El consumo excesivo de azúcar provoca 7 efectos negativos en el organismo

¿Quién no ama el dulce sabor del azúcar? Además, es difícil resistir la tentación de renunciar a los helados, las galletas, los dulces, los refrescos y otros alimentos azucarados. Finalmente, sin darse cuenta, el azúcar puede ingresar fácilmente a su cuerpo en cantidades excesivas en forma de comida o bebida. ¿Cuáles son las consecuencias si consume exceso de azúcar?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir la cantidad de azúcar a menos del 10 por ciento de la ingesta diaria de energía, o incluso mejor si es menos del 5 por ciento.

El límite recomendado para la ingesta de azúcar para adultos es de 50 gramos, o el equivalente a doce cucharaditas de azúcar por persona por día. Mientras Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que los niños de 2 a 18 años no consuman más de seis cucharaditas de azúcar en su dieta diaria. Estas recomendaciones no cubren los azúcares que se encuentran naturalmente en la leche, frutas o verduras.

Cuando consume azúcar, su cuerpo obtiene glucosa, que proviene del azúcar. Esta sustancia de glucosa se almacenará en el cuerpo como energía de reserva. Sin embargo, aunque el azúcar puede proporcionar energía, aún debe limitar la ingesta de azúcar de su cuerpo. Porque si no, el exceso de azúcar en tu cuerpo tendrá un impacto negativo en tu salud. Estas son algunas de las consecuencias del consumo excesivo de azúcar en su cuerpo.

1. Siempre quiero comer

Además de ser una carga para el hígado, el exceso de fructosa en el cuerpo puede alterar el sistema metabólico del cuerpo al apagar el sistema de control del apetito. Esta condición provoca que el cuerpo no estimule la producción de la hormona insulina, aumenta la producción de la hormona grelina, que juega un papel en la causa del hambre, pero disminuye la producción de la hormona leptina, que juega un papel en la saciedad.

Esto se evidencia en estudios que muestran que el consumo excesivo de azúcar / fructosa directa puede aumentar la producción de grelina y reducir la sensibilidad del cuerpo a la hormona insulina. Esto es lo que siempre te da hambre aunque hayas comido mucho.

2. Grasa en el estómago

Cuanto más azúcar consumas, más aumentará el riesgo de acumular grasa en la circunferencia de la cintura y el abdomen. También puede aumentar el riesgo de obesidad.

3. Caries dental

La caries dental ocurre cuando las bacterias que viven en la boca digieren los carbohidratos restantes de los alimentos que ingiere, ya sean restos del azúcar de las rosquillas que ingiere o de otra cosa. Las bacterias se pudrirán y producirán ácidos que pueden destruir el esmalte / dentina de los dientes.

4. Daño hepático

El azúcar que ingresa al torrente sanguíneo desde el tracto digestivo se descompondrá en glucosa y fructosa. Desafortunadamente, el cuerpo no produce fructosa en cantidades significativas, porque el cuerpo realmente no la necesita. Por lo tanto, el consumo de azúcar en exceso puede hacer que el cuerpo tenga un exceso de fructosa, lo que puede sobrecargar el hígado y causar hígado graso. Esto es lo que puede provocar complicaciones de salud.

5. Enfermedad cardíaca

Aunque el vínculo entre el consumo excesivo de azúcar y las enfermedades cardíacas no está tan claro. Sin embargo, los estudios en Revista de la Asociación Americana del Corazón 2013 establece que el consumo excesivo de azúcar puede alterar la forma en que el órgano cardíaco bombea sangre.

Otros estudios también han demostrado que el consumo de bebidas azucaradas en exceso puede aumentar la presión arterial y estimular al hígado para que descargue grasa en el torrente sanguíneo. Ambas cosas pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

6. Disfunción metabólica

El consumo excesivo de azúcar puede conducir al síndrome metabólico clásico, como aumento de peso, obesidad abdominal, disminución de HDL, aumento de LDL, aumento de azúcar en sangre, aumento de triglicéridos y presión arterial alta.

7. Resistencia a la hormona insulina

Cuanto más azúcar consuma, más hormona insulina producirá su cuerpo. La hormona insulina juega un papel en ayudar a convertir los alimentos en energía. Sin embargo, cuando los niveles de insulina y de azúcar del cuerpo son altos, reducirá la sensibilidad de la producción de hormonas y hará que la glucosa se acumule en la sangre. Los síntomas que experimenta esta afección, que se conoce como resistencia a la insulina, son fatiga, hambre, confusión mental y presión arterial alta.

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