Proteína vegetal de la madre que necesita atención & bull; hola saludable

Junto con el desarrollo de conocimientos sobre un estilo de vida saludable, muchos padres proporcionan fuentes de proteínas vegetales para sus pequeños para sus necesidades diarias. Aun así, su pequeño todavía tiene que satisfacer las necesidades nutricionales diarias para apoyar su crecimiento y desarrollo.

Entonces, ¿cómo se asegura de que las opciones de alimentos a base de plantas puedan satisfacer las necesidades nutricionales de su pequeño? Aquí está la explicación.

Nutrición de alimentos de origen vegetal para tu pequeño

Para su pequeño que consume fuentes de proteínas vegetales, debe asegurarse siempre una nutrición adecuada, la ingesta de calorías y proteínas, y no se olvide de controlar el crecimiento de su pequeño. Además de la ingesta de proteínas, la ingesta de ácidos grasos esenciales, hierro, zinc, calcio y vitamina B12 también debe ser adecuada.

Entonces, ¿cuáles son los nutrientes que son importantes para apoyar el crecimiento y el desarrollo?

1. Proteína

Su pequeño ciertamente necesita proteínas para apoyar su crecimiento, mantener y reparar los tejidos corporales y producir enzimas que regulan las funciones corporales. Asegúrese de que su pequeño obtenga una ingesta de proteínas de una variedad de fuentes de proteínas vegetales.

Una dieta a base de plantas también permite el consumo de huevos y productos lácteos para satisfacer la nutrición de su pequeño. También puede obtener proteína vegetal de otros alimentos. como guisantes, almendras, semillas de chía, espinacas, brócoli, aguacate y soja procesada (incluidas las fórmulas de tofu, tempeh y soya fortificada).

2. Hierro

El hierro es necesario para la formación de glóbulos rojos que luego se transportarán para distribuir el oxígeno por todo el cuerpo de su pequeño. El hierro también es necesario para apoyar el desarrollo del cerebro de su pequeño.

Para satisfacer las necesidades de hierro de su pequeño, puede proporcionar fuentes de alimentos que contengan hierro, como espinacas, frijoles, lentejas o cereales fortificados con hierro.

3. Zinc

Muy poco zinc puede inhibir el crecimiento de su pequeño y también puede interferir con su sistema inmunológico. El zinc es un nutriente importante para su pequeño que no debe subestimarse.

Los productos con levadura pueden ser una fuente de proteína vegetal para este niño. Por ejemplo, como el pan que es comida amigable para tu pequeño o platos hechos con setas.

4. Calcio

Este mineral es un nutriente importante para su pequeño y es la clave para la fortaleza de sus huesos y dientes. La necesidad de calcio es muy alta en los niños de 1 a 5 años. Además de los huesos y los dientes, el calcio también es necesario para la transmisión de la estimulación nerviosa, el movimiento muscular y otras funciones corporales.

Asegúrese de incluir alimentos que contengan mucho calcio en el menú diario de su pequeño, como cereales fortificados, jugo de naranja y fórmula de soya fortificada.

5. Vitamina B12

La salud de los nervios y las células sanguíneas depende de esta vitamina. Sin embargo, la vitamina B12 se encuentra en muchos alimentos de origen animal. Esto requiere un producto como suplemento que contenga vitamina B12 o fórmula de soja fortificada. Tu pequeño también puede obtenerlo de la avena.

6. Omega-3

Para optimizar la producción de DHA y EPA (ácidos grasos omega-3), debe incluir una buena fuente de ácido alfa-linolénico en la dieta de su pequeño, como semillas y aceite de calabaza, aceite de oliva, judías verdes, tofu, soja o Leche de fórmula de soja, fortificada y nueces.

Una dieta con fuentes de alimentos de origen vegetal puede ser una opción saludable para su pequeño, siempre que la ingesta nutricional de su pequeño se cumpla con varios tipos o variaciones de fuentes de alimentos vegetales, como verduras, frutas, nueces, semillas y soja procesada., incluida la leche, la fórmula de soja.

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