Los enfermos de tuberculosis pueden hacer ejercicio, esta es la elección

La tuberculosis o la tuberculosis con un período de tratamiento prolongado pueden reducir la calidad de vida de quien la padece. Varias actividades ya no se pueden realizar libremente debido a la disminución de la función pulmonar. Sin embargo, eso no significa que deba dejar la actividad física por completo. Manteniendo el cuerpo quieto encajar hacer ejercicio es realmente beneficioso para las condiciones de salud de las personas con tuberculosis. Entonces, ¿qué tipos de ejercicio pueden o pueden hacer de manera segura las personas que padecen tuberculosis?

Beneficios del ejercicio para los enfermos de tuberculosis

Las actividades deportivas son, de hecho, un desafío para las personas que padecen tuberculosis pulmonar activa. Naturalmente, esta enfermedad debilita la función del sistema respiratorio, mientras que es probable que "sude" durante el ejercicio.

Además, las personas que padecen tuberculosis también pueden sentir un espacio limitado para las actividades porque tienen un alto riesgo de transmitir la enfermedad de la tuberculosis a otras personas. Como resultado, la mayoría prefiere quedarse en el interior. De hecho, descansar demasiado sin ir acompañado de ejercicio físico tampoco es bueno para las condiciones de salud.

Los enfermos de tuberculosis pueden hacer ejercicio. Sin embargo, asegúrese de estar en buena forma. Si los síntomas de TB que está experimentando son lo suficientemente graves, primero debe evitar hacer ejercicio. Especialmente si su salud se deteriora debido a los efectos secundarios de los medicamentos antituberculosos consumidos.

Sin embargo, si durante el tratamiento siente que su estado de salud está mejorando, hacer ejercicio con regularidad realmente beneficiará el proceso de curación.

Según un estudio de 2019 publicado en la revista Mente y ciencia médica , el ejercicio regular puede ayudar a restaurar gradualmente la función pulmonar que anteriormente se vio interrumpida debido a la tuberculosis.

Otras investigaciones en la revista Medicina Preventiva También mencionó que los deportes que enfatizan las técnicas de respiración no solo reducen la opresión y el dolor en el pecho. Este método también puede restaurar el peso corporal ideal en pacientes con tuberculosis que han perdido peso drásticamente.

Las personas con tuberculosis pueden hacer ejercicio si el tipo, la técnica y la duración se ajustan a su estado de salud. El ejercicio seguro para los enfermos de tuberculosis suele ser un ejercicio físico ligero con una intensidad ligera.

Tipos de ejercicio que pueden hacer los enfermos de tuberculosis

Si el ejercicio se realiza correctamente, las personas con tuberculosis pueden evitar problemas respiratorios mientras lo hacen. Los enfermos de tuberculosis también pueden hacer deporte fuera de casa siempre que se mantengan alejados de las personas que los rodean y utilicen una mascarilla para no esparcir bacterias en el aire.

Los siguientes son varios tipos de ejercicio que son seguros y recomendados para quienes padecen tuberculosis.

1. Yoga

La infección bacteriana que causa tuberculosis en los pulmones da como resultado una disminución en la capacidad de los pulmones para retener aire. En el yoga, los ejercicios de respiración pueden aumentar la capacidad pulmonar.

Todavía bajo investigación de la revista. Medicina Preventiva, Los ejercicios de respiración en el yoga pueden facilitar el paso del aire en el tracto respiratorio. No solo eso, el yoga también puede aumentar el volumen de aire en los pulmones y reducir el estrés en los enfermos de tuberculosis.

Una técnica de yoga que se puede probar como deporte para los enfermos de tuberculosis es la postura de la cabeza. Los ejercicios de respiración a través de esta postura despejarán los conductos nasales y el tracto respiratorio superior al ayudar a eliminar el exceso de flema en el área.

Para hacer esto, siga estos pasos:

• Comience sentado, enderezando la columna, el cuello y la cabeza.
• Inhale y exhale fuerte y rápidamente usando los músculos de la garganta. Trate de mantener relajados los músculos faciales.
• Mientras inhala y exhala, evite inflar las fosas nasales. Asegúrese de que la respiración se realice de manera constante.
• Hágalo de 10 a 15 veces en una sesión.

Este ejercicio incluye leve para enfermos de tuberculosis. Idealmente, este ejercicio debe realizarse durante 45 minutos 3 veces a la semana.

