Suplementos de DHA para mujeres embarazadas: ¿cuáles son las reglas seguras de uso?

¿Ha escuchado alguna vez que las mujeres embarazadas necesitan DHA? Dijo que el DHA no solo proporciona beneficios a las madres embarazadas, sino que también es bueno para el bebé en el útero.

En realidad, ¿cuáles son los beneficios del DHA y qué tan bueno puede ser para las mujeres embarazadas?

¿Qué es el DHA?

DHA o abreviatura de ácido docosahexaeónico es un tipo de ácido graso omega-3. La grasa generalmente se divide en dos tipos, a saber, grasa vegetal (vegetal) y grasa animal (animal).

Sin embargo, en términos generales, hay dos divisiones de grasa total, a saber, grasa "buena" y grasa "mala".

Como su nombre lo indica, la grasa "mala" es un término que se utiliza para facilitar la clasificación de las grasas saturadas y trans.

Comer demasiada grasa "mala" tiene el riesgo de causar enfermedades más adelante en la vida, como enfermedades cardíacas y colesterol alto.

A diferencia de las grasas "buenas", que se dividen en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados.

Bueno, estos ácidos grasos poliinsaturados se dividen en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6.

El DHA proviene de los ácidos grasos omega-3 que tienen 3 tipos. Entonces, todos los tipos de ácidos grasos omega-3 incluyen ácido docosahexaeónico (DHA), ácido eicosapentaeónico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA).

Cada ácido graso tiene beneficios únicos, incluido el DHA. Los beneficios del DHA para el cuerpo incluyen el apoyo a la función cerebral, el trabajo cardíaco, la salud ocular, la función de la piel y el trabajo de las articulaciones.

Todos pueden obtener los beneficios del DHA, incluidas las mujeres embarazadas y los bebés en el útero.

¿Cuáles son los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas?

Hay varios beneficios del DHA que pueden obtenerse de forma gratuita si sus necesidades diarias se satisfacen adecuadamente, incluso para las madres que están embarazadas.

Estos son los diversos beneficios del DHA para las madres y los bebés durante el embarazo:

1. Apoye un estado de ánimo feliz durante y después del parto

Uno de los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas es que apoya el estado de ánimo (estado animico) siempre feliz.

Los beneficios de satisfacer las necesidades diarias de DHA incluso los pueden sentir las madres desde el embarazo hasta después del parto normal o la cesárea.

Indirectamente, el DHA favorece un parto saludable y sin problemas. Especialmente en el período posterior al parto, las madres suelen sentirse fácilmente afectadas por sentimientos de ansiedad, conmovidas y muy sensibles.

La combinación de estos sentimientos puede provocar melancolía posparto y depresión posparto en las madres posparto.

Aquí es donde entra en juego el DHA estado animico madre para ser siempre feliz.

2. Apoya el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso del bebé.

El DHA se conoce como un nutriente importante durante el embarazo.

Esto se debe a que la ingesta adecuada de DHA puede ayudar a optimizar el desarrollo del cerebro, la retina del ojo y el sistema nervioso del bebé en el útero, informa la Clínica Mayo.

Durante el embarazo, el cerebro del bebé se desarrolla más rápidamente en el tercer trimestre. El desarrollo del cerebro continúa cuando nace el bebé o hasta la edad de los dos primeros años.

Es por eso que durante el embarazo, incluido el tercer trimestre, la absorción de DHA de la madre al bebé es muy alta. Desafortunadamente, corre el riesgo de tener una deficiencia o falta de ácidos grasos como el DHA.

Si las necesidades diarias de DHA no se satisfacen durante un período prolongado, la madre puede experimentar depresión posparto después de dar a luz.

Sobre esa base, es importante satisfacer las necesidades de ácidos grasos omega-3 porque contienen DHA durante el embarazo, incluso de antemano.

3. Aumente el enfoque y reduzca el riesgo de alergias.

La Asociación Estadounidense del Embarazo afirma que la ingesta adecuada de DHA durante el embarazo puede optimizar el comportamiento, la atención, el enfoque y el proceso de aprendizaje del bebé más adelante.

Curiosamente, los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas son que puede reducir el riesgo de que los bebés experimenten alergias al nacer porque tienen buena inmunidad.

¿Cuánto DHA se necesita para las mujeres embarazadas?

Al ver lo buenos que son los beneficios del DHA para las mujeres embarazadas y los bebés que están siendo concebidos, no debe pasarse por alto la satisfacción de las necesidades diarias de DHA.

El requerimiento de DHA para mujeres embarazadas es de alrededor de 300 miligramos (mg) por día.

Las mujeres embarazadas pueden satisfacer sus necesidades diarias de DHA a partir de una variedad de alimentos y suplementos o vitaminas.

¿Cuáles son las fuentes de DHA para las mujeres embarazadas?

La ingesta de DHA para mujeres embarazadas se puede obtener de mariscos como el salmón, el atún y las sardinas. Sin embargo, asegúrese de elegir pescado con bajo contenido de mercurio.

Además, las fuentes de bebidas y alimentos para embarazadas como la leche, el jugo de naranja y los huevos también suelen contener DHA por lo que puede ser otra opción.

¿Debería tomar suplementos de DHA durante el embarazo?

Aunque los beneficios del DHA para las nuevas madres son realmente necesarios cuando están embarazadas, es mejor satisfacer estas necesidades nutricionales antes del embarazo.

Al menos unos 6 meses antes del embarazo o de decidir casarse, las reservas de grasa esenciales en su cuerpo son suficientes.

Esto no solo es una preparación para el embarazo de un bebé, sino también en caso de que quede embarazada de gemelos o quede embarazada inmediatamente después del parto.

El DHA, que es un tipo de ácido graso omega-3, se denomina grasa esencial porque el cuerpo no lo sintetiza, por lo que debe obtenerse de fuentes alimenticias o suplementos.

La preparación de un suministro de DHA es importante para las madres para que los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, no se agoten y puedan seguir satisfaciendo las necesidades de las madres y los bebés durante el embarazo.

La buena noticia es que no solo puede obtener DHA de las fuentes de alimentos y bebidas diarias.

Las necesidades diarias de DHA de las mujeres embarazadas también se pueden satisfacer con vitaminas o suplementos de DHA para embarazadas.

También puede tomar suplementos de aceite de pescado omega-3 antes y durante el embarazo porque contienen DHA.

Incluso cuando su bebé nazca y usted esté amamantando, todavía está permitido tomar suplementos de aceite de pescado omega-3 para satisfacer sus necesidades y las primeras etapas de la vida de su bebé.

Tomar vitaminas para embarazadas o suplementos de DHA puede ser una opción para las mujeres embarazadas si les preocupa el contenido de mercurio en el pescado.

Curiosamente, las madres que toman regularmente suplementos de DHA durante el embarazo pueden dar a luz a bebés con un sistema inmunológico saludable.

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