Sentarse derecho después de un ejercicio extenuante puede ser perjudicial para el cuerpo.

Después de hacer ejercicio, el cuerpo necesita descansar. Sin embargo, muchas personas prohíben sentarse inmediatamente después de un ejercicio extenuante, especialmente correr. ¿Cuál es la razón?

¿Por qué no puedes sentarte inmediatamente después de correr? ?

Corre, especialmente pique (sprint) y trotar, incluido el ejercicio alto impacto ese hace que ambos pies apenas toquen el suelo o simplemente toquen el suelo en un instante.

Los deportes de alto impacto tienden a ser más agotadores porque requieren mucha energía y por lo tanto queman más calorías. Este deporte puede incluso fortalecer los músculos y los huesos mejor que otros deportes que tienen un impacto más ligero en el cuerpo (ejercicio de bajo impacto). Entonces, ¿por qué no deberíamos sentarnos inmediatamente después de un ejercicio de alto impacto como correr?

De hecho, sentarse puede eliminar la fatiga y restaurar un ritmo cardíaco normal y regular. Pero según Dennis Cardone, director de medicina deportiva de NYU Langine Orthopaedics, no debe sentarse inmediatamente después de hacer ejercicio. alto impacto como correr porque el cuerpo acaba de bombear sangre y oxígeno por todo el cuerpo, incluido el músculo usado.

Sentarse inmediatamente después de correr hará que la sangre se acumule en la parte inferior del cuerpo, lo que ralentiza el flujo sanguíneo de regreso al corazón y al cerebro. Esta condición puede hacer que la presión arterial baje tanto que cause una sensación severa de mareo, incluso desmayo. Otro efecto que puede ocurrir después de sentarse inmediatamente después de correr es que los músculos rígidos se sientan rígidos y se sientan tirados. No pocas veces esta condición puede causar dolor.

Además de correr, tampoco se recomienda que se siente inmediatamente después de saltar la cuerda. j Umping jacks, y s saltos de quat. Los tres deportes anteriores son deportes de alto impacto que distribuyen grandes cantidades de sangre oxigenada por todo el cuerpo.

Qué se debe hacer después de un ejercicio de alto impacto

Por lo tanto, no se siente inmediatamente ni se detenga de repente después de correr. El cuerpo necesita tiempo para volver gradualmente la frecuencia cardíaca a la normalidad. Comience a detener lentamente sus sesiones de entrenamiento enfriando y estirándose para evitar lesiones. Uno de los métodos de enfriamiento más recomendados es dar un paseo sin prisas. Haga esto durante 10 a 20 minutos antes de que decida detenerse realmente para acostarse o sentarse.

Al caminar, el cuerpo sigue bombeando sangre a través de los músculos utilizados mientras limpia todo el exceso de desechos metabólicos cuando hace ejercicio. . S Es el exceso de metabolismo corporal durante el ejercicio lo que a menudo le hace experimentar dolores después del ejercicio. Cuando el cuerpo todavía se está moviendo, el corazón bajará lentamente la presión arterial hasta que vuelva a la normalidad.

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