Parálisis del sueño, también conocida como insomnio, ¿qué la causa?

¿Alguna vez sintió que todo su cuerpo estaba paralizado cuando estaba a punto de dormir o se despertaba de su sueño? ¿O alguna vez ha sentido su pecho tan apretado cuando se quedó dormido? Si es así, está experimentando parálisis del sueño, o lo que en lenguaje médico se llama parálisis del sueño, también conocida como parálisis del sueño. .

Hasta ahora, todavía existen muchos mitos que se desarrollan en la sociedad sobre la parálisis del sueño. Uno de los mitos más conocidos es que la somnolencia es causada por la perturbación de los genios o espíritus que deambulan. ¿Pero sabías que este fenómeno es un evento único y oficialmente reconocido en el campo de la medicina?

¿Qué es la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño es un tipo de parasomnia, que es un grupo de trastornos del sueño que provocan un evento o una experiencia no deseada que ocurre cuando simplemente estamos dormidos, dormidos o cuando nos despertamos. Tenga en cuenta que esto es común y no está relacionado con una enfermedad mental en particular.

El fenómeno de ser aplastado es inofensivo y durará unos segundos o minutos. Todo el mundo experimentará el fenómeno de la parálisis al menos una o varias veces en su vida. Este fenómeno también puede ocurrirle a cualquier persona, jóvenes y mayores, mujeres y hombres. Sin embargo, esto es más común en adolescentes que en adultos jóvenes.

¿Qué causa la parálisis del sueño?

Son muchos los mitos místicos que surgen en torno a la parálisis del sueño porque este fenómeno te hace alucinar al ver sombras negras a tu alrededor, las cuales son consideradas como espíritus. De hecho, la parálisis del sueño en realidad ocurre cuando los mecanismos del cerebro y el cuerpo se superponen, no funcionan en armonía durante el sueño, lo que hace que nos despertemos en medio del ciclo REM. Cuando se despierta antes de que termine el ciclo REM, su cerebro no está listo para enviar señales de despertar, por lo que su cuerpo todavía está condicionado para dormir semiconscientemente. Por lo tanto, sentirá su cuerpo rígido, tendrá dificultad para respirar, no podrá hablar y aún tendrá la mente divagada cuando esté "en depresión".

Un estudio publicado en la revista Clinical Psychological Science afirma que la sensación de estar abrumado y en pánico por una serie de experiencias sensoriales tiende a hacer que una persona se sienta aún más deprimida, especialmente cuando ya cree que el fenómeno de la parálisis del sueño se produce por factores sobrenaturales.. Esto es lo que hace que la experiencia de la privación del sueño para algunas personas sea una experiencia terrible y traumática. El mismo estudio afirma que las personas que tienden a pensar lógicamente no experimentan problemas o traumas significativos después de recuperarse de la parálisis del sueño.

La 'somnolencia' puede ser un factor genético, pero hay una serie de otros factores que pueden estar asociados con este fenómeno, como el sueño desorganizado, quedarse despierto hasta tarde, el estrés, la posición supina para dormir, el trastorno bipolar u otros trastornos del sueño (narcolepsia o trastornos nocturnos). calambres en las piernas). La parálisis del sueño también puede ser un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como los medicamentos para el TDAH o el abuso de narcóticos.

¿Qué puedes hacer cuando estás "en la cama"?

Si tiene parálisis del sueño, todo lo que puede hacer es respirar profundamente y exhalar con fuerza. Luego intente forzar un movimiento, como mover las puntas de los dedos de las manos / pies como una forma de resistencia. Esto se hace para ayudarlo a despertarse y escapar de la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño puede mejorar con el tiempo, aún debe hacer esfuerzos para prevenir la parálisis del sueño, como dormir lo suficiente, crear un ambiente para dormir cómodo, evitar comer antes de acostarse, no fumar ni beber alcohol, hacer ejercicio con regularidad y antes de acostarse, intente hacer algunos ejercicios de respiración o leer algo placentero para aliviar la ansiedad que podría ser un factor que contribuya a la parálisis del sueño.