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Para tener una apariencia atractiva, el peso corporal es sin duda un indicador importante al que prestarás más atención, ¿verdad? Una naturópata, Natasha Turner, cree que un desequilibrio de ciertas hormonas en el cuerpo puede provocar sobrepeso. Estas hormonas se conocieron como hormonas dietéticas. ¿Qué hormonas están incluidas en estas hormonas dietéticas? Consulte la siguiente explicación.
Las hormonas son mensajes en forma de sustancias químicas que pueden mover el cuerpo y la mente producidas por las glándulas del sistema endocrino. Las hormonas controlan la mayoría de las funciones que ocurren en el cuerpo humano, desde las condiciones más simples como la sensación de hambre, hasta las más complejas como el sistema reproductivo, las emociones y los estados de ánimo.
Tipos de hormonas dietéticas
Como se mencionó anteriormente, las hormonas también desempeñan un papel en el hambre para que se sienta lleno. En otras palabras, los altibajos de las hormonas dietéticas en su cuerpo pueden afectar su peso. El manejo correcto de los niveles de hormonas en la dieta ciertamente puede acelerar el éxito de su programa de pérdida de peso. Estas hormonas incluyen:
1. Leptina
La leptina es una hormona dietética producida por las células grasas y tiene la capacidad de controlar el hambre. Un estudio revela que el exceso de grasa corporal puede causar una afección en la que su cerebro ya no es sensible a la leptina aunque los niveles de leptina en su cuerpo sean altos (resistencia a la leptina). Esta condición luego hace que su cerebro continúe enviando señales de hambre. Según un endocrinólogo, Scott Isaacs, puede superar esta condición de resistencia a la leptina acostumbrándose a consumir una serie de verduras antes de las 10 de la mañana, para retrasar el hambre.
2. Cortisol y serotonina
La liberación de la hormona cortisol por las glándulas suprarrenales es a menudo la razón por la que inmediatamente desea encontrar un alimento con un alto contenido de azúcar cuando está bajo estrés. Esta reacción ocurre porque el cuerpo necesita más energía para hacer frente a estas condiciones estresantes. Pero esta reacción también puede tener un impacto en el aumento de los niveles de grasa en el estómago.
A diferencia del cortisol, la serotonina juega un papel en la calma del estrés. Entonces, para superar la forma en que funciona el cortisol, puede consumir espárragos y espinacas que son ricas en vitamina B para aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. También se puede dormir lo suficiente para controlar los niveles de cortisol en el cuerpo.
3. Insulina
La insulina es una hormona dietética que se libera cada vez que termina de consumir un alimento que contiene azúcar. El exceso de contenido de azúcar en el cuerpo será almacenado por la insulina en forma de grasa. Se pueden hacer comidas frecuentes pero en pequeñas porciones para mantener la consistencia de los niveles de azúcar e insulina en el cuerpo.
4. Irisin
Las células grasas consisten en células que funcionan para almacenar grasa (glóbulos blancos) y células que funcionan para quemar grasa para calentar el cuerpo (células grasas marrones). Estudios recientes han demostrado que se cree que la irisina, una hormona dietética producida durante el ejercicio, puede vencer la resistencia a la insulina y puede convertir los glóbulos blancos en glóbulos marrones. Entonces, para aumentar los niveles de irisina en el cuerpo, el estudio sugiere que haga ejercicio, por ejemplo, en bicicleta, de cuatro a cinco veces por semana, con una duración de aproximadamente 20 a 35 minutos por sesión.
¡Buena suerte!
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