5 alimentos que reducen los niveles de testosterona masculina

La hormona testosterona tiene un papel que no es lúdico, uno de los cuales a menudo se asocia como determinante del impulso sexual masculino. Así que no es de extrañar que muchos hombres estén compitiendo para hacer varias formas de mantener los niveles de testosterona en el cuerpo. Desafortunadamente, en lugar de optimizar la cantidad, los niveles de testosterona masculina pueden disminuir debido a una mala elección de la comida diaria. De hecho, ¿qué alimentos provocan una disminución de la hormona testosterona?

Lista de alimentos que reducen los niveles de testosterona en los hombres

Los niveles de testosterona masculina no siempre son adecuados. Hay momentos en que esta importante hormona desciende drásticamente, lo que luego tiene un gran impacto en la salud de su cuerpo y su vida sexual.

Antes de culparse por esto, trate de recordar si a menudo come varios tipos de alimentos que pueden afectar la cantidad de testosterona en el cuerpo.

De hecho, existen algunos alimentos que inconscientemente pueden desencadenar una disminución en los niveles de testosterona masculina, como:

1. Aceite vegetal

Se predice que el aceite de canola, maíz, aceite de palma y otros tipos de aceite vegetal contienen ácidos grasos poliinsaturados que se incluyen en la categoría de fuentes de grasas saludables.

Pero, por otro lado, un estudio publicado en Nutrition and Cancer Journal muestra que el uso de aceite vegetal puede reducir gradualmente los niveles de testosterona masculina.

Aun así, se necesitan más investigaciones para confirmar aún más el efecto del aceite vegetal en los niveles de testosterona en el cuerpo masculino, por supuesto, en poblaciones más grandes.

2. Semillas de lino

Las semillas de lino son un miembro de la familia de los cereales integrales que son ricas en grasas saludables, fibra y varias vitaminas y minerales importantes. La linaza puede ser un alimento recomendado para hombres con cáncer de próstata que tienen que reducir los niveles de hormonas andrógenas, como la testosterona, en sus cuerpos.

Sin embargo, para los hombres con niveles normales de testosterona, comer cantidades excesivas de linaza puede tener un impacto en la disminución de la cantidad de testosterona. Esto se debe a que las semillas de lino contienen lignanos que pueden unirse a la testosterona y luego eliminarla del cuerpo.

Está probado por un estudio en 2007 de Current Topics in Nutraceutical Research, que la ingesta regular de suplementos de linaza puede reducir los niveles de testosterona en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, que experimentan niveles excesivos de testosterona.

3. Té de hierbas y menta

Un estudio publicado por Phytotherapy Research, encontró que las mujeres con SOP experimentaron una disminución significativa en los niveles de testosterona si bebían té de hierbas de menta con regularidad.

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico generalmente tienen serios problemas debido a la baja producción de las hormonas estrógeno y progesterona, pero alta en andrógenos (hormonas sexuales masculinas). Finalmente, en realidad interrumpe el sistema reproductivo femenino.

Mientras tanto, en el caso de los hombres, es posible que suceda algo similar si son "hobbies" que disfrutan del té con sabor a menta. Especialmente la menta verde y la menta, dos tipos de plantas de menta que han demostrado tener un impacto directo en los niveles de testosterona del cuerpo.

4. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​se han procesado de tal manera con sodio, calorías y azúcar agregados, lo que enriquece aún más el sabor. Por eso, la mayoría de la gente no puede resistir la tentación de este único alimento.

Pero, desafortunadamente, los alimentos procesados ​​son una fuente alta de grasas trans que a menudo se asocian con el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

No solo eso, un grupo de científicos de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología, encontró un hecho nuevo de que el consumo frecuente de grasas trans puede conducir a niveles reducidos de testosterona en el cuerpo masculino.

De hecho, el volumen de los testículos masculinos también disminuirá, lo que se acompaña de una menor producción de esperma. Con el tiempo, esta afección puede provocar una disminución de la función testicular.

5.Raíz de regaliz (regaliz)

La raíz de regaliz es un ingrediente básico que se usa comúnmente como edulcorante para dulces y bebidas. La raíz de regaliz es una planta a base de hierbas que a menudo se mezcla con la raíz de astrágalo en su uso y se cree que es eficaz en el tratamiento de enfermedades crónicas.

Aun así, varios estudios han encontrado que la raíz de regaliz puede afectar los niveles de testosterona. Hay una disminución de aproximadamente un 26 por ciento en la hormona testosterona en el cuerpo después de consumir habitualmente raíz de regaliz durante una semana.

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