10 problemas de las embarazadas que suelen presentarse y como superarlos

Durante el embarazo, puede experimentar una serie de problemas irritantes que son inofensivos pero que aún requieren atención. Estos problemas incluyen calambres, micción repetida e incontinencia, acidez e indigestión, venas varicosas, dolor de espalda, estreñimiento, hemorroides y aftas. Afortunadamente, algunos cambios simples a menudo pueden aliviar los síntomas. Siempre comuníquese con su médico o partera si tiene alguna inquietud específica sobre este o cualquier otro problema de salud durante su embarazo.

1. Calambres

Los calambres en las piernas son el problema más comúnmente reportado por las mujeres embarazadas durante la segunda mitad de su embarazo, y generalmente ocurren por la noche.

Aunque se desconoce la causa exacta de los calambres durante el embarazo, puede prevenirlos de la siguiente manera:

• Estiramiento de pantorrillas. Párese con un brazo separado de la pared, mirando hacia la pared. Coloque su pie derecho detrás del izquierdo. Lentamente, doble la pierna izquierda hacia adelante mientras mantiene la rodilla derecha recta y el talón derecho firme en el suelo. Mantenga la posición durante 30 segundos, manteniendo la espalda recta y las caderas hacia adelante. No gire los pies hacia adentro o hacia afuera y evite estirar los dedos de los pies. Cambia de pierna y repite
• Mantente activo durante todo el día.
• Toma suplementos de magnesio
• Consuma suficientes líquidos
• Elige calzado cómodo

Si tiene calambres, estire las piernas sobre el colchón y jale los dedos de los pies hacia las rodillas. Esta posición estirará los músculos de la pantorrilla y ayudará a aliviar el dolor. Si esto no funciona, intente ponerse de pie y dar un gran paso hacia adelante con la pierna que no está acalambrada para estirar el músculo de la otra pierna que está acalambrada. Mantenga los pies apoyados en el suelo para aumentar la intensidad del estiramiento.

Cuando el dolor desaparece, puede masajear o comprimir el área con agua tibia o un parche tibio.

2. Estreñimiento

Puede experimentar estreñimiento muy temprano en el embarazo debido a cambios hormonales en el cuerpo. Hay varias cosas que pueden ayudarlo a prevenir y tratar el estreñimiento, que incluyen:

• Consuma alimentos con alto contenido de fibra, como panes y cereales integrales, frutas y verduras, nueces y semillas: al menos 30-40 gramos de fibra al día.
• Haga ejercicio con regularidad para mantener los músculos tensos; caminar es la elección correcta.
• Aumente la ingesta de líquidos corporales: al menos de 6 a 8 vasos de agua al día.
• Evite los suplementos de hierro, ya que pueden causarle estreñimiento; pregúntele a su médico si debe tomar este suplemento y si puede cambiar a otro tipo.
• Tome laxantes que sean seguros para las mujeres embarazadas, como la lactulosa. Si necesita otras opciones, consulte a su médico.

Intente prevenir o tratar el estreñimiento. De esta forma, se sentirá más cómodo y podrá evitar las hemorroides.

Sin embargo, si ya sufre de estreñimiento que le ha provocado hemorroides…

3. Hemorroides

Para aliviar el dolor de las hemorroides durante el embarazo:

• Coloque una compresa fría o un cubo de hielo envuelto en un paño limpio sobre su ano para reducir la hinchazón y la irritación.
• Mantenga su área anal limpia lavándose suavemente cada vez que tenga una evacuación intestinal

Si estas sugerencias no ayudan o sus hemorroides empeoran o comienzan a sangrar, comuníquese con su proveedor de atención médica. Para muchas mujeres, las hemorroides se curan por sí solas después de dar a luz. Si las hemorroides persisten, se puede recomendar una cirugía.

4. Orinar de un lado a otro

La micción de ida y vuelta es normal y un problema común para las mujeres embarazadas en las primeras 12 a 14 semanas de embarazo. Después de eso, la frecuencia de la micción no suele volver a ser un problema hasta la última semana de embarazo, cuando la cabeza de su bebé desciende hacia la pelvis lista para el parto.

Si a menudo se queja de la molestia de ir al baño por la noche, trate de limitar el agua potable y otros líquidos por la noche antes de acostarse. Sin embargo, no reduzca la cantidad de líquidos que consume; usted y su bebé aún necesitarán muchos líquidos. Asegúrese de beber líquidos sin alcohol ni cafeína durante todo el día.

Más adelante en el embarazo, algunas mujeres descubren que balancearse de adelante hacia atrás al orinar en el baño ayuda a reducir la presión del útero sobre la vejiga, de modo que podrá vaciar la orina correctamente.

Hable con su médico o partera si experimenta una sensación de ardor, dolor punzante o dolor de espalda cuando va al baño. Estos pueden ser signos de una infección del tracto urinario, que debe tratarse rápidamente para evitar complicaciones.

