El apetito fluctúa debido al estrés, ¿sabes por qué?

El estrés es algo natural y cualquiera lo ha experimentado. Por lo general, el estrés surgirá cuando haya problemas familiares, trabajo de oficina, con el entorno circundante. Aun así, debe ser inteligente en el manejo del estrés para que no se prolongue y, en última instancia, tenga un impacto negativo en la salud física y mental. Uno que a menudo se convierte en una salida cuando está estresado es la comida. Muchos afirman que comen mucho debido al estrés, pero también hay quienes comen menos. En realidad, ¿cómo demonios puede afectar el estrés al apetito de una persona?

El apetito puede fluctuar debido al estrés.

Informado en la página de la Escuela de Medicina de Harvard, cuando ocurre el estrés, una parte del cerebro llamada hipotálamo libera la hormona corticotropina, que actúa para suprimir el apetito.

El cerebro también envía un mensaje a las glándulas suprarrenales que están por encima de los riñones para que liberen más hormona epinefrina (a menudo conocida como hormona adrenalina). Esta epinefrina ayuda a desencadenar la respuesta del cuerpo para retrasar la alimentación. Esta es una relación estrés-comida que le puede pasar a cualquiera.

Si el estrés continúa o persiste, la historia volverá a ser diferente. Las glándulas suprarrenales liberan otra hormona llamada cortisol, y esta hormona tiene el efecto de aumentar el apetito y también aumenta la motivación general, incluida la motivación para comer.

Los niveles altos de la hormona cortisol junto con los niveles altos de insulina en el cuerpo pueden, en última instancia, aumentar la hormona grelina. La grelina, también conocida como la "hormona del hambre", actúa como una señal para que el cerebro coma y almacene calorías y grasas de manera más eficaz. Por lo tanto, el aumento de esta hormona puede dificultar que las personas pierdan peso, el peso puede aumentar.

Por el contrario, si alguien está estresado y luego no quiere comer, significa que la hormona liberada durante el estrés suprime el hambre y, en última instancia, reduce el apetito. Esto realmente depende de cómo responda el cuerpo al estrés que se está experimentando. Entonces, podría ser que su apetito fluctúe debido al estrés.

Malos hábitos alimenticios que surgen debido al estrés

No solo hace que su apetito fluctúe, el estrés también hace que tenga una variedad de malos hábitos alimenticios. ¿Cuáles son algunos malos hábitos alimenticios que resultan del estrés?

• Beber demasiado café. Sintiendo mucha presión, una persona estresada espera permanecer despierta para poder terminar todo su trabajo hasta que esté terminado. Esto es lo que, en última instancia, hace que las personas estresadas también carezcan de tiempo para descansar.
• Elección incorrecta de comer. Algunas personas, debido a que aumentan sus niveles de cortisol, tienden a desear alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal. Como resultado, muchos consumen papas fritas, helado u otra comida chatarra cuando están bajo estrés. Una vez ingeridos, los alimentos que contienen grasa y azúcar parecen tener un efecto inhibidor sobre la actividad en el cerebro que juega un papel en la producción y procesamiento del estrés y las emociones. Esto hace que los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas sean lo que el cuerpo busca para combatir el estrés en ese momento.
• Evite comer y beber. Cuando se enfrentan a días ocupados y estresantes, las personas se olvidan de comer, y mucho menos de elegir una alimentación saludable como prioridad. Finalmente me perdí el desayuno, no tuve tiempo de almorzar porque todavía estaba ocupado, olvidé mi cena. Si tiene esto, es posible que no coma en un día. No solo comer, incluso beber, es posible que lo olvide.

El impacto de los malos hábitos alimenticios cuando se está estresado

La relación entre el estrés y la comida tendrá un impacto en varias condiciones. Cuando no come lo suficiente o no satisface las necesidades del cuerpo con los nutrientes que necesita, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar. Este aumento provocará cambios de humor, fatiga, disminución de la concentración y otros efectos negativos.

A largo plazo, esta afección puede provocar hiperglucemia. La hiperglucemia que no se maneja y maneja adecuadamente causará varias complicaciones a largo plazo, como enfermedades cardíacas, diabetes mellitus tipo 2, daño a los nervios, daño a los riñones y otras.

Demasiada cafeína también puede causar disminución de la concentración, baja productividad, alteraciones del sueño y aumento de los niveles de cortisol en la sangre.

La mala elección de alimentos también puede, en última instancia, reducir la inmunidad del cuerpo, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Especialmente si solo consume alimentos con alto contenido de calorías pero bajo en nutrientes.

También puede ocurrir una disminución en la resistencia cuando las personas que están estresadas optan por no comer. Esto disminuye su capacidad para combatir las enfermedades y la inflamación. A partir de esta inmunidad disminuida puede extenderse a varias otras condiciones de salud.