Aumento de peso durante la menstruación, esta es la razón.

Los calambres abdominales, el acné, el dolor de espalda y las fluctuaciones emocionales son algunos de los signos clásicos del síndrome premenstrual antes de la llegada de las visitas mensuales. Además, hay muchas mujeres que se quejan de que los números en la balanza aumentan cuando quieren tener la menstruación. ¿Qué causa el aumento de peso durante la menstruación? Compruébalo a continuación.

La causa del aumento de peso durante la menstruación tiene que ver con los síntomas del síndrome premenstrual.

Aproximadamente el 85% de las mujeres experimentarán el síndrome premenstrual el primer día de su menstruación. Aunque no se sabe con certeza qué causa el SPM, los expertos sospechan que esta serie de molestos síntomas está relacionada con cambios hormonales en el cuerpo femenino.

Estos cambios hormonales pueden afectar su aumento de apetito. Tu apetito está regulado por dos tipos hormona, a saber, la grelina, el desencadenante del apetito que se produce en el estómago y la leptina, que se produce en las células linfáticas para suprimir el hambre. Los cambios en las hormonas corporales pueden interrumpir el trabajo de estas dos hormonas del hambre, de modo que el estómago desencadena la liberación de más hormona grelina mientras que la producción de leptina realmente se degrada. Un mayor apetito ciertamente puede ser la causa del aumento de peso durante la menstruación.

Además, el aumento de peso durante la menstruación también puede verse afectado por la acumulación de peso de agua en el cuerpo, también conocida como retención de agua. El aumento de peso del agua también está influenciado por los cambios hormonales durante la menstruación, dice Mary Jane Minkin, M.D, profesora de ginecología en la Facultad de Medicina de Yale.

Esta vez, la hormona responsable de aumentar el peso del agua es la hormona estrógeno. Más niveles de estrógeno hacen que las células del cuerpo almacenen más líquido. Al final, esto hace que el cuerpo se sienta más firme y denso, especialmente en la zona de los senos. El aumento en el peso del agua puede ocurrir 5-7 días antes del primer día de la menstruación, pero la cantidad no es mucho, solo alrededor de 0.5 kg.

Los cambios de humor también pueden hacer que aumente de peso durante la menstruación

Todavía asociado con cambios hormonales durante la menstruación. Al acercarse a la menstruación, algunas mujeres experimentan cambios drásticos de humor, como irritabilidad, tristeza y algunas incluso muestran síntomas depresivos leves. La agitación emocional junto con el estrés diario y otros síntomas dolorosos del síndrome premenstrual pueden aumentar aún más sus niveles de estrés. Comer cuando es emocional puede hacer que sus porciones de comida sean incontrolables y provocar un aumento de peso.

La investigación en el International Journal of Eating Disorder en 2015 incluso muestra que los cambios en el estado de ánimo durante la menstruación en realidad tienen un efecto sobre el aumento del apetito que es más alto que los efectos de los cambios hormonales en sí mismos biológicamente.

Además, los cambios emocionales junto con los síntomas de dolor del síndrome premenstrual generalmente hacen que algunas mujeres hagan menos actividad. Como resultado, la comida que entra se quema menos. Es por eso que puede ver su aumento de peso durante su período.

¿Este aumento de peso es permanente?

En general, el aumento de peso durante su período se reducirá después de que termine su período. Cuando comience a menstruar, sus niveles de estrógeno comenzarán a descender a su nivel normal, lo que puede conducir a una pérdida de peso de agua aún mayor.

Pero, por supuesto, los números en la escala pueden permanecer o incluso aumentar, si durante el síndrome premenstrual y la menstruación todavía come mucho.

¿Qué se debe hacer para controlar este cambio de peso?

• Beba mucha agua para deshacerse de la retención de agua al consumir de 8 a 10 vasos de agua por día.
• Evite los alimentos grasos, el alcohol y la cafeína que provocan que el cuerpo retenga agua, especialmente antes de que ocurran los períodos menstruales.
• Limite los alimentos con alto contenido de sal antes y durante la menstruación para reducir el peso del agua en el cuerpo. Esto significa reducir los alimentos salados y los conservantes.
• Haga siempre ejercicio con regularidad antes y durante la menstruación. La actividad física regular ayuda a reducir los síntomas premenstruales. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y el apetito que se produce cuando la hormona estrógeno alcanza su punto máximo (justo antes de que salga la sangre menstrual).
• Mayor control del apetito antes de la menstruación. No se exceda ni se entregue a comer en exceso.

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