Medidas efectivas de prevención de la gota

La gota es un tipo de artritis que se produce debido a los niveles ácido úrico (ácido úrico) que es alto en el cuerpo. En la gente común, esta condición también se conoce como gota. Por lo tanto, los niveles de ácido úrico deben mantenerse en el rango normal como una forma de prevención de la gota. Entonces, ¿cómo se puede prevenir la gota?

Varias formas de prevenir la gota que puede hacer

Para prevenir la gota, es necesario mantener niveles normales de ácido úrico, al menos por debajo de 6,0 mg / dL en mujeres y 7,0 mg / dL en hombres. Si excede este número, el exceso de ácido úrico en el cuerpo puede acumularse y luego cristalizarse en las articulaciones, causando varios síntomas de gota.

Sin embargo, no todo el mundo tiene niveles de ácido úrico. alto sentirá los síntomas. Sin embargo, este grupo de personas necesita mantener niveles ácido úrico para prevenir síntomas o futuros ataques de gota. Además, la prevención de la gota también debe realizarse para aquellos de ustedes que tienen un alto riesgo de padecer esta enfermedad, como antecedentes familiares, obesidad o que están entrando en la mediana edad.

Estas son algunas de las formas en que puede hacer para prevenir la gota y la recurrencia de los síntomas:

1. Limite los alimentos con alto contenido de purinas

La ingesta elevada de purinas es una de las causas de la gota. Por lo tanto, debe mantener una dieta y limitar los alimentos con alto contenido de purinas para evitar que ocurra la gota.

Algunos alimentos que causan ácido úrico tienen un alto contenido de purinas, incluidas las vísceras, los mariscos (mariscos), carnes rojas, bebidas alcohólicas, alimentos o bebidas endulzados y otros tipos de alimentos. Comer estos alimentos puede elevar sus niveles de ácido úrico, por lo que pueden desarrollar síntomas a la vez.

Por otro lado, siga una dieta saludable y equilibrada eligiendo alimentos bajos en purinas que puedan prevenir la gota, a saber, frutas, vegetales bajos en purinas y alimentos integrales (arroz integral o integral, pan integral o cereales integrales).. También elija alimentos con alto contenido de proteínas, pero bajos en grasa, como lentejas, leche baja en grasa o aves de corral.

2. Ejercicio de rutina como medida para prevenir la gota

El ejercicio de rutina puede mantener sus articulaciones y su salud en general y mantener un peso corporal ideal como medida preventiva contra diversas enfermedades, incluida la gota.

Para reducir el riesgo de gota, puede hacer ejercicio regular y regular durante 30 minutos cinco días a la semana. Puede hacer ejercicio de intensidad moderada a moderada, como caminar, nadar o montar en bicicleta.

3. Evite la obesidad y mantenga el peso corporal ideal

La obesidad es un factor de riesgo de gota. Por lo tanto, es necesario mantener un peso corporal ideal y saludable para evitar la obesidad como forma de prevenir la gota. Cuando tienes sobrepeso, debes intentar adelgazar hasta alcanzar tu figura ideal.

Según un informe de la Clínica Mayo, la investigación muestra que reducir la cantidad de calorías y perder peso, incluso sin limitar los alimentos que contienen purinas, puede reducir los niveles de ácido úrico y reducir la cantidad de ataques de gota. Bajar de peso también reduce la presión sobre las articulaciones, por lo que también desempeña un papel en el mantenimiento de la salud de las articulaciones.

Para lograr este objetivo, debe limitar los alimentos con alto contenido calórico y realizar actividad física o ejercicio de manera regular y regular durante al menos 30 minutos todos los días. Si es necesario, consulte a su médico sobre cómo perder peso correctamente.

4. Beba suficiente agua todos los días

Los líquidos pueden ayudar a diluir y eliminar el ácido úrico de su cuerpo. Por otro lado, la deshidratación puede aumentar el riesgo de ataques de gota.

Por lo tanto, debe satisfacer las necesidades de agua suficiente para su cuerpo. Por lo menos, beba ocho vasos de agua al día como forma de prevención de la gota. También manténgase alejado de las bebidas azucaradas, como las gaseosas o los jugos de frutas, ya que pueden desencadenar síntomas.

5. Evite las lesiones para la prevención de la gota.

Los traumatismos o lesiones en las articulaciones pueden aumentar el riesgo de un ataque de gota, especialmente para aquellos que ya tienen un nivel alto de ácido úrico. Por lo tanto, debe evitar traumatismos o lesiones como forma de prevención de la gota. Para evitar lesiones o traumatismos en el pie, puede usar zapatos que se ajusten correctamente a su pie.

6. No tome ninguna droga

Aunque haya tomado precauciones, los ataques o síntomas de gota aún son posibles. Si esto le sucede, debe tomar inmediatamente medicamentos para la gota para ayudar a aliviar el dolor y controlar los síntomas a fin de prevenir el próximo ataque de gota.

Sin embargo, aunque algunos medicamentos se pueden comprar sin receta en las farmacias, no debe tomar ningún medicamento. La razón es que algunos medicamentos pueden aumentar los niveles de ácido úrico, como la aspirina, un analgésico. Para evitar esto, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

7. Ármate con los pasos necesarios para superar los síntomas de la gota.

Además de tomar medicamentos, también puede tomar pasos simples para ayudar a lidiar con los síntomas de la gota si algún día ocurren. Conocer este método puede ayudarlo a prevenir el próximo ataque de gota y evitar las complicaciones de la gota que podrían ocurrir.

• Aplique frío o hielo durante 20 a 30 minutos en las articulaciones para reducir el dolor y la hinchazón.
• Levante el área afectada y coloque un soporte debajo para ayudar a reducir la hinchazón.
• Tome descansos y trate de relajarse para evitar el estrés.

No olvide comprobar siempre el ácido úrico con regularidad para ayudar a controlar los niveles. ácido úrico Tú y evita la enfermedad.