¿Pueden las mujeres embarazadas comer fideos instantáneos? & Toro; hola saludable

Los fideos instantáneos son la comida rápida favorita de un millón de personas: baratos, fáciles de cocinar y también deliciosos. Eits… Aunque deliciosos, los fideos instantáneos no son alimentos nutritivos. Pero si tiene antojos, ¿puede comer fideos instantáneos durante el embarazo?

Comer fideos instantáneos durante el embarazo te da hambre rápidamente

En realidad, los fideos instantáneos no deben consumirse como guarnición única para nadie. Esto se debe a que los fideos instantáneos tienen un contenido mínimo de proteínas, minerales, vitaminas y fibra. Varios de estos nutrientes son especialmente importantes durante el embarazo para apoyar la salud de la madre y del bebé en su útero.

Los fideos instantáneos tienen un sabor muy salado porque contienen mucha sal y glutamato monosódico (GMS). Se ha demostrado que el consumo de cantidades elevadas y sostenidas de sal aumenta el riesgo de que las mujeres embarazadas desarrollen presión arterial alta, especialmente aquellas que tienen un riesgo especialmente alto. La presión arterial alta durante el embarazo no siempre es peligrosa, pero a veces puede provocar graves complicaciones de salud. Tener un factor de riesgo de hipertensión y comer fideos instantáneos con regularidad durante el embarazo puede ser muy peligroso para la salud tanto de la madre como del bebé.

Por otro lado, los fideos instantáneos te dan hambre rápidamente. Esto se debe al alto contenido de carbohidratos procesados ​​en los fideos instantáneos que pueden elevar el azúcar en la sangre rápidamente, pero requieren mucho tiempo para digerirlos. El largo tiempo para digerir los alimentos hace que el tracto digestivo sea aún más difícil porque se ve obligado a descomponer la nutrición de los fideos durante horas. De hecho, los alimentos procesados ​​que no son fibrosos deben digerirse más rápido. El lento proceso de digestión de los fideos también tiene un impacto en la absorción de nutrientes que el cuerpo obtiene de los fideos, mientras que los nutrientes obtenidos de los mismos fideos son muy deficientes.

Esta deficiencia de nutrientes hace que el cuerpo dispare señales de hambre al mismo tiempo que libera grandes cantidades de insulina, lo que hace que el azúcar en la sangre baje rápidamente. Una pequeña caída en el azúcar en la sangre lo deja con una sensación de lentitud, por lo que es posible que desee comer más para restaurar sus niveles de energía. Esto puede crear un ciclo de comer en exceso que a menudo es difícil de romper. Comer en exceso puede conducir al riesgo de exceso de peso corporal durante el embarazo, lo que puede dañar a las mujeres embarazadas y sus fetos.

Sin embargo, en general, se permite comer fideos instantáneos durante el embarazo siempre que se consuman adecuadamente.

Consejos saludables para comer fideos instantáneos durante el embarazo

Si desea comer fideos instantáneos durante el embarazo, tenga en cuenta los siguientes consejos al cocinar fideos:

• Use solo medio sobre de especias para reducir la ingesta de sal
• Agregue otros ingredientes, como huevos, trozos de pollo / carne, albóndigas y una variedad de vegetales de hojas verdes, como col rizada, hojas de mostaza, pak choy o tomates y zanahorias, para aumentar su valor nutricional.

Está bien comer fideos de vez en cuando durante el embarazo como refrigerio, pero no haga de los fideos instantáneos un alimento básico. Recuerde, los fideos instantáneos son en realidad comida chatarra, comida rápida y no se considera que brinden ningún beneficio para usted y su bebé. El mejor consejo de los expertos en salud es limitar al mínimo la cantidad de consumo de fideos instantáneos.

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