El estudio también agregó que esta técnica de yoga puede tener un buen efecto en la recuperación de los enfermos de tuberculosis si se lleva a cabo regularmente durante 4-6 meses junto con el tratamiento de la tuberculosis.

2. Camina

El ejercicio ligero que pueden hacer las personas con tuberculosis es caminar. Caminar es a menudo una terapia para las personas que se están recuperando de enfermedades que atacan los pulmones. Caminar puede fortalecer el tejido alrededor de los pulmones, lo que hará que estos órganos funcionen mejor para evitar la dificultad para respirar.

Normalmente, los enfermos de tuberculosis que necesitan ser rehabilitados en un entorno de cuidados especiales caminan durante 6 minutos todos los días bajo la supervisión de un fisioterapeuta de interior.

En investigación en Revista de rehabilitación del ejercicio mencionado, los ejercicios regulares de caminata que se llevaron a cabo durante 6 minutos en 2 semanas mostraron un aumento en la capacidad respiratoria. No solo eso, la circulación sanguínea del paciente se vuelve más suave.

Mientras tanto, para las personas con tuberculosis cuya condición está mejorando, los beneficios de caminar durante 30 minutos todos los días pueden ayudar a mejorar la función pulmonar si se realiza al aire libre.

Si el estado de salud de sus pulmones parece estar mejorando después de hacer este ejercicio con regularidad, puede aumentar la intensidad. Intente aumentar la duración o probar otro entrenamiento de fuerza respiratorio y cardíaco, como el ciclismo.

3. Levantar pesas ligeras

El ejercicio de la fuerza de los músculos inferiores caminando o en bicicleta es un ejercicio inicial para restaurar la función pulmonar debilitada. Además, cuando la condición del cuerpo se ha recuperado gradualmente, las personas con tuberculosis también pueden practicar deportes como el levantamiento de pesas ligeras.

La razón es que los pacientes con tuberculosis que se someten a rehabilitación con reposo completo durante algún tiempo, corren el riesgo de experimentar una disminución en la masa de los músculos de la parte superior del cuerpo. Esto se debe a que rara vez se mueven.

Para restaurar la fuerza muscular a la normalidad, puede hacer ejercicios de estiramiento muscular o incluso levantar pesas ligeras. Una cosa que puedes hacer es mover puñetazo uno-dos usando mancuernas ligeras.

Solo necesita estirar las manos izquierda y derecha hacia adelante alternativamente mientras lleva una barra. Los ejercicios se pueden realizar de 12 a 20 veces en cada lado.

Hacer entrenamiento con pesas es útil para fortalecer los músculos del pecho, especialmente en el sistema respiratorio. Al igual que con los ejercicios respiratorios, si se hace con regularidad, el ejercicio tiene un efecto muy bueno para reducir los síntomas de la falta de aire y aumentar la capacidad pulmonar.

Aunque es posible, preste atención a esto antes de que las personas con tuberculosis hagan ejercicio.

Como todos los demás ejercicios físicos, primero debes calentar antes de ejercitarte. Para aquellos de ustedes que todavía están luchando contra la tuberculosis, recuerden que su cuerpo no puede hacer deporte como de costumbre. Es por eso que también necesita la supervisión de un fisioterapeuta.

La intensidad del ejercicio en sí depende de las capacidades de su cuerpo. Por lo general, el médico o el terapeuta del centro de rehabilitación medirá su capacidad dándole pequeños ejercicios a modo de experimento.

Si es un paciente con tratamiento antituberculoso ambulatorio, igualmente debe consultar con su médico sobre la forma y la intensidad del ejercicio que se puede realizar de acuerdo con las condiciones.

Además, el ejercicio físico regular también debe ir acompañado del consumo de alimentos destinados a satisfacer la nutrición de los enfermos de tuberculosis. Durante el período de tratamiento, los pacientes no solo deben tomar medicamentos para la tuberculosis con regularidad y hacer ejercicio con regularidad. También debe cumplir con las recomendaciones y restricciones dietéticas para personas con tuberculosis.

Si su tuberculosis ya no es contagiosa (TB latente), es posible que pueda realizar actividades al aire libre como de costumbre. Pídale a su médico que determine exactamente cuándo es posible que usted realice actividades como hacer ejercicio en el gimnasio o el gimnasio .