas de los horarios menstruales desordenados. Por lo tanto, comience a hacer ejercicio con regularidad para que pueda lidiar con su menstruación irregular.

Puedes comenzar esta rutina de una manera correr en la casa u oficina durante 30 minutos al día. O también puede probar ejercicios cardiovasculares como nadar o andar en bicicleta.

3. Come piña

Esta planta tropical amarilla es una forma de curar los problemas menstruales. La piña contiene bromelina, una enzima que puede suavizar el revestimiento del útero para que su ciclo menstrual sea regular. Además, también se cree que las moléculas de proteína de la piña son un analgésico. Aun así, no hay muchos estudios que discutan los beneficios de la piña para superar los ciclos menstruales irregulares.

Sin embargo, nunca está de más probar, después de todo, la piña puede ser un refrigerio saludable y fresco. Comienza a consumir piña para lidiar con tu menstruación irregular. Se recomienda consumir un mínimo de 80 gramos de fruta al día.

4. Consume vinagre de sidra de manzana

El sabor amargo del vinagre de sidra de manzana puede superar la menstruación irregular. Un estudio de 2013 reveló que beber 15 mililitros de vinagre de sidra de manzana puede restaurar su ciclo menstrual.

Además, el vinagre de sidra de manzana también puede ayudarlo a perder peso, azúcar en sangre y niveles de insulina. Se recomienda beberlo con una mezcla de miel y suficiente agua para deshacerse de la sensación amarga del vinagre de sidra de manzana.

5. Aumente su ingesta de vitaminas.

Una de las vitaminas eficaces para tratar los ciclos menstruales irregulares es la vitamina D. Se cree que esta vitamina que se encuentra en la yema de huevo, la leche y el aceite de pescado hace que nuestra menstruación sea normal.

Además, la vitamina B también se recomienda a menudo para las mujeres que desean cambiar su menstruación para que sea normal. Por lo tanto, comer alimentos que contengan vitamina B, como el maíz, también puede aliviar los síntomas premenstruales.

6. Mantener el peso

Además de hacer ejercicio, mantener el peso corporal es igualmente importante. Si pierde peso repentinamente o experimenta un aumento significativo, podría afectar su ciclo menstrual.

Por lo tanto, si cree que su peso es la causa de su problema de irregularidad menstrual, consulte a su médico. ¿Cuál es el peso corporal ideal para usted y cómo establecer una dieta para usted?

Si los métodos anteriores no pueden hacer frente a su menstruación irregular, intente consultar a un médico. El médico puede sugerir un tratamiento que se puede realizar y averiguar la razón detrás de su ciclo menstrual irregular.

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