5. Mojar la cama

La incontinencia, o enuresis, es un problema que tienen las mujeres embarazadas durante y después del embarazo. Las mujeres embarazadas a veces no pueden evitar picos repentinos de orina o pequeñas pérdidas cuando tosen, ríen o estornudan, cuando se mueven repentinamente o simplemente se levantan de una posición sentada. Esto puede ser temporal, ya que los músculos del suelo pélvico (los músculos que rodean la vejiga) se aflojan un poco para prepararse para el parto.

Elimine la enuresis fortaleciendo los músculos del suelo pélvico mediante los ejercicios de Kegel. Además, un fisiógrafo enseñará ejercicios del suelo pélvico durante las clases prenatales.

Hable con su médico o partera si tiene enuresis persistente.

6. Hinchazón y úlcera

La indigestión al principio del embarazo se debe en parte a cambios hormonales y, a medida que el embarazo envejece, es causada por el crecimiento del útero que presiona el estómago.

En algunos casos, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser suficientes para controlar la digestión, especialmente si los síntomas son leves. Si tiene indigestión severa, o si los cambios en la dieta y el estilo de vida no funcionan, su médico o partera pueden sugerir el uso de medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas. Algunos medicamentos para la indigestión que son seguros de usar durante el embarazo, como antiácidos, omeprazol, ranitidina y alginatos.

También puede intentar evitar la hinchazón al:

• Consuma comidas pequeñas y evite las comidas grasosas y picantes.
• La hinchazón puede empeorar si se acuesta después de una comida abundante.
• Aumentar el resto de la cabeza durante el sueño en unos 15 cm puede ayudar a tratar la hinchazón durante la noche.
• A veces, beber un vaso de leche o comer unas cucharadas de yogur puede ayudar a prevenir y aliviar la acidez de estómago.

Hable con su médico o partera si aún tiene acidez estomacal persistente.

7. Siento ganas de desmayarse

Las mujeres embarazadas a menudo sienten ganas de desmayarse debido a la fluctuación de los cambios hormonales en el cuerpo. El desmayo ocurre cuando su cerebro no recibe suficiente sangre y oxígeno. Es más probable que se desmaye cuando se pone de pie rápida y repentinamente después de sentarse o acostarse.

Para lidiar con la sensación de desmayo:

• Trate de levantarse lentamente después de estar sentado o acostado.
• Si aún siente ganas de desmayarse, busque un asiento de inmediato o acuéstese de costado
• Si siente que podría desmayarse mientras duerme boca arriba, cambie la posición para dormir de lado.

Es mejor no acostarse boca arriba al final del embarazo o durante el trabajo de parto.

8. Caliente

Las mujeres embarazadas a menudo sienten calor y calor debido a los cambios hormonales fluctuantes en el cuerpo y al aumento del suministro de sangre a la piel. También sudarás más de lo habitual.

Para hacer frente al sobrecalentamiento:

• Use ropa holgada que esté hecha de fibras naturales, como el algodón, porque las fibras naturales son más absorbentes y brindan espacio para que la piel respire.
• Mantén la habitación fresca
• Dúchese con más frecuencia para que se sienta renovado

9. Cambios en el cabello y la piel.

Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo oscurecerán los pezones y el área circundante. Su tono de piel también puede oscurecerse un poco, ya sea en pequeños parches aquí y allá o por todas partes.

Las marcas de nacimiento, los lunares y las pecas también pueden oscurecerse. Algunas mujeres desarrollan líneas oscuras a lo largo del diámetro de su estómago. Estos cambios desaparecerán gradualmente después de que nazca el bebé, incluso si sus pezones permanecen oscuros.

El crecimiento del cabello también puede aumentar durante el embarazo y su cabello puede volverse más grasoso. Después de que nace el bebé, puede parecer que está perdiendo mucho cabello, pero solo está perdiendo cabello extra.

10. Venas varicosas

Las venas varicosas son vasos sanguíneos inflamados. Los vasos de las piernas son las partes más comúnmente afectadas. También puede desarrollar venas varicosas en la vulva, aunque estas generalmente mejorarán gradualmente después del parto.

Si tiene venas varicosas, pruebe los siguientes consejos:

• No te quedes demasiado tiempo
• Evite sentarse con las piernas cruzadas
• Evite poner la mayor parte de su peso en un punto para evitar el estrés excesivo
• Siéntese con las piernas levantadas con la mayor frecuencia posible para aliviar el dolor.
• Intente usar leggings de soporte especiales para mujeres embarazadas, que también apoyarán los músculos de sus piernas.
• Intente dormir con los pies más altos que el cuerpo: apóyelo con la espalda debajo de los tobillos o coloque una pila de libros debajo del extremo del colchón.
• Haga ejercicios para las piernas y otros ejercicios prenatales, como caminar y nadar, para ayudar a mejorar la circulación sanguínea.