Los efectos negativos del yoga si se hace de forma descuidada

Quién lo hubiera pensado, resulta que el yoga, cuyos movimientos parecen tranquilos y lentos, también puede causar varios tipos de molestias en el cuerpo. Sí, el yoga también puede suponer un riesgo de lesiones. Por eso, es importante que conozcas los riesgos para evitar los efectos negativos del yoga.

Yoga y sus múltiples beneficios

El yoga ha sido practicado por muchas personas en el mundo y ha demostrado sus beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga puede mejorar la salud mental, reducir el estrés, mejorar la función cardíaca, aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.

¿Es cierto que el yoga es propenso a causar lesiones?

En un informe del New York Times, un instructor de yoga senior, Glenn Black sostiene que básicamente el yoga debe ser realizado por personas con buena condición física. O bien, el yoga también se puede hacer para tratar ciertas afecciones con métodos especiales. Por lo tanto, el yoga no es para todos.

El mismo Glenn admitió que a menudo fallaba o no hacía la postura de pie con la cabeza gacha (parada de cabeza) o pararse sobre sus hombros mientras practica yoga.

¿Porque? Al parecer, estas posturas son bastante arriesgadas y peligrosas. Por lo general, las lesiones ocurren debido a una mala condición física o problemas de salud actuales. Varias posturas de yoga requieren habilidades especiales y flexibilidad, no se pueden practicar sin cuidado.

En lugar de hacer yoga de inmediato, es mejor probar primero con movimientos ligeros para acondicionar los órganos. Esto tiene como objetivo fortalecer las partes débiles del cuerpo.

De hecho, esta opinión se ve reforzada por una pequeña encuesta realizada en Finlandia en 2008. En la encuesta, se encontró que el 62 por ciento de los participantes de la encuesta que hicieron yoga durante más de un mes admitieron tener una lesión muscoesquelética con una duración de más de un mes. La encuesta se publica en el International Journal of Yoga Therapy.

Varios riesgos de hacer yoga.

Básicamente, los efectos negativos del yoga son muy raros porque, por lo general, los instructores han ajustado el nivel de dificultad de la postura a su capacidad. Sin embargo, aquí están los diversos riesgos que pueden ocurrir si no tiene cuidado al hacer yoga.

Complicaciones del glaucoma

El glaucoma ocurre cuando hay un exceso de presión detrás del globo ocular. Esta distracción puede hacer que pierda la capacidad de ver. Cuando realiza ciertos movimientos de yoga, como movimientos que ponen su cuerpo boca abajo, como parada de cabeza y hombre de pie , la presión en el ojo aumentará y puede causar complicaciones en el ojo.

Aumento de la presión arterial

Las técnicas de respiración fuertes y una postura invertida pueden aumentar la presión arterial. Entonces, si ya tiene antecedentes de presión arterial alta (hipertensión), algunas posturas de yoga como Breath of Fire no aliviarán su condición y la empeorarán.

Lesión de espalda

El movimiento forzado de doblar el cuerpo hacia adelante cuando está sentado puede causar lesiones en la placa espinal, que de hecho es vulnerable, especialmente en la zona lumbar. La lumbar es la columna vertebral inferior. Por lo general, lo que ocurre es el dolor lumbar. Esto también puede deberse a la falta de calefacción.

Lesión muscular

Aproximadamente 27 de los 76 casos de lesiones por yoga reportados en la revista PLoS ONE provienen de lesiones musculares. Esto puede deberse a un calentamiento insuficiente, por lo que su flexibilidad no ha alcanzado una cierta etapa, pero se ve forzada durante el yoga. La solución, asegúrate de poder medir el límite de tensión muscular para que no llegue a extremos y resulte en lesiones.

Entonces, ¿es seguro hacer yoga?

Sí, el yoga todavía es seguro para ti. Básicamente, el yoga no es peligroso. Sin embargo, el yoga no es un tipo de deporte que pueda estar destinado a todas las personas con diversas afecciones de salud.

Asegúrate de escuchar atentamente las instrucciones de tu profesor de yoga, seguir bien las pautas y calentar bien. Haz movimientos ligeros para acostumbrar tus extremidades y poder realizar ciertos astana. Hacer yoga astana sin un calentamiento adecuado aumenta el riesgo de lesiones y tiene los efectos negativos del yoga.

Además, es importante que aquellos de ustedes que quieran hacer yoga conozcan su estado de salud actual para prevenir los efectos negativos del yoga. Si tiene antecedentes médicos, como dolor de espalda o presión arterial alta, consulte a su médico.

También dígale a su instructor de yoga qué condiciones de salud tiene. De esa forma, el instructor adaptará los ejercicios y poses a tus habilidades.

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