8 señales de que tienes que dejar de hacer ejercicio & bull; hola saludable

El ejercicio es muy beneficioso para el cuerpo, pero eso no significa que tengas que esforzarte. Saber cuándo dejar de hacer ejercicio puede resultar muy confuso. Sin embargo, Katie Rothstein M.S., fisióloga de la Clínica Cleveland, dice que la clave es sentir tu propio cuerpo. Para averiguarlo, los siguientes signos físicos pueden ayudarlo a tomar una decisión.

Señales de que debe detener el ejercicio que está haciendo

Si siente alguno de los siguientes síntomas, debe suspenderlo inmediatamente:

1. Malestar en el pecho

Esto no significa que tenga que experimentar dolor en el pecho. Si siente presión o malestar en el pecho, deje de hacer ejercicio inmediatamente. Si los síntomas incluyen náuseas o sudoración excesiva más allá de lo normal cuando hace ejercicio, es posible que se encuentre en las primeras etapas de un ataque cardíaco. Si siente que su corazón late rápido, es posible que tenga fibrilación auricular, que es un latido cardíaco irregular.

2. Dificultad para respirar

Esto es diferente a quedarse sin aliento debido al ejercicio. Si ha estado haciendo el ejercicio con facilidad durante semanas y de repente no puede respirar normalmente mientras lo hace, significa que algo anda mal. Esto podría ser un signo de problemas cardíacos inducidos por el ejercicio o asma.

3. Conmoción cerebral

No haga ejercicio ni participe en ningún deporte hasta que su médico le diga que es seguro hacerlo, incluso si se siente bien. Una conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática y su cerebro puede tardar algún tiempo en sanar por completo. Si se produce otra lesión en la cabeza como resultado de deportes realizados antes de que sane la primera lesión, el cerebro tiene un mayor riesgo de hinchazón y la posibilidad de daños graves.

4. Mareos

Esto puede deberse a deshidratación o falta de alimentos. Si el agua y los refrigerios ricos en proteínas no le aclaran la cabeza, es posible que tenga un problema médico subyacente. Si el mareo se acompaña de confusión, sudoración profusa o desmayo, entonces necesita ayuda de emergencia. Su cuerpo puede alertarlo sobre problemas relacionados con la presión arterial, el sistema nervioso, las válvulas cardíacas o incluso la diabetes.

5. Dolor de espalda

Deje de hacer ejercicio y descanse durante unos días y vea si su cuerpo está mejor o peor. Además, también debe buscar qué está causando el dolor. Trate de evitar movimientos que provoquen dolor para promover la curación.

6. Fiebre

La fiebre indica que su sistema inmunológico está combatiendo las infecciones, así que no se estrese haciendo ejercicio. Si sigue haciendo ejercicio, tenga cuidado de no calentamiento excesivo y deshidratación, porque los líquidos corporales disminuyen cuando tiene fiebre. Es posible que tampoco esté haciendo un buen ejercicio, ya que la fiebre aumenta su frecuencia cardíaca en reposo, lo que hace que el ejercicio sea menos efectivo.

7. Hinchazón o dolor en las articulaciones

A veces está bien si tiene dolores musculares leves, pero el dolor en las articulaciones es algo diferente. Si ignora el dolor articular severo, corre el riesgo de sufrir un daño nervioso grave y necesitar cirugía.

8. Fatiga

Es posible que necesite hacer ejercicio por la mañana después de una noche de sueño inquieto para comenzar la mañana lleno de energía y entusiasmo. Sin embargo, si está demasiado cansado, no solo se sentirá cansado, sino hasta el punto en que su cuerpo no podrá funcionar correctamente. La fatiga continua o extrema puede ser un signo de ciertas afecciones médicas.

Recuerde que existe una línea muy fina entre esforzarse y esforzarse demasiado. Algo en exceso no siempre es mejor. El ejercicio moderado puede ayudar a prevenir, controlar y mejorar algunas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer o fibromialgia, pero si tiene una infección aguda, lo mejor es descansar.

X