Gonta

Desear tener músculos grandes, querer estar delgado, querer tener un buen cuerpo puede ser el objetivo de muchas personas que son diligentes en el entrenamiento. De cualquier manera a el gimnasio o haciendo ejercicios solo en casa o con amigos en el trabajo. Sin embargo, hay algunas personas que participan en demasiados ejercicios diferentes porque están demasiado obsesionadas con tener músculos grandes, o se dejan llevar con demasiada facilidad por sus amigos mientras hacen los ejercicios. Bueno, condiciones como esta finalmente te impiden alcanzar tu objetivo de entrenamiento. Entonces, de hecho, ¿está permitido ejercitarse mutuamente?

¿Qué sucede si cambia de ejercicio con frecuencia?

Cambiar el tipo de ejercicio dificultará la adaptación del cuerpo al deporte y puede provocar lesiones.

El cambio de ejercicios puede ralentizar el progreso de la forma física en comparación con las personas que se centran en un solo programa de ejercicios. Contrariamente a la creencia popular de que la variedad es el condimento del fitness, resulta que realizar demasiados programas de ejercicio no le da al cuerpo la oportunidad de adaptarse al deporte que elige.

No cambiar el programa de entrenamiento no significa no cambiar la parte del ejercicio, ya que el número de repeticiones o la distancia empleada en un ejercicio puede aumentar a medida que se entrena el cuerpo.

Hay pros y contras de esta suposición. Sin embargo, un entrenador personal en Nueva York dijo que es mejor elegir deportes que puedan involucrar a todas las partes del cuerpo. Además, continúe haciendo estos ejercicios con regularidad para mantenerse en forma o controlar su peso.

Lo más importante al hacer un programa de ejercicios es que contiene los siguientes cinco elementos clave, a saber:

• Capacidad aeróbica
• Entrenamiento de fuerza
• Ejercicios de los músculos centrales (centro)
• Ejercicios de equilibrio
• Flexibilidad

Estos elementos proporcionan un ejercicio completo que involucra diferentes áreas.

Demasiadas clases diferentes en el gimnasio no permite que el cuerpo desarrolle músculos y habilidades de acuerdo con el programa y el entrenamiento planeados.

Por ejemplo, ¿qué tipo de ejercicios estás cambiando?

Lo primero antes de hacer ejercicio es establecer metas. Por ejemplo, si el objetivo es la salud y aumentar la flexibilidad, el yoga o pilates pueden ser una rutina de ejercicios adecuada. Sin embargo, si una vez terminada la sesión de yoga, cambia el tipo de ejercicio boxeo entonces eso no es del todo correcto.

De hecho, aumentará la rigidez y aumentará la susceptibilidad a las lesiones. Una lesión puede interferir con su programa de práctica de yoga en los días siguientes.

Piénselo de esta manera, si quiere poder andar en bicicleta, practique andar en bicicleta, luego practique patineta , luego patinar. Al final, tu habilidad para andar en bicicleta no mejorará muy bien.

Es mejor concentrarse en solo uno o dos tipos de ejercicio al hacer ejercicio, en lugar de alternar ejercicios. Concéntrese en hacer los ejercicios mientras se ciñe a los cinco elementos básicos de los ejercicios mencionados anteriormente.

Entonces, ¿tienes que ejercitarte con los mismos ejercicios?

Cambiar el programa de ejercicios está bien. Sin embargo, lo que a menudo se convierte en un problema es que las personas no dedican suficiente tiempo a dominar realmente un ejercicio hasta que alcanza su objetivo. Cambiar de ejercicio con demasiada frecuencia no será eficaz para lograr el objetivo que desea lograr.

Definitivamente debería cambiar su programa de ejercicios, pero si realmente tiene sentido. Hacer cambios antes de alcanzar los objetivos del primer programa es inútil. Ahora bien, hay varias razones por las que debería cambiar su programa de ejercicios.

1. Si te sientes realmente aburrido

Desde el punto de vista psicológico, el aburrimiento es señal de que es hora de cambiarlo. Si alguien ya está aburrido, perderá la motivación para completar el ejercicio y se enredará con las metas que desea alcanzar. Puede cambiar su entrenamiento en esta etapa, pero eso no significa que simplemente se aburra y cambie su entrenamiento fácilmente. Recuerde, su objetivo de entrenamiento es el más importante.

2. Si no hay ningún cambio en la rutina de ejercicios que ha estado haciendo

Debería ver los efectos físicos del ejercicio durante al menos 6 semanas o podrían pasar más de 6 semanas después de hacerlo de manera constante. Con notas, esto va acompañado de una buena alimentación. Intente ver si se producen cambios físicos durante el ejercicio. De lo contrario, significa que este tipo de ejercicio puede no ser adecuado para usted.

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