¿Pueden las mujeres embarazadas hacer deporte para adelgazar?

El embarazo no es un obstáculo para mantenerse activo. Puede hacer varios tipos de ejercicio y ejercicio siempre que los movimientos sean seguros para su salud y la del feto. Entonces, ¿qué pasa si las mujeres embarazadas quieren hacer ejercicio con el objetivo de perder peso? ¿Es seguro hacerlo o es riesgoso para la madre y el bebé en el útero?

¿Pueden las mujeres embarazadas hacer ejercicio para bajar de peso?

Antes y durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan aumentar de peso para apoyar el crecimiento del feto.

Siempre que el aumento de peso esté de acuerdo con las disposiciones, este se clasifica como saludable y las mujeres embarazadas no deben preocuparse por aumentar de peso.

Sin embargo, las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso deben hacer lo contrario.

Deben perder peso gradualmente para prevenir complicaciones del embarazo como hipertensión, diabetes y trabajo de parto prematuro.

Hay dos formas en que las mujeres embarazadas pueden hacer para perder peso, a saber, reduciendo la ingesta de calorías y haciendo ejercicio.

Este esfuerzo se lleva a cabo hasta que las mujeres embarazadas alcancen su peso corporal adecuado. Esto significa que se permite el ejercicio para adelgazar durante el embarazo siempre que esté dentro de los límites de seguridad.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben consultar primero a un ginecólogo antes de comenzar un programa de pérdida de peso.

El médico lo ayudará a determinar su peso ideal, ajustará su dieta y controlará el desarrollo del feto durante el programa.

No se limite a hacer ejercicio extenuante sin pedir la consideración de un médico porque esto puede dañarlo a usted y al feto en el útero.

Disposiciones de ejercicio para bajar de peso durante el embarazo

Muchas mujeres embarazadas se resisten a hacer ejercicio por temor a dañar al feto. Deportes como Abdominales o el entrenamiento con pesas durante el embarazo es peligroso.

Sin embargo, existen muchos tipos de ejercicio que pueden ayudarla a perder peso durante el embarazo de manera más segura.

Página de lanzamiento Salud de los niños , los ejercicios de pérdida de peso seguros para mujeres embarazadas incluyen caminar, nadar, montar en bicicleta, correr , yoga, ejercicio durante el embarazo y un poco de baile.

Muchos expertos recomiendan caminar porque es fácil y el nivel de dificultad se puede ajustar según tus necesidades.

Haga ejercicio de forma rutinaria durante 30 minutos al día y hágalo 3 veces a la semana.

Si 30 minutos de ejercicio ininterrumpido le resultan difíciles, intente descansar cada 10 minutos.

Durante el ejercicio, reconozca los signos que aparecen en su cuerpo. La presencia de un feto suele facilitar que las mujeres embarazadas se sientan mareadas y pierdan el equilibrio.

Un estómago agrandado también puede presionar sus pulmones y dificultarle la respiración. Detenga inmediatamente las actividades deportivas si experimenta estos síntomas.

También debe hacer una pausa si experimenta un aumento drástico en la frecuencia cardíaca, fatiga, dolor de espalda o pélvico y mareos.

Hacer ejercicio para perder peso es realmente seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, nunca exagere.

El ejercicio excesivo, especialmente en climas cálidos, puede sobrecalentar su cuerpo y al feto. Esta afección puede aumentar el riesgo de defectos congénitos.

Tipos de deportes que deben evitarse

Incluso si su cuerpo se siente en forma durante cualquier deporte, todavía hay tipos de ejercicio que las mujeres embarazadas deben evitar. Los tipos de deportes son:

• Deportes con alto riesgo de caídas como Patinaje , ciclismo al aire libre y juegos deportivos como baloncesto.
• Ejercicios que hacen que el cuerpo tenga que estar acostado boca arriba durante mucho tiempo.
• Ejercicios que implican muchos movimientos abdominales.
• Deportes que implican muchos saltos y movimientos hacia arriba y hacia abajo.
• Un deporte en el que tienes que cambiar de dirección rápidamente.

En esencia, los deportes que se realizan para adelgazar durante el embarazo no deben poner en peligro la condición tanto de la madre como del feto.

Asegúrese de consultar a su médico antes de realizar cualquier rutina de ejercicios. Luego, realice actividades deportivas de acuerdo con las disposiciones y no se exceda.

De forma lenta pero segura, su rutina de ejercicios le dará resultados satisfactorios.

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