Los deportes de cardio y resistencia tienen diferentes funciones, ¡ya sabes!

Aunque ambos pueden nutrir el cuerpo y fortalecer los músculos, el cardio y el ejercicio resistencia Hay dos tipos diferentes de ejercicio. Conocer la diferencia entre los dos puede ser útil para hacer un uso óptimo de la misma para tu cuerpo.

La diferencia entre cardio y ejercicio resistencia

Diferencia de cardio y ejercicio. resistencia puede verse desde varios aspectos. Entre ellos se encuentran las propiedades aeróbicas o anaeróbicas, qué tan efectivo es el ejercicio para quemar grasa, sus beneficios y tipos.

Aquí están las diferencias entre los dos deportes:

1. Aeróbico y anaeróbico

El término "aeróbico" se refiere al oxígeno, mientras que "anaeróbico" significa lo contrario. Todos los ejercicios clasificados como deportes aeróbicos tienen como objetivo optimizar la capacidad del cuerpo para absorber y distribuir oxígeno.

El ejercicio cardiovascular es un ejercicio aeróbico porque puede aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración. A medida que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, el cuerpo obtiene suficiente oxígeno para seguir adelante.

A diferencia del cardio, el ejercicio resistencia es un ejercicio anaeróbico y no se centra en aumentar el suministro de oxígeno a los tejidos corporales. Este deporte utiliza pesas para aumentar la resistencia muscular de modo que los músculos se fortalezcan.

2. La eficacia de quemar grasa

Las fuentes de energía del cuerpo provienen de carbohidratos y grasas. Sin embargo, la grasa es una mayor fuente de energía y el cuerpo puede utilizarla fácilmente. Para poder quemar grasa de manera eficaz, su cuerpo necesita oxígeno.

Los ejercicios cardiovasculares proporcionan a su cuerpo un amplio suministro de oxígeno para quemar grasa. Cuanto más a menudo haga ejercicio cardiovascular, más entrenado estará su cuerpo para quemar grasa usando oxígeno.

Deportes resistencia también puede quemar grasa. Sin embargo, este ejercicio no usa tanto oxígeno como el cardio. Por lo tanto, la cantidad de grasa que se quema en cardio y ejercicio resistencia por supuesto diferente.

3. Los beneficios del ejercicio

Los ejercicios cardiovasculares se centran en los sistemas respiratorio y circulatorio. Mientras tanto, haz ejercicio resistencia enfatiza la función de los músculos, las articulaciones, los huesos y el cuerpo en su conjunto. Estos dos deportes tienen diferentes beneficios.

Los beneficios que obtendrá del ejercicio cardiovascular incluyen:

• Mantener el peso corporal ideal
• Mantener la función de la inteligencia y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Mientras tanto, los deportes de resistencia también tienen sus propios beneficios, como:

• Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos.
• Mantener la estabilidad, postura, agilidad y equilibrio del cuerpo
• Reducir el riesgo de lesiones, artritis, dolor de espalda, dolor de espalda y obesidad.
• Aumenta la resistencia y la densidad ósea.
• Mantener la función articular
• Mejorar el rendimiento de las actividades diarias.

4. Tipos de deportes

Otra diferencia con el cardio y el ejercicio resistencia es el tipo de ejercicio que se realiza. El ejercicio cardiovascular se puede realizar con una intensidad ligera, como caminar y correr , hasta que sea tan pesado como escalar y remar.

Los ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen:

• Natación
• Baile
• Ciclismo
• Subiendo las escaleras
• Hacer deportes como fútbol, ​​tenis o voleibol.

A diferencia del ejercicio cardiovascular que se puede realizar durante mucho tiempo, el ejercicio resistencia Suele realizarse con gran intensidad y en poco tiempo. Ejemplos de deportes resistencia entre ellos:

• Planchas o planchas laterales, flexiones, abdominales, sentadillas, y Ánimo
• Levantamiento de pesas
• Press de banca plano
• Hacer ejercicio con pesa o un cordón elástico
• La combinación de todos estos ejercicios

Cardio y ejercicio resistencia tener un enfoque diferente. Sin embargo, ambos brindan beneficios para su salud. De hecho, sería aún mejor si hiciera cardio y ejercicio con regularidad. resistencia de repente.

No se apresure a practicar estos dos deportes. Empiece por elegir un deporte que sea fácil y acorde a sus habilidades. Una vez que te acostumbres, aumenta la intensidad para que el cuerpo esté más entrenado.

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