Comer kiwi durante el embarazo: ¿es seguro y está bien?

El embarazo es algo interesante. A la espera de la llegada de su bebé, por supuesto, usted, como padre, preparará todo para lo mejor para la salud de su pequeño. No solo eso, la ingesta nutricional materna también es motivo de gran preocupación. Para mejorar su salud durante el embarazo y el feto, comer kiwi regularmente durante el embarazo tiene muchos beneficios tanto para la madre como para el feto.

Puede comer kiwi durante el embarazo con la piel igual que una manzana, pero la mayoría de las personas prefiere cortarlo por la mitad y luego simplemente sacar el relleno de fruta. U otra alternativa es pelar la piel y cortar las rodajas de fruta.

Independientemente de la forma en que coma kiwi durante el embarazo, lo más importante es lavar el kiwi antes de consumirlo. Porque la piel del kiwi contiene varios tipos de bacterias o sustancias químicas nocivas que pueden interferir con el desarrollo fetal.

¿Cuáles son los nutrientes que contiene el kiwi?

¿Quién no conoce el kiwi? Esta fruta es una de las frutas con mucho contenido nutricional. La siguiente es una lista del contenido nutricional del kiwi que es bueno para la salud del útero de la futura madre.

1. Ácido fólico

El ácido fólico es un tipo de vitamina B (B9) que es importante para el desarrollo del sistema nervioso y el crecimiento celular. La falta de consumo de folato durante el embarazo puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas, p. Ej. espina bífida .

De acuerdo a Centros de Control y Prevención de Enfermedades , se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman 400 microgramos de ácido fólico por día. El consumo de ácido fólico debe iniciarse un mes antes del embarazo para prevenir defectos en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Bueno, el kiwi resulta ser una fuente natural y segura de ácido fólico.

2. Vitamina C

La vitamina C también tiene un papel importante durante el embarazo. Esto se debe a que la vitamina C puede estimular la inmunidad y desencadenar la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y flexible. Las madres necesitan colágeno y vitamina C para prevenir la celulitis en el estómago de la madre.

El kiwi es una buena fuente de vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede proteger al cuerpo de los peligros de los radicales libres y tiene un efecto antimicrobiano que previene el crecimiento de bacterias, virus o parásitos.

3. Vitamina K

La vitamina K es una vitamina esencial para la coagulación de la sangre y acelera la cicatrización de heridas. Residencia en MedlinePlus , esta vitamina también tiene un papel en el mantenimiento de la fuerza ósea.

Obtener suficiente vitamina K durante el embarazo es muy importante porque a menudo se producen hemorragias durante el parto. La pérdida excesiva de sangre debido al tiempo de coagulación prolongado puede poner en peligro la vida.

4. Azúcar natural

El kiwi tiene un componente de azúcar natural que ayuda a controlar los antojos de alimentos azucarados que no son saludables. Con un índice glucémico bajo, el kiwi no causa picos de insulina. Controlar el azúcar en sangre es importante, dados los muchos casos de diabetes gestacional durante el embarazo.

5. Bueno para la digestión

Como madre embarazada, por supuesto que sabe que el estreñimiento (dificultad para defecar) y las hemorroides ocurren a menudo durante el embarazo. El kiwi es una gran fuente de prebióticos. Los prebióticos contienen enzimas, fibra y componentes. fenólico . Por lo tanto, consumir kiwi es bueno para prevenir el estreñimiento, la diarrea, las úlceras, las náuseas y el dolor abdominal.

6. Incrementar la inmunidad

El kiwi es rico en antioxidantes, que ayudan a proteger el ADN y ARN fetal de daños. Estos antioxidantes tienen la tarea de combatir los radicales libres en el cuerpo y pueden combatir las enfermedades para que las mujeres embarazadas y sus bebés se mantengan saludables. Los antioxidantes también tienen la función de proteger a las células del daño de los radicales libres. Bueno, esta propiedad es una razón más para comer kiwi durante el embarazo.

7. Equilibrio hormonal

Los niveles hormonales fluctuantes ocurren a menudo durante el embarazo. Una vez te sientes muy emocional y explosivo, pero de repente te calmas de una vez. Esta confusión emocional es causada por desequilibrios hormonales.

La depresión, la fatiga y el estrés no son buenos para las mujeres embarazadas. Comer kiwi durante el embarazo puede superar este problema porque el kiwi tiene la propiedad de equilibrar las hormonas en las mujeres embarazadas.

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