Pies hinchados durante el embarazo, esta es la causa y como lidiar con ella

Durante el embarazo, el cuerpo de la madre sufre muchos cambios a medida que el feto crece en el útero. Uno de los problemas comunes que experimentan las mujeres embarazadas es la hinchazón. Esta hinchazón ocurre a menudo en los pies y las manos debido a la gran cantidad de líquido en el cuerpo. La siguiente es una explicación de los pies hinchados durante el embarazo.

¿Qué causa la hinchazón de los pies durante el embarazo?

Durante el embarazo, el cuerpo produce aproximadamente un 50 por ciento más de sangre y líquidos para satisfacer las necesidades del feto en desarrollo.

La hinchazón de los pies durante el embarazo es una fase normal que debe superarse debido al aumento del volumen de sangre y líquidos. Pero debe estar atento porque puede ser un signo de preeclampsia, citado de American Pregnancy.

Aunque a veces puede ocurrir en las manos, la hinchazón generalmente afecta solo los pies y los tobillos. Este líquido tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo.

Este líquido adicional también ayuda a preparar la articulación de la cadera y los tejidos para abrirse en preparación para el parto y suaviza el cuerpo en crecimiento del bebé.

No solo eso, el útero que continúa desarrollándose durante el embarazo ejerce presión sobre las venas pélvicas (venas en la pelvis) y la vena cava (vasos sanguíneos grandes en el lado derecho del cuerpo que transportan sangre desde los órganos hasta el corazón).

Esta presión ralentiza el flujo de sangre de las piernas al corazón, de modo que la sangre se acumula y presiona el líquido de las venas al tejido de las piernas.

Esta acumulación de líquido en el tejido hace que los pies se hinchen.

El exceso de líquido puede acumularse en algunas partes del cuerpo, provocando una inflamación llamada edema. Por lo general, esta afección empeora a medida que el útero envejece.

Los pies hinchados durante el embarazo también ocurren cuando el desarrollo del feto hace que el útero crezca, especialmente cuando el útero tiene 9 meses.

El útero también comprime los vasos sanguíneos y bloquea la sangre que supuestamente fluye de las piernas al corazón.

La sangre y sus componentes fluidos también se acumulan en las manos, los pies, la cara y los dedos.

Además, los pies hinchados durante el embarazo también pueden deberse a un estilo de vida poco saludable, como:

• Demasiada sal que contiene sodio produce más líquido en las células.
• Demasiado consumo de cafeína que ejerce presión sobre los vasos sanguíneos.
• Falta de ingesta de potasio para mantener el equilibrio electrolítico.
• Estar de pie o caminar demasiado puede ejercer presión sobre el flujo sanguíneo en sus piernas.

Si hay una falta de potasio, habrá más líquido en las células y no se logrará el equilibrio de líquidos de electrolitos.

Los pies hinchados o el edema de las piernas generalmente ocurren en el tercer trimestre del embarazo.

¿Es un peligro la afección de los pies hinchados durante el embarazo?

Después del parto, el edema desaparecerá rápidamente dependiendo de la capacidad del cuerpo para reducir el exceso de líquido.

Las mujeres embarazadas orinarán con más frecuencia y sudarán mucho el primer día después del parto. Ésta es la forma que tiene el cuerpo de eliminar el líquido.

Aun así, es necesario estar atento a algunos problemas graves que se acompañan de comorbilidades al experimentar hinchazón de los pies, a saber:

• Problemas cardíacos (caracterizados por dolor de pecho y dificultad para respirar).
• Piernas hinchadas que duelen (un signo de bloqueo en el flujo sanguíneo en la pierna).
• Preeclampsia (acompañada de dolores de cabeza y visión borrosa)

La hinchazón (edema) en las piernas no es un problema grave, pero si no se trata adecuadamente, puede desarrollarse en otras partes del cuerpo.

Cómo lidiar con los pies hinchados durante el embarazo

Experimentar hinchazón de los pies durante el embarazo ciertamente hace que sea incómodo y difícil moverse. No existe un medicamento específico para tratar la hinchazón de los pies durante el embarazo.

Sin embargo, existen algunos hábitos nuevos que las mujeres embarazadas deben realizar para reducir los efectos de la hinchazón en las piernas.

1. Ajuste su dieta

La hinchazón de los dedos de las manos y los pies puede empeorar si las mujeres embarazadas carecen de potasio, consumen alimentos con alto contenido de sal y cafeína.

Por tanto, es necesario ajustar la dieta saludable de las embarazadas de las siguientes formas:

• Aumente su ingesta de potasio de plátanos, melones, naranjas, frutos secos, champiñones, patatas, batatas y nueces.
• Aumente el consumo de alimentos naturales y limite los alimentos procesados ​​con alto contenido de sal.
• Limita la ingesta de cafeína.
• Consume alimentos diuréticos naturales (desencadena la secreción de líquidos corporales) como el apio y el jengibre.

Ajusta el menú de comida a tu gusto.

2. Mantiene el cuerpo hidratado

Beber mucha agua en realidad ayuda a lidiar con la hinchazón de manos y pies durante el embarazo.

Esto se debe a que el agua puede atraer el exceso de líquido que se ha acumulado en el cuerpo y luego lo excreta con la orina.

También puede aprovechar el agua al sumergirse, nadar o simplemente pararse en una piscina poco profunda.

El agua ejercerá una fuerza compresiva sobre los tejidos del cuerpo para eliminar el líquido que se ha acumulado en ellos.

3. Duerme a tu izquierda

La posición para dormir de las mujeres embarazadas mirando hacia la izquierda reducirá la presión sobre los vasos de la vena cava inferior. Estos vasos funcionan para drenar la sangre que contiene dióxido de carbono desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón.

Acostarse sobre su lado izquierdo durante el embarazo también puede reducir la carga sobre su estómago. Si la vena cava inferior está libre de presión, la sangre fluirá más suavemente hacia el corazón. El líquido acumulado disminuye y los dedos ya no se hinchan.

4. Usando una compresa tibia

Citando del Marshfield Clinic System, las compresas calientes son muy útiles para tratar los dedos de manos y pies hinchados durante el embarazo.

El calor puede mejorar la circulación sanguínea alrededor del área comprimida. De esa forma, el flujo de sangre al corazón se vuelve más fluido.

Puedes usar almohadilla térmica o una toalla humedecida con agua tibia. Colóquelo en el dedo hinchado durante 20 minutos.

No exceda esta duración para evitar el riesgo de quemaduras.

Los dedos de manos y pies hinchados durante el embarazo son muy comunes y comenzarán a disminuir después del parto.

Sin embargo, tenga en cuenta si la hinchazón ocurre repentinamente y se acompaña de dolores de cabeza, problemas de visión y vómitos.

Este es un síntoma de preeclampsia, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta y daño a los órganos.

Si experimenta estos síntomas, consulte inmediatamente a un ginecólogo para recibir tratamiento.

Además, algunas formas de prevenir la hinchazón de los pies durante el embarazo son:

• Evite doblar las piernas cuando esté sentado.
• Intente caminar o pararse un rato cuando esté sentado demasiado para mejorar la circulación.
• Use zapatos cómodos y no use calcetines demasiado ajustados.
• Beba mucha agua para ayudar a reducir el exceso de agua en el cuerpo.
• Limite el consumo de alimentos que contengan sal, un máximo de ½ cucharadita por día.
• Ejercicio regular, especialmente caminar y nadar.

La natación puede ayudar a reducir la presión sobre los pies durante el embarazo y ayudar a prevenir la hinchazón que a veces interfiere con las actividades.

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