¿Por qué es obligatorio llevar el calzado deportivo adecuado al hacer ejercicio?

A la hora de hacer ejercicio, por supuesto, usaremos zapatos como calzado. Como gente común, a menudo simplemente elegimos zapatos sin considerar las actividades que haremos con estos zapatos. No es raro que las personas elijan zapatos basándose únicamente en el precio, el color, el modelo y la marca. Aunque existen estos zapatos que han sido especialmente diseñados para determinadas actividades.

¿Por qué es importante llevar el calzado deportivo adecuado?

Además de proteger sus pies de las rocas y otros objetos que pueden lastimarlos, usar los zapatos adecuados puede protegerse de las lesiones que podrían ocurrir. Sin lesiones, por supuesto, se ejercitará con mayor comodidad.

Algunas de las lesiones que puede evitar usando los zapatos adecuados incluyen calambres en las piernas, Tendinitis de Aquiles y ampollas en los pies que son dolorosas cuando pisa. Según Mike O'Neill de The College of Podiatry, hay al menos el 65% de los atletas recreativos que usan zapatos que no le quedan.

Diferentes tipos de deportes, se necesitan diferentes zapatos.

Cada tipo de deporte tiene sus propios movimientos característicos. Los diferentes movimientos, por supuesto, requieren diferentes zapatos. A continuación, se muestran algunos ejemplos de calzado que son ideales para determinados tipos de deportes.

Fútbol

Al jugar al fútbol, ​​sus zapatos se someterán a mucho estrés, especialmente cuando se juega en superficies duras como campos con césped artificial. Los zapatos pueden agregar presión a sus pies. Esta presión puede resultar en callosidades y callosidades. Uñas encarnadas o cannies.

Tenis y squash

El tenis y el squash requieren mucho movimiento lateral. Los zapatos corrientes para correr no brindan la estabilidad adecuada para este movimiento. Los zapatos de tenis y squash son más pesados ​​y rígidos que los zapatos para correr normales. Este diseño es adecuado para actividades. pare y siga donde de repente te detendrás y te moverás.

Correr

Los zapatos para correr son buenos zapatos para correr y solo para usar. Los zapatos para correr son flexibles para que sus pies se puedan doblar al caminar, pero no son adecuados para deportes con muchos movimientos laterales como el tenis.

Los zapatos para correr deben ajustarse cómodamente a sus pies. Si es demasiado estrecho, puede tener ampollas y moretones en las uñas de los pies.

¿Cómo eliges un buen calzado deportivo?

1. Pruébate tus zapatos después de hacer ejercicio o después de correr. En este punto, sus pies están en su mayor tamaño.
2. Cuando se pruebe los zapatos, use calcetines que normalmente usa para hacer ejercicio.
3. Cuando use zapatos, debe poder mover los dedos de los pies libremente.
4. Unos buenos zapatos te harán sentir cómodo cuando los uses. No es necesario que se acostumbre a usarlo varias veces hasta que se sienta cómodo.
5. Intente caminar o correr por un momento en sus zapatos. Fíjate si tus zapatos se sienten cómodos cuando los usas.
6. Reorganiza los cordones de los zapatos desde el final. Apriete con la misma fuerza a lo largo de la pierna.
7. Cuando corras, unos buenos zapatos te darán un buen "agarre" en los talones. Su talón no se “resbala” fácilmente cuando camina o corre.

Si hace el mismo ejercicio tres o más veces a la semana, necesita zapatos que sean específicos para su tipo de ejercicio. Entonces, ¿qué zapatos elegirás?

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