¿Cuántas calorías quema el cuerpo todos los días?

El músculo quema más calorías que la grasa. Esto se debe a que el músculo es más metabólicamente activo que la grasa. Se puede concluir que cuanto más músculo tienes, más calorías quemas. Entonces, ¿cuántas calorías queman los músculos? Para saber cuánto músculo quema calorías el cuerpo, aquí hay una revisión.

¿Cuántas calorías quema el cuerpo?

Los músculos esqueléticos son la herramienta natural para quemar grasa del cuerpo. Este músculo se encarga de controlar tus movimientos diarios. Por lo general, los músculos esqueléticos están unidos a los dos huesos de la articulación para permitirle moverse con mayor facilidad. Estos músculos utilizan constantemente grasas y carbohidratos para mantener el cuerpo caliente y darle la energía para moverse.

Muchos expertos creen que 1 libra de músculo puede quemar hasta 50 calorías al día. Mientras que en la misma masa, se dice que la grasa solo quema 2 calorías por día. Desafortunadamente, no hay evidencia científica que apoye esta conjetura.

Después de eso, surgieron varios estudios nuevos que intentaron probarlo. Dr. Cedric X. Bryant, presidente del Consejo Estadounidense de Ejercicio, declaró más tarde que 0,45 kg de músculo solo quema entre 6 y 7 calorías al día.

Citado de Verywell Fit, esta afirmación se hizo eco de la investigación publicada por McClave y Snider en 2001. Asimismo, Livestrong afirmó que 0,45 kg de músculo quema alrededor de 6,5 calorías.

Sin embargo, en realidad no existen cifras exactas sobre la cantidad de calorías quemadas por los músculos. La razón es que hay muchos factores que afectan la cantidad de calorías que quema el músculo en el cuerpo, como el sexo, la edad, el estado físico y las actividades diarias. Por supuesto, esto también varía de persona a persona.

El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar músculo y quemar calorías

Si bien es posible que no queme tantas calorías como podría pensar, el entrenamiento de fuerza ayuda a perder grasa y retener la masa muscular. De hecho, mantener la masa muscular evita que aumente de peso a medida que envejece.

De hecho, en general, el peso corporal tiende a aumentar con la edad debido a un metabolismo más lento. Para eso, debes incluir este tipo de ejercicio para mantenerte fuerte y en forma a pesar de que tu edad sigue creciendo.

Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis. No solo eso, el entrenamiento de fuerza también puede mejorar el equilibrio corporal, reduciendo así el riesgo de lesiones. De esa forma, la calidad de vida aumentará para que pueda realizar libremente diversas actividades diarias sin preocuparse.

Incluso según lo informado por la Clínica Mayo, varios estudios muestran el hecho de que el entrenamiento de fuerza y ​​el ejercicio aeróbico regular pueden ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento de los padres. Este deporte también puede reducir varios síntomas de problemas de salud crónicos como artritis, dolor de espalda, obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.

Según Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, del Rocky's Fitness Center en Santa Cruz, puede probar el entrenamiento de fuerza como sentadillas, estocadas, peso muerto, dominadas y flexiones. No es necesario que se moleste en pensar en cuántas calorías queman sus músculos al día. Solo necesita hacer una variedad de deportes, incluido el entrenamiento de fuerza, para ayudar a aumentar la masa muscular.

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