6 formas efectivas de tratar el dolor de senos durante el síndrome premenstrual

Una de las cosas de las que a menudo se quejan cuando se presenta el síndrome premenstrual es que su hermano se siente adolorido y tenso. De hecho, generalmente esto no es peligroso. Sin embargo, si le duelen los senos durante el síndrome premenstrual o antes de su período, definitivamente no se sentirá cómoda haciendo actividades. Vamos, siga algunas de las siguientes formas que pueden ayudar a lidiar con el dolor de senos cuando llegue el síndrome premenstrual.

Cómo lidiar con el dolor de senos durante el síndrome premenstrual

En realidad, la causa del dolor de senos antes de la menstruación no se conoce con certeza. Un estudio sugiere que puede ser causado por el ciclo menstrual. Por lo tanto, para reducir el dolor, considere algunas formas de tratar el dolor de senos durante el síndrome premenstrual.

1. Use un sostén que se ajuste a su talla

No solo duele, los senos también se hinchan cuando llega el síndrome premenstrual. Entonces, para no enfermarte más, debes ajustar la talla de tu sostén. No use una talla de sostén que sea demasiado pequeña, esto hará que los senos estén más comprimidos y se sientan tensos.

Precisamente en momentos como este, puedes usar un sostén que sea una talla más grande de lo habitual, para que tus senos no duelan tanto cuando llegue el SPM.

2. Dieta saludable

Comience a compilar una lista de menús que sean saludables para usted. La ingesta nutricional de alimentos y bebidas también afecta el dolor en los senos.

Trate de reducir su consumo de cafeína, alcohol y alimentos grasos al menos una o dos semanas antes de su período. Si usa este método con éxito, es probable que pueda tratar sus senos adoloridos.

3. Aumente su ingesta de vitaminas.

De hecho, varios tipos de vitaminas pueden ayudar a tratar los senos doloridos, especialmente antes de la menstruación. Algunos expertos recomiendan consumir vitamina E y magnesio.

Con el nivel adecuado, 400 mg de magnesio pueden reducir varios síntomas del síndrome premenstrual, especialmente el dolor de mama. Elija varios tipos de alimentos que contengan estos dos nutrientes, como:

• Nueces
• Espinacas
• Zanahoria
• Plátano
• Maíz y aceitunas
• Arroz integral
• Palta

Si ha visto a su médico antes, intente preguntar qué suplementos pueden reducir el dolor.

4. Comprimir con cubitos de hielo

Además de comer los alimentos adecuados y usar un sostén, por supuesto, comprimir los senos adoloridos puede reducir esta sensación. Intente comprimir con cubitos de hielo que se hayan colocado en un paño o almohadilla térmica. Se cree que ambos pueden tratar el dolor de senos.

Este método no solo se ocupa de los senos doloridos, sino que también puedes hacerlo cuando aparecen síntomas de flatulencia antes y durante la menstruación.

5. Ejercicio

Un estudio explica que los movimientos aeróbicos pueden reducir los síntomas del dolor antes de la menstruación, incluso en los senos. Se cree que comenzar con una caminata rápida, correr, andar en bicicleta o nadar aumenta las endorfinas.

Esta hormona puede tratar el dolor cuando experimentas síntomas premenstruales. Además, el yoga también puede ayudar a reducir el estrés y esto es muy importante para tratar el dolor de senos. Sin embargo, es aconsejable no exagerar porque sus músculos pueden estar cambiando durante su período.

6. Medicamentos

Si los métodos anteriores no pueden tratar el dolor de senos, su médico puede sugerirle que tome medicamentos.

• Paracetamol
• Ibuprofeno
• Naproxeno sódico

Si los métodos anteriores no pueden tratar el dolor de senos, consulte inmediatamente a un médico para averiguar cuál es la causa exacta y cómo tratarla. Al menos, reduzca el dolor que sigue acechando cada período menstrual.

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