Dolor de espalda después del parto, esta es la causa y cómo lidiar con ella.

Los cambios físicos durante el embarazo pueden causar dolor lumbar, pero esta afección puede reaparecer después del parto. Hay varias cosas que pueden hacer que aparezca el dolor de espalda después del parto. ¿Cualquier cosa? ¿Cómo resolverlo?

Causas del dolor de espalda después del parto.

Durante el embarazo, los ligamentos que conectan los huesos con los huesos se vuelven más blandos y se estiran para preparar el cuerpo para el parto. El peso corporal de la madre también aumenta debido al crecimiento creciente del bebé en el útero, lo que hace que las articulaciones de la espalda y la pelvis trabajen más para soportar esta carga.

Además, la postura que no es la ideal, el hábito de pararse demasiado o agacharse y la presión excesiva en la espalda también pueden desencadenar dolor.

Desafortunadamente, todos estos cambios no desaparecen después de dar a luz. Durante el parto, es posible que también esté usando músculos que normalmente no usa, por lo que puede sentir los efectos durante algún tiempo, especialmente si ha tenido un trabajo de parto largo o difícil. La posición inadecuada para amamantar también puede desencadenar dolor de espalda.

¿Cómo lidiar con el dolor de espalda después del parto?

Si experimenta dolor de espalda después de dar a luz, es mejor que consulte a su médico. El médico proporcionará el tratamiento adecuado que pueda aliviar el dolor. El médico también evaluará más a fondo su condición mientras está tomando el tratamiento recomendado, para recibir tratamiento adicional.

Tratamiento inicial que puedes hacer en casa. Aquí hay algunos tratamientos que puede hacer.

Ejercicio ligero

Cuando el dolor de espalda es insoportable, puede comenzar eligiendo una forma leve de ejercicio, como caminar. Hágalo lenta y regularmente durante las primeras semanas.

También puede comenzar a hacer ejercicios para fortalecer la espalda y los músculos abdominales. Pruebe ejercicios suaves de estiramiento o yoga, asegurándose de evitar posiciones demasiado altas o extremas.

Si cierta posición o actividad le causa incomodidad, deténgase inmediatamente.

Mantener la posición del cuerpo

Preste atención a su postura al alimentar a su bebé, incluso durante la lactancia o el biberón. Elija una silla cómoda con reposabrazos y use muchos cojines para brindar apoyo adicional a la espalda y los brazos.

Si está amamantando, considere comprar una almohada de lactancia. También trate de usar un taburete para que sus pies estén ligeramente separados del piso.

Aprenda a posicionarse correctamente mientras amamanta y siempre lleve a su bebé al pecho, no al revés.

También pruebe diferentes posiciones para amamantar, de modo que encuentre una posición de amamantamiento que sea cómoda y no le cause dolor de espalda. Si tiene los hombros tensos y dolor en la parte superior de la espalda, acostarse puede ser lo más cómodo.

Autocuidado general

Puede hacer algunas cosas para aliviar el dolor o la tensión en la espalda cuidándose, como:

• Toma una ducha tibia.
• Aplique agua tibia o fría en el área afectada.
• El masaje suave puede aliviar los músculos tirados, los hombros tensos y el dolor lumbar.
• Aprenda técnicas de relajación.

Otros tratamientos

• Su médico puede recomendarle que tome ibuprofeno o acetaminofén. Tome estos medicamentos según lo prescrito por su médico.
• Terapia física. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para aliviar o prevenir el dolor lumbar.
• Medicina alternativa, como acupuntura o atención quiropráctica.

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