Idealmente, ¿cuánto tiempo debería cepillarse los dientes?

A pesar de ser una de las partes más fuertes del cuerpo, los dientes que no se mantienen adecuadamente pueden erosionarse, tener caries y eventualmente caerse. Es por eso que necesita mantener la higiene dental cepillándose los dientes con regularidad. Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que no saben cuánto tiempo lleva cepillarse los dientes.

La duración ideal del cepillado de los dientes.

Cepillarse los dientes es una forma de mantener la salud general del cuerpo. La razón es que los dientes y la boca sanos le facilitan la obtención de diversos nutrientes de los alimentos.

Si no lo cuida adecuadamente, se acumularán bacterias en la boca causando una infección. De hecho, en algunos casos graves, puede extenderse a otras áreas del cuerpo, incluso al cerebro, y causar una infección.

Cepillarse los dientes puede prevenir la acumulación de placa, saliva y bacterias en la boca. De esa manera, se pueden evitar el mal aliento, las caries y otros problemas de las encías.

Lamentablemente, no todo el mundo lo aplica correctamente, uno de los cuales no tarda mucho a la hora de cepillarse los dientes. Puede hacer esto cuando tenga prisa, sea perezoso para cepillarse los dientes o simplemente no lo sepa.

Según la Asociación Dental Estadounidense (ADA), el cepillado de los dientes debe realizarse durante 2 minutos dos veces al día, es decir, por la mañana y por la noche.

¿Por qué debe haber una duración?

Lógicamente, cepillarse los dientes rápido o con prisa permite que sus dientes no se limpien a fondo. Recuerde, tanto las bacterias como los restos de comida pueden pegarse entre los dientes y las encías, por lo que su limpieza se demorará más.

Un estudio en el Journal of Dental Hygiene refuerza el vínculo entre la duración del cepillado de los dientes y el estado de la placa en la boca. Se observó a un total de 47 participantes por su hábito de cepillarse los dientes. Después de investigar, la mayoría se cepilló los dientes durante 45 segundos.

Después de una mirada más cercana, los investigadores concluyeron la antigua conexión entre el cepillado de los dientes y las condiciones de la placa, a saber:

• Cepillarse durante 180 segundos o 2 minutos puede eliminar un 55% más de placa que cepillarse durante 30 segundos.
• Cepillarse los dientes durante 120 segundos puede eliminar un 26% más de placa que cepillarse los dientes durante 45 segundos.

Los resultados de este estudio muestran que cepillarse los dientes durante 2 minutos es mucho mejor para eliminar la placa que solo 45 segundos.

Para adquirir el hábito de cepillarse los dientes durante 2 minutos, es posible que necesite algo de práctica. Inicialmente, configure un temporizador cuando se cepille los dientes. Si lo haces repetidamente, te acostumbrarás a cepillarte los dientes en el momento ideal.

Aparte de la duración, preste atención al tiempo que se cepilla los dientes.

Además de prestar atención a la duración del cepillado de los dientes, también debe saber el momento adecuado para hacerlo. Lo ideal es que se cepille los dientes con pasta de dientes dos veces. Bueno, puedes hacerlo por la mañana después del desayuno y por la noche antes de acostarte.

Sin embargo, la aplicación no es "realmente" después del desayuno. Debe esperar al menos 1 hora antes de cepillarse los dientes. Los restos de comida en la boca, especialmente los que tienen un sabor agrio, pueden aumentar el nivel de ácido en la boca. Este ácido puede causar erosión en los dientes.

Si se cepilla los dientes de inmediato, la capa de sus dientes se erosionará aún más al cepillarse los dientes. Para evitar esto, debe hacer una pausa para cepillarse los dientes después de comer.

Mientras te cepillas los dientes por la noche, hazlo cuando quieras ir a la cama. Esto permite que los dientes ya no se ensucien con alimentos y mantenerlos limpios hasta el día siguiente.