No es solo un mito, el ejercicio te hace feliz sin tener que pagar por ello

Todos deben estar cansados, estresados ​​y sentirse infelices debido a las diversas presiones que deben enfrentar. Entonces, ¿sabes que hay una manera fácil de deshacerse de estas cosas y no cuesta mucho dinero? Sí, basta con hacer ejercicio, puede construir una mente más positiva y feliz. Sin embargo, ¿cómo pueden los deportes realmente hacerte feliz? Aquí viene la explicación.

¿Es cierto que el ejercicio te hace feliz?

Cuando hacemos ejercicio, habrá un aumento de endorfinas. El término hormona endorfina fue acuñado por primera vez en 1970 por Roger Gulemin y Andrew W.Esta hormona funciona como un neurotransmisor (portador de señales en el sistema nervioso humano), es producida por la glándula pituitaria y tiene una estructura única que se asemeja a la morfina, por lo que las endorfinas también tener la capacidad de reducir el dolor.

Estas endorfinas son la clave de por qué el ejercicio te hace feliz y al mismo tiempo reduce tus niveles de estrés.

Además de aumentar las endorfinas, el ejercicio también puede aumentar las hormonas dopamina, serotonina y triptófano. La dopamina a menudo se denomina hormona de la felicidad porque hace que una persona se sienta feliz. Mientras tanto, la serotonina funciona para regular las emociones, la memoria y reducir los niveles de estrés en el cuerpo debido al agotamiento físico.

La dopamina y la serotonina trabajarán juntas para regular estado animico alguien y despierta sentimientos de placer y crea pensamientos positivos sobre ti mismo. Sin duda, esto será muy bueno para su vida social y profesional. Hacer ejercicio con regularidad puede aumentar la producción y el metabolismo de la serotonina en la corteza cerebral y el tronco del encéfalo.

¿Existen otros beneficios únicos del ejercicio?

Además de eso, resulta que el ejercicio también tiene otros efectos positivos. El ejercicio regular puede ayudar con problemas psiquiátricos, apoyar la recuperación de una lesión cerebral y ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

El ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Esto se debe a que las enfermedades crónicas aumentan el riesgo si tiene sobrepeso. Con ejercicio regular, su peso se mantendrá mejor para evitar la obesidad.

Además de hacer feliz el ejercicio, esta actividad también se usa a menudo para reducir la depresión. Se encontró que aquellos que hacían ejercicio activamente tenían niveles reducidos de ansiedad, estrés y depresión. Incluso el trabajo familiar también se puede utilizar como terapia para quienes experimentan depresión leve a moderada si se combina con asesoramiento y un horario de sueño. correcto.

Guía de ejercicio para principiantes para principiantes

• Antes de comenzar y después de terminar el ejercicio, no olvide calentar, durante unos 5-10 minutos.
• Cuando caliente y estire, hágalo lentamente, unos 20-30 segundos.
• Puede intentar hacer una caminata saludable que comience a un ritmo lento. Aumente gradualmente su velocidad al caminar.
• Intente hacer ejercicio aeróbico tres veces por semana con una duración de 20 a 60 minutos a la vez.
• Si se está acostumbrando a hacer ejercicio, puede practicar deportes más vigorosos como ciclismo, natación, baloncesto, baile o senderismo.
• No olvide beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
• Puede invitar a amigos, familiares o su pareja a hacer deporte juntos para estar más emocionados.
• Elija usar las escaleras en lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas. Si su campus, escuela u edificio de oficinas es demasiado alto, puede subir primero al tercer o cuarto piso y luego continuar en el ascensor.